Courir 1 heure à 170 soit 90% de la FCMax ...???

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Courir 1 heure à 170 soit 90% de la FCMax ...??? par Sophie (invité) (212.208.54.xxx) le 09/05/07 à 09:55:49

Cela fait maintenant 1 an que je cours regulièrement (suite arrêt du tabac).
Comme ma progression commence a stagner, j'ai investi dans un cardio.
Je suis à 70 au repos et selon le calcul 'théorique' , je devrais etre a 195 de FCM : je suis une fille (!!) et j'ai 30 ans (enfin ...presque)

Donc, pour un entrainement en resistance, je suis sensée ea maintenir entre 70 et 80%.
Dons, je regle le bazar et je part courir hier matin.... et la surprise : au bout de 200 mètres, je suis dejà à 170 ...et impossible de redescendre!!
J'ai pris le parti de rester entre 170 et 175 tout le trajet : 1h à un rythme tranquille et je suis rentrée moins cuite que d'habitude.
Par contre, est-il normal que ma FC monte aussi vite (elle redescend par contre tout aussi vite)???

Courir 1 heure à 170 soit 90% de la FCMax ...??? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 09/05/07 à 09:58:14

Bonjour,
Pour moi rien d'anormal dans tout ça, sauf pathologie éventuelle... Le principal est de courir à l'aise, et que le palpitant redescende assez vite.
Sportivement, Laurent

Courir 1 heure à 170 soit 90% de la FCMax ...??? par Austin11 (invité) (195.83.225.xxx) le 09/05/07 à 10:06:44

Il peut y avoir un écart non négligeable entre ta FCM théorique et réelle. Teste-là !
Moi, j'atteins ma FCM réelle lors d'un cooper. Tu cours 12 minutes à donf. Ton objectif est d'avaler le maximum de kms. A la 10e et 11e minute, scrute ton cardio, il te donnera une bonne indication sur ta FCM réelle...

Courir 1 heure à 170 soit 90% de la FCMax ...??? par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/05/07 à 15:50:46

Salut Sophie,

Je vais tester ma FCm dans peu de temps et vais utiliser ce petit protocol de test
1/4 d'heure d'échauffement
1000 m en progression lente
et enchainer un petit 400m qui doit se terminer la langue à terre... ensuite tu mesures !

Alors ? ;-)

Courir 1 heure à 170 soit 90% de la FCMax ...??? par nico64 (invité) (91.103.40.xxx) le 09/05/07 à 19:22:43

Juste pour illustrer... j'ai 45 ans. Donc 175 de FCM théorique et je monte allègrement à 192/193 réel quand je pousse la machine à fond

Courir 1 heure à 170 soit 90% de la FCMax ...??? par BRUNO'S (invité) (193.109.250.xxx) le 09/05/07 à 19:30:11

Et moi aussi à 45Ans quand mon coeur est a fond il ne donne pas plus que 166/168 FC Maximum dans les meilleurs jours !!Etrange nature non ?? A ne rien y comprendre et pourtant nos coeurs "tournent" quand meme correctement d'un chiffre à l'autre avec le meme Age . Tout ca pour te dire Que ton cas est "normal"

A+

Courir 1 heure à 170 soit 90% de la FCMax ...??? par sonicronan (invité) (84.7.116.xxx) le 09/05/07 à 19:32:55

Je crois que ceci est normal. Surtout si tu cours 1 à 2 fois dans la semaine. Par contre, je pense que si tu décides pour une course de suivre un entrainement long (8 à 12 semaines à 4 fois / semaine par exemple), tu devrais constater que ta fréquence cardiaque diminue de façon importante pour une même allure. Tu auras plus de mal à faire monter le palpitant, par contre tu tiendras plus longtemps à des rythmes élevés.
Je suis d'avis avec les autres posts pour que tu fasses un test de ta FCMax. Par contre, je pense qu'après ça, il faut que tu essaies de faire des séances à des fréquences moins hautes (c'est plus agréable), en travaillant (sic) mieux (VMA, seuil, footing).
Ce n'est qu'un avis perso

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