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Augmenter sa vitesse par pmb13 (membre) (82.232.147.xxx) le 08/05/07 à 21:12:56
Une question pour les techniciens de la course à pieds.
Pour augmenter sa vitesse faut-il agrandir sa foulée ou augmenter sa fréquence ?
J'ai en mémoire un autre sport, le cyclisme, où on pouvait voir deux styles s'opposer. Celui d'Amstrong avec une fréquence de pédalages trés rapide et Ulrich qui tirait des braquets énormes.
Je me demandais si cette approche pouvait s'appliquer à la course à pieds.
Merci pour vos avis.
Augmenter sa vitesse par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 08/05/07 à 21:15:43
tu parles en côte là ... (montagne )
Augmenter sa vitesse par Belon (membre) (90.3.247.xxx) le 08/05/07 à 21:20:13
mon avis: il faut augmenter le rendement qui dépend du rapport poids/puissance, lié à la performance accrue du système cardio-vasculaire. On peut gagner aussi en souplesse pour allonger un peu la foulée et être plus relaché pour tourner les jambes plus vite !
Donc les 2 mon capitaine...
Augmenter sa vitesse par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 08/05/07 à 21:29:32
en priorité il faut augmenter sa vélocité, donc sa fréquence, plus on court vite, plus la foulée est longue, mais ce qui compte c'est le rapport entre la fréquence et l'amplitude de la foulée.
un exemple simple :
3 foulées de 2 mètres en une seconde, cela fait : 60 mètres en 10 secondes
2 foulées de 2 m 50 en une seconde = 50 mètres en 10 secondes
il est difficile d'allonger sa foulée au delà du raisonnable, alors que l'on peut augmenter la fréquence, il s'agit de trouver le bon rapport, le plus effcicace par rapport aux capacités de chacun.
de toute façon nous sommes tous limités par notre vitesse intrinsèque, si on vaut 15" au 100 mètres, on ne fera pas 11 secondes, par ocntre on peut viser 14" et pourquoi pas 13", ce qui est déjà assez rapide pour un marathonien.
gm
Augmenter sa vitesse par pmb13 (membre) (83.145.73.xxx) le 09/05/07 à 10:06:48
Merci pour tous vos avis éclairés sur le sujet.
Pour mettre en pratique ça va être une autre histoire.Mdrrr
Pour en revenir au cyclisme, j'ai entendu un jour Laurent JALABERT dire que l'on pouvait comparer l'effort du marathon à un contre la montre en côte de 150 Km (je ne suis pas sûr de ce dernier chiffre).
Augmenter sa vitesse par sportif (invité) (88.166.192.xxx) le 31/05/07 à 00:37:58
c fo on est aps limité par sa vitesse intrinsèque par contre la taille des foulées vari t-elle en fonction de la taille jaimerai une erponse svp . . .
Augmenter sa vitesse par (invité) (80.200.180.xxx) le 04/06/07 à 21:55:39
Bonjour,moi j ai un petit garcon de 5 ans et j aimerais savoir comment lui faire augmenter sa course non pas pour de la competition mais pour lui car je le trouve lent (je suis entraineur de foot d equipe d age de 4 a 6 ans).
Merci d avance de me repondre sur mon mail otte_olivier@hotmail.com
Augmenter sa vitesse par bhollywood (invité) (82.247.2.xxx) le 04/06/07 à 22:02:57
Laisse ton garçon s'epanouir, laisse le grandir et s'amuser, tu lui aprendras à courir plus tard. Ca me fait bien marrer, il parait que au foot, ils font des detections pour les mômes de 6 ans. Si tu n'es pas bon tu ne peux pas t'inscrire. N'importe quoi !!!!!
En athlé, les spécialisations commence à partir de cadets!
Augmenter sa vitesse par guiguoon (invité) (82.248.4.xxx) le 28/07/08 à 21:56:16
relache t muscle (g it tes muscle donc tout tes muscles) et tu ira beaucoup plus vite mai si tu veut faire duré cette vitesse augmente ton endurance
Augmenter sa vitesse par On-Off (invité) (86.193.158.xxx) le 28/07/08 à 22:19:32
D'ac avec bhollywood , et je poserai juste une question... Est-ce qu'un enfant de 5 ans est capable d'avoir un schéma corporel conscient et abouti???
Si sa "lenteur" ne le gêne pas, où est le problème? C'est vous que ça gêne? Ah? Ben faut changer de gamin alors s'il ne correspond pas à vos attentes...
