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que faut il manger pour un 10 km a 20h par galipette (invité) (86.215.191.xxx) le 05/05/07 à 20:24:46
bonjour,
je prévois un 10 km au mois de juin et je suis débutante, j'aimerai savoir ce qu'il faut que j'avale toute la journée sachant que la course débute a 20h??
merci
que faut il manger pour un 10 km a 20h par Belon (membre) (82.121.131.xxx) le 05/05/07 à 20:27:21
Une bonne choucroute avec un riesling grand cru schlosberg 1995 / dessert = kougloff avec un petit marc de gewurztraminer après munster au cumin
que faut il manger pour un 10 km a 20h par Fred (invité) (90.2.157.xxx) le 05/05/07 à 20:29:28
Petit déjeuner et déjeuner normaux, tu peux manger un peu vers 16h mais léger et digeste, la distance n'est pas énorme pour nécessiter une alimentation particulière.
Fred
que faut il manger pour un 10 km a 20h par Baghera (invité) (86.205.19.xxx) le 05/05/07 à 20:32:07
il est usuel de dire que plus rien 3h avant la compet pour avoir le temps de digerer
que faut il manger pour un 10 km a 20h par Belon (membre) (82.121.131.xxx) le 05/05/07 à 20:34:33
+ sérieusement, pour un 10km, pas besoin de réserves...
le principal est de bien digérer. Je resterai sur le repas de midi, en buvant en fonction de la soif (pas trop!) l'après-midi avant la course
que faut il manger pour un 10 km a 20h par (invité) (86.215.191.xxx) le 05/05/07 à 22:00:15
merci pour tous ses conseils, pour l'eau, faut boire a peu près combien avant la compétition? dans la journée je veux dire?
Je sais qu'il faut mieux eviter de boire juste avant l'epreuve c'est ca?
merci encore
que faut il manger pour un 10 km a 20h par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 05/05/07 à 22:02:18
Evite de boire dans l'heure qui précède le départ, dans la journée il faut boire normalement, plutôt plusieurs fois un peu que beaucoup en peu de fois. A adapter selon les conditions météo du jour.
Fred
que faut il manger pour un 10 km a 20h par (invité) (86.215.191.xxx) le 05/05/07 à 22:07:35
merci fred, c'est sympa!!
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