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" je commence demain "....llalalllalla par kiki34 (membre) (91.165.33.xxx) le 06/05/07 à 23:31:06
Bonjour à vous
Marre des régimes. je viens depuis trois semaines d'en commencer ENCORE un. OUI, bien sûr j'ai perdu du poids !!!mais zut! je ne le sens pas.
alors, voilà, c'est simple :
- je vais manger équilibré ( féculents 3f/jour, 5 fruits et légumes minimum par jour, 2 protéines par jour , 2 ou 3 laitages et boire beaucoup - ça je le fais -)
- je vais limiter les sucres ( sauf fêtes, bringues....) et les corps gras ( mais pour ça pas trop de difficulté)
- et me mettre au sport et en particulier à la course à pied ( me remettre j'en ai fait quelques temps, il y a longtemps) en commençant par trois fois par semaine, comme je le sens, sans me prendre la tête et donc sans cardio-fréquence mètre pour commencer ( quite à alterner marche/course pour débuter)
je veux perdre une dizaine de kilos.( 1,67 pour 66 kilos)
je me pèse demain matin et BINGO! rendez-vous sur ce forum pour ceux et celles qui veulent m'accompagner, me conseiller et me faire partager leurs expériences! Coaches, bienvenus chez moi!
" je commence demain "....llalalllalla par (invité) (195.83.225.xxx) le 07/05/07 à 09:50:58
ya comme un goût de déjà vu dans ce post...
" je commence demain "....llalalllalla par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 07/05/07 à 09:53:25
ya des filles grasses qui sont très sexy
" je commence demain "....llalalllalla par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 07/05/07 à 09:57:25
donc la pesée ça donne quoi ce matin ???
" je commence demain "....llalalllalla par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 07/05/07 à 09:57:54
faut te peser après avoir fait caca
" je commence demain "....llalalllalla par bb;raviole (invité) (193.248.229.xxx) le 07/05/07 à 13:56:22
la pesèe:1fois par semaine(pas +)
" je commence demain "....llalalllalla par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 07/05/07 à 14:04:06
Régimes= souvent conneries;
En mangeant équilibré, en écoutant ses sensations et en faisant un minimum de sport, pas de raisons physiologiques pour être en surpoids (sauf cas particuliers de maladies, dérèglements hormonaux et autres); donc ta démarche me semble saine.
" je commence demain "....llalalllalla par huralp (membre) (193.249.86.xxx) le 07/05/07 à 15:05:34
Petit Conseil, donne toi un objectif de perte de poids progressif et réalisable, pour ma part mon objectif est de 1 kg par mois, j'ai démarré en octobre dernier et à ce jour j'ai perdu 7 kg, sans souffrance et impressions de privation.
Exercice ( course à pieds, VTT, marche,...) et rééquilibrage alimentaire.
Les kg trop vite perdu sont ceux qui sont repris le plus facilement. Et ne monte sur ta balance que tous les 8 à 15 jours.
Bon courage
" je commence demain "....llalalllalla par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 07/05/07 à 15:07:26
Ou alors fais une grève de la faim pour protester contre le réchauffement climatique.
" je commence demain "....llalalllalla par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 07/05/07 à 15:24:09
Contre le réchauffement climatique, éviter les choux (de Bruxelles entre autres), faillots et autres haricots rouges (dits musiciens) notoirement générateurs de gaz à effet de serre.
" je commence demain "....llalalllalla par Patrick (invité) (81.243.213.xxx) le 07/05/07 à 15:29:06
Si ces gaz ont un effet "serrant", il n'y a pas de risque qu'ils s'échappent!
" je commence demain "....llalalllalla par Sand88 (invité) (194.2.239.xxx) le 07/05/07 à 15:58:48
Salut,
Suis débutante de nouveau ( arret CAP depuis plus d'un et demi ), je cours 3 fois par semaine, au début 15, puis 20, 25 et maintenant 30 mn.
Je n'ai pas vu de différence sur la balance, mais je me sens beaucoup mieux. Le but pour moi n'étant pas de perdre 10 kgs, 2 seraient déjà bien.
Je suis une femme de 38 ans, 1m68, et je pèse 62 gks pour info.
Tu nous tiendras informés de ta progression.
Le seul conseil de débutante que je puisse te donner, c'est de commencer tranquille.
Bon courage.