Augmenter sa vitesse par (invité) (88.165.55.xxx) le 29/07/08 à 06:26:26
GM je suis a moitie d'accord avec toi!
Car en springt on ne fait pas moins de 4 foulées par seconde minimum
Donc le mec qui en fait 4 foulées de 2m50 par second parcourras 10m /s
Et celui qui en parcourt 5 de 2m00 feras lui aussi 10m/s
Hors des foulées de plus de 2m sur du springt sa ne se vois jamais
Pour aller vite il faut de la fréquence c'est le plus important et c'est mieux si c'est accompagner de longue foulées
Augmenter sa vitesse par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 29/07/08 à 07:59:27
bonjour,
et à votre avis, quelle est la foulée moyenne d'un coureur de 1,87 m . j'arrive pas à me rendre compte .
merci .
Augmenter sa vitesse par gérardM (membre) (80.236.60.xxx) le 29/07/08 à 11:03:04
invité 88 ....
et qui t'a parlé de 4 ou 5 foulées par seconde ?
Mon exemple ne parle que de 2 foulées de 2 m 50 par seconde et ce n'est qu'à titre de comparaison
bien entendu, qu'un sprinter est avant tout véloce, fréquent, c'est la vitesse qui augmente la longueur de ses foulées, mais il est évident que les foulées de 2 m 50, c'était pour M.J. PEREC sur 400 m, ce qui n'est pas du sprint pur évidemment
pour augmenter sa vitesse , il faut donc plus de puissance et de vélocité, et c'est le chrono qui donne son verdict.
GM
Augmenter sa vitesse par Repstefsprint (invité) (87.91.238.xxx) le 26/10/08 à 14:59:20
Stef tu fais : Amplitude = 1.2 * ta taille
J'espère avoir pu t'aider. Je poserai juste nue petyite question : La vitesse de pointe n'est pas intrinsèque ? on peut la modifier ou alors je ne connais plus rien en sport ...
Augmenter sa vitesse par toti (invité) (90.48.69.xxx) le 26/10/08 à 18:32:01
bonjour, j'ai 17 ans j'ai arreter le rugby pour me metre a la course a pieds je cour depuis 2 mois . j'aimerer augmenter ma foulé sachant que je suis partit pour un fonting en endurance fondamentale et g fais 18 kilometre en 1heure 30min je ne c pas si c bien ou pas . j'aimerer savoir si il faut que j'oriente mes entrainement sur du fractinner ou de lendurence pour augmenter ma vitesse . merci a tous .
Augmenter sa vitesse par toti (invité) (90.48.69.xxx) le 26/10/08 à 18:51:35
quelqun pourer me repondre s'il vous plait ?
merci baeucoup.
Augmenter sa vitesse par Superleggero (invité) (85.3.193.xxx) le 26/10/08 à 18:55:11
Je vais en premier te poser une question: comment sais-tu que tu étais en endurance fondamentale ?
PS:fais un effort sur ta façon d'écrire.
Augmenter sa vitesse par toti (invité) (90.48.69.xxx) le 26/10/08 à 18:58:58
je c pas tro j'ai lu que quand on étais en endurence F, il ne failait pas souflet et pouvoir parler . La jétais allaise apar sur la fin javais un peu mal au pieds .
Augmenter sa vitesse par Superleggero (invité) (85.3.193.xxx) le 26/10/08 à 19:09:25
{Bon, pour l'écriture on passera.}
Ok.
Pour diminuer les douleurs, du stretching.
Tout dépand de la distance que tu souhaite travailler.
Mais apparemment tu aimes les distances assez longues.
1h30 pour 18km -si la distance est exacte- est une bonne performance.
Tu peux l'améliorer, en entraînant la vitesse pour ta faire "la caisse", et en t'habituant aux sortie longues.
Si tu cours 5 fois par semaine: 2 entraînements vitesse et 3 entraînement endurance- le tout à des vitesses variées.
Augmenter sa vitesse par toti (invité) (90.48.69.xxx) le 26/10/08 à 19:29:02
merci de me repondre et desoler pour l'écriture .
mais comment faire je cour 3 fois par semaine. j'ai étais en équipe de france de rugby a XIII et on me disais de courir av des poids est-ce bon pour augmenter ma vitesse?
Augmenter sa vitesse par Superleggero (invité) (85.3.193.xxx) le 26/10/08 à 19:33:38
Je ne crois pas qu'il soit très bon pour les articulationsde courir avec des poids.
