est ce beaucoup pour un débutant de 4 mois?

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est ce beaucoup pour un débutant de 4 mois? par galipette (invité) (83.204.1.xxx) le 09/05/07 à 18:54:48

coucou

j'aimerai que vous me donniez votre avis.

j'ai couru 30 min en endurance + 30 min plus rapide (entre 155 et 170 puls) pendant 25 minutes environ

Chaque semaine je cours 3 fois en endurance et une fois ou je cours 30 min en endurance et les autres 30 min plus vite (enfin première seance aujourd'hui du rapide)

je précise que ma fc max est de 192 (220- age).

J'aimerai savoir si ca n'est pas trop pour une débutante comme moi de courir a cette allure durant ce temps. Et meme est ce que ca n'est pas dangereux pour le coeur???
vous allez peut etre rire mais mon cardio me fait peur, quelquefois il monte a 210 voir 235 , je ne pense pas que ce soit possible que j'atteigne un tel niveau mais ca fait un peu peur......
Il m'avait deja fait cela avec une amie , donc je pensais aux interferences, mais la j'etais toute seule!!!
Faut dire que j'ai un cardio premier prix!!

Je précise que je suis une ancienne fumeuse abstinente depuis 2 ans et que j'ai effectué un ecg avant de reprendre le sport (puisque mon père a fait un infarctus), et que j'avais souvent de grosses douleur coté coeur (qui apparrememnt sont dus au stress, nevralgies) seulement je ne sais pas si on décèle tous les problèmes avec un ecg???
bon allez j'arrette la paranoia

merci a vous

est ce beaucoup pour un débutant de 4 mois? par Remy (membre) (82.245.103.xxx) le 09/05/07 à 19:35:16

Cours avec tes sensations, tu sentiras bien si tu vas trop vite.
Je ne suis pas spécialiste, mais 170 puls ne me paraissent pas trop.

est ce beaucoup pour un débutant de 4 mois? par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 09/05/07 à 19:46:59

Effectivement, 170 ce n'est pas énorme, tout ça ne me parait pas "trop" surtout si tu te sens bien.
Un truc quand même, la FCM théorique n'est que statistique (et encore, ce n'est même pas statistiquement juste). Ta FCM réelle peut être pas mal différente (dans mon cas, plus de 15 PPM au dessus).
Pour le cardio, il suffit de passer dans une zone saturée d'ondes pour qu'il se mette à raconter n'importe quoi. Dans le sas de départ du marathon de Sénart, j'étais à 228... mon voisin était à 233. Quand je vais courir depuis mon boulot, il y a un endroit, toujours le même, où il affiche ce type de chiffre. Et pourtant mon cardio est codé...

est ce beaucoup pour un débutant de 4 mois? par galipette (invité) (83.204.1.xxx) le 09/05/07 à 20:09:20

merci kriko pour tous ses renseignements ca me rassure un peu pour le cardio, pourtant je cours quand meme en rase campagne!!!!!
comment faut il faire pour evaluer sa fcm maximale réelle???
a bientot

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