" je commence demain "....llalalllalla par kiki34 (membre) (88.123.138.xxx) le 07/05/07 à 23:25:34
MERCI..Enfin, des réponses sensées! ceci dit, les mecs plutôt rigolos vos messages...
oui, je te dirai et pour le poids et pour la course à pied.
Je vais suivre ton conseil, faire aussi " comme je le sens " mais c'est vrai que je pense qu'il faut se fixer un minimum par semaine, sinon on risque de prendre toutes les excuses pour ne pas s'y mettre et ne pas s'y tenir.
" je commence demain "....llalalllalla par sanei (invité) (87.89.90.xxx) le 08/05/07 à 01:34:42
A kiki34 : si tu respectes le regime alimentaire annoncé et que tu cours 3/4 fois par semaine, tu vas fondre; vas y cool et privilegie (une fois habituée) les sorties de plus de 40 minutes; prend le temps après la course de bien t'étirer, moi j'y consacre bien 10 minutes et ça me semble essentiel.
P.s : jamais utilisé de cardio-bidule-truc mais reste à l'écoute du corps et jamais trop forcer, surtout au début.
" je commence demain "....llalalllalla par (invité) (87.89.90.xxx) le 08/05/07 à 01:37:09
N'oublie pas de te faire plaisir en courant, pas besoin d'aller vite pour ça.
" je commence demain "....llalalllalla par kiki34 (membre) (91.168.31.xxx) le 08/05/07 à 13:34:28
Merci pour ces précieux et simples conseils.
Nous parlons d'alimentation équilibré : plusieurs livres, revues en parlent et aucun de dit la même chose.J'aimerai bien connaitre votre connaitre vos expérinces, concrètes.
merci
" je commence demain "....llalalllalla par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 08/05/07 à 13:53:30
A mon avis, pas besoin de tout peser, noter etc. comme certains le conseillent. On peut se contenter de quelques principes simples:
-Essayer d'avoir 3 repas complets, dont un petit déjeuner copieux, un bon déjeuner avec protéines (viande, poisson, oeufs ou alternatives végétariennes), légumes et féculents, un dîner normalement moins copieux que le déjeuner;
-Eviter les grignotages hors repas
-Préférer un fruit à un dessert "pâtissier"
-5 à 10 fruits et légumes par jour, ce n'est pas forcément facile, mais avec un fruit ou jus de fruit le matin, légumes le midi et le soir, un fruit ä la fin d'un des deux repas, on est déjà à 4, ce qui n'est pas si mal
-Eviter de se resservir si on n'a plus faim
Et, très important: s'autoriser quelques extras, parce que c'est bon pour le moral. Perso, ça serait un confit de canard avec patates cuites dans la graisse de canard, un apéro entre potes, etc. (pas tellement sur les desserts, mais uniquement pas goût personnel, je ne suis pas "sucré").
" je commence demain "....llalalllalla par kiki34 (membre) (91.168.31.xxx) le 08/05/07 à 19:18:43
Merci Kriko...ya plus qu'à mettre en place avec trois sorties par semaine.
je vous tiens au courant, j'aurai sans doute besoin de vous !
" je commence demain "....llalalllalla par michel from wallis... (invité) (85.3.112.xxx) le 08/05/07 à 19:49:27
...vach'ment chouette et pratique les infos sur ce forum...j'aimerai moi aussi continuer à perdre du poids...env 15 kil...arf...j'fais pas mal de course à pied, 1 heure par jour env...ceci dit j'arrive pas à perdre, j'suis un monstre gourmand...je veux dire par là que la théorie je la connais , quoi que...mais comment faite vous quand vous avez la monstre dalle ? moi, la nuit je me lève et fonce directement sur le frigo, je dois me faire violence pour ne rien rupper...ah lala galère....aidez-nous svp !
" je commence demain "....llalalllalla par (invité) (80.201.222.xxx) le 08/05/07 à 19:52:27
reprendre ce que quelqun ma dit récemment :
faut voir si tu préfere voir ton corps d'athlète tous les matins dans la salle de bain ou continuer à ingurgiter des merdes !
" je commence demain "....llalalllalla par michel from blabla... (invité) (85.3.112.xxx) le 08/05/07 à 19:56:29
...c'est que je mange que des bonnes choses ! c'est ça le blem en +....pas de saloperies....enfin preske !
" je commence demain "....llalalllalla par michel ........ (invité) (85.3.112.xxx) le 08/05/07 à 19:58:03
...pis pour le corps d'athlète....j'oublie tout d'suite....