Si tu fais trois entraînements par semaine, fais deux entraînement d'endurance et un entraînement vitesse.
Augmenter sa vitesse par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 26/10/08 à 19:37:46
Là tu n'es plus en entraînement de rugby mais en course, donc pour améliorer ta vitesse, des séries courtes courues à haute vitesse, mais si tu veux faire de la course de fond, également de l'endurance.
Fred
Augmenter sa vitesse par toti (invité) (90.48.69.xxx) le 26/10/08 à 20:13:16
j'aimerer que ma fouler soit plus longue et plus économique
cela est t'il possible? quelqun pourait me faire passer une séance de fractionner court et long sil vous plait .et merci frederic.
Augmenter sa vitesse par NOUNOURS (invité) (62.210.214.xxx) le 26/10/08 à 20:39:34
La foulé : amplitude * fréquence. L amplitude interpèle les qualités musculaires et la fréquence, le système nerveux. Pour améliorer l'amplitude, il faut faire des cotes, du squat, la chaise et biensur des foulées bondissantes...Pour la fréquence : monté de genou sur place et en mouvement tout en diminuant le temp de contact au sol (fréquence)... Le gainage est aussi très important pour avoir une foulée efficace : pompe, abdos, lombaire... afin que le bassin reste dans l'axe et d avoir poussé en cycle avant. Le corp doit etre droit comme un baton afin de pas gaspiller de l'énergie inutilement. Mais les résultats viennent pas comme ca.
Sportivement
Augmenter sa vitesse par pierre (invité) (90.14.105.xxx) le 29/10/08 à 21:37:38
bonsoir pour évaluer sa fréquence ou vitesse et davantages paramètres tous les calculs sont possible
mettez en place 15 lattes au sol éspacées de 2m puis sur 10m lancés vous faites plusieurs essais à vitesse maxi le chrono se déclenche au premier intervalle et s'arrete après le dernier ainsi vous éstimez vos possibilités de vitesse maintenant tous les éducatifs sont bons pour ammeliorer la fréquence/emplitude de la foulée
Augmenter sa vitesse par Eien (invité) (77.197.32.xxx) le 31/12/10 à 03:02:05
Bijour yé soui piti garçon di 13 ans et yé soui gros ! yé si pas courir tris bien yé soui noul en enduwance et en witesse m'en parli po ! comment divenir rapide ! i endurant
Augmenter sa vitesse par Coureur (invité) (196.206.185.xxx) le 03/04/11 à 15:20:09
Ecouter moi j ai 12 ans mais je connai plein de chose pour courir vite la preuve je cours 60m en 8 seconde 72 l importan c est pas la taille de ta foule c combien t en fai fai des pompe et des abdo et essaye de faire le max de foulet possible tu verra sa va bien augmenter ta vitesse
Augmenter sa vitesse par akamaru86 (invité) (92.162.236.xxx) le 19/04/11 à 16:51:02
moi je pense comme toi en peu de temp avec ta methode g beaucoup ameliorer ma vitesse
Augmenter sa vitesse par michel (invité) (41.202.86.xxx) le 07/07/11 à 14:33:25
bonjour je me nomme jean michel je joue au foot j aimerais augmenté ma vitesse je 4foulé en 4seconde mon idole est cristiano ronaldo et je joue le meme poste que lui mai je veux être plus rapide sur les débordement sur les coté et aussi j ai une bonne endurance.conseille moi.merci
Augmenter sa vitesse par Fuzzyyellowball (invité) (80.14.142.xxx) le 07/07/11 à 17:34:34
Y'a du champion sur ce post !
Augmenter sa vitesse par (invité) (82.233.159.xxx) le 07/07/11 à 17:40:11
Oui, de quoi organiser un dîner !
Augmenter sa vitesse par Fuzzyyellowball (invité) (80.14.142.xxx) le 07/07/11 à 17:44:51
Quelque chose de prévu mardi soir? Sinon je suis prêt à vous écouter parler de vos passions respectives....
Augmenter sa vitesse par (invité) (82.244.227.xxx) le 07/07/11 à 21:06:36
Jean mimi, c'est cristiano qui te parle. Si tu veux devenir aussi bon que moi, ne prends pas exemple sur le petit messi il est nul. Regarde moi jouer tout le temps en restant dans ton canapé, tu verras, rien qu'en me voyant jouer tu progresseras.
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