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manque de résistance par steph29 (membre) (82.245.204.xxx) le 05/05/07 à 22:46:48
salut,
après un redoutable trail, je viens d'enchainer par un 15 km aujourd'hui (un peu bosselé). La distance ne me faisait pas spécialement peur, mais pris par la course j'ai du monter dans les tours. Et c'est là que j'ai encore vu mes limites : je cale ! d'autant plus qu'il y avait 2 trois côtes assassines.
Mon souci ce n'est donc pas l'endurance mais la résistance. Comment la travailler ? des côtes ? des séries ,
Est-ce que c'est super utile dans ma prépa marathon ?
Merci.
manque de résistance par jean pierre (invité) (86.217.239.xxx) le 06/05/07 à 10:23:22
bonjour,
A ta place, je n'hésiterais pas à faire des séances de résistance aux lactates. Continuer à travailler avec le mal aux jambes. EX: 20 squats légers(50% de ta charge maximale), et tout de suite après vélo à un rythme soutenu pendant 3 à4mn.(vélo genre spinning)
sportivement
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