8)
" je commence demain "....llalalllalla par (invité) (80.201.222.xxx) le 08/05/07 à 19:59:03
pas un corps d'athlète ok mais un ventre plat
" je commence demain "....llalalllalla par mic..... (invité) (85.3.112.xxx) le 08/05/07 à 20:09:17
...mmhh ...un ventre plat...le rêve quoi...ok....j'commence de suite.... danke !
" je commence demain "....llalalllalla par (invité) (80.201.222.xxx) le 08/05/07 à 20:11:17
tu vas voir c'est facile de dire sa je commence demain lol
c'est pas si facile que sa tsai
" je commence demain "....llalalllalla par mic... (invité) (85.3.112.xxx) le 08/05/07 à 20:13:04
...g pas dit 2main...g dis tout d'suite l'ami !
non mais t'inquiète je connais un peu...il fût un temps ou je fesais 130 kilo....
à++
" je commence demain "....llalalllalla par Selfa (invité) (62.203.13.xxx) le 08/05/07 à 20:23:28
Hello tout le monde,
Mic from Wallis ....Je ne suis pas sure que les français comprennent "rupper"
Guten abend .
Moi après 5 mois de cap,3kg de moins et je me sens plus "tonique "
" je commence demain "....llalalllalla par (invité) (85.3.112.xxx) le 08/05/07 à 20:37:38
...coucou Selfa...bah...les français savent tout non ?....
mdr
rupper = manger...dévorer....
t'as raison, j'me sens plus tonique aussi...j'veux continuer...
" je commence demain "....llalalllalla par Selfa (invité) (62.203.13.xxx) le 08/05/07 à 21:13:35
Bonsoir invité!
Pour moi ,il n'a jamais été question que j arrête !
" je commence demain "....llalalllalla par macadonf (invité) (62.39.79.xxx) le 10/05/07 à 09:53:36
bon kika, je te suis ! moi j'ai repris la cap il y a un mois. j'essaie de manger équilibré. pour l'intant 800 grammes en moins sur la balance. mais je me dis que j'ai pris du muscle, d'ailleurs je me sens moins engoncée dans mes fringues. allez courage, on va y arriver !!!!!!!
" je commence demain "....llalalllalla par (invité) (156.37.253.xxx) le 10/05/07 à 14:41:04
Si vous courez de façon assidu ou occasionnellement je vous conseille d’aller sur le site runtonewyork.fr afin d’avoir des conseils, des informations sur la pratique de la course à pied.
Vous pouvez poser des questions à un podologue, kiné, diététicien, et coach spécialisés dans le running afin d’avoir des conseils personnalisés.
De plus, il y a un grand jeu concours pour gagner des produits Nike, mais aussi des packages pour le marathon de New york et le marathon de Venise.
http://www.runtonewyork.fr/
" je commence demain "....llalalllalla par kiki34 (membre) (88.123.138.xxx) le 11/05/07 à 13:57:45
Je trouve le site sympa. je m'y attarderai avec plaisir !
" je commence demain "....llalalllalla par Selfa (invité) (62.203.8.xxx) le 11/05/07 à 14:08:03
Bonjour Kiki allias Chocograndcru ,c'est ça ???????
" je commence demain "....llalalllalla par OlivierH (invité) (192.54.193.xxx) le 11/05/07 à 14:14:56
Bonjour,
je peux te donner mon expérience personnel.
Suite à de l'hypertension mon médecin m'a demandé soit de perdre du poid soit de prendre un médicament à vie, j'ai donc choisi le premier , perdre du poid.
En 2003 , je pesais 108 Kg pour 1m92.
Je me suis donc mis à la CAP (et à la natation), tout doucemenet pour commencer, 2 sortie par semaine et très lentement, j'ai adapté mon alimentation, plus de graisse , beaucup de fruits et légumes avec beaucoup d'eau.
Aujourd'hui après ces efforts qui sont devenus de très gros plaisir , je pése 84 Kg , je cours 3 fois par semaine environ é fois 1 heure plus une sortie lonhue (1h30 à 2h) et je nage 4 fois par semaine (4 x 2,5 Km).
Je me suis mis aux courses avec beaucoups de plaisir (1h31 sur le dernier Marseille Cassis).
Voila tout ceci pour te dire que tu peux y arriver et avec beaucoup de plaisir.
PS : ma femme me dit que c'est facile pour moi vu que je suis un homme et que les femmes c'est plus dure !!!!!
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