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Comment récupérer un peu de vitesse par ludo (invité) (212.190.222.xxx) le 14/05/07 à 11:12:30
Bonjour,
Après 2 mois où j'ai fait un semi + un trail de 24 kms, j'ai effectué hier un 10 kms super plat où j'ai fait un temps de 47'45 (mon record étant de 45'30). J'ai l'impression que j'ai perdu en vitesse car je suis monté au maximum à 85% FCM et je sentais que mes jambes ne voulaient pas allé plus vite.
Qu'est ce que vous me conseillez pour gagner un peu de temps (à peu près 1min, 1min30), en sachant que je refais un 10 kms dans 15 jours?
Merci pour vos conseils.
Ludo
Comment récupérer un peu de vitesse par chtiloin (membre) (62.244.71.xxx) le 14/05/07 à 11:26:27
Il faut faire du fractionné (200-400m) ou des séries de 30-30 ça marche pas mal et on sent les effets rapidement
Comment récupérer un peu de vitesse par ludo (invité) (212.190.222.xxx) le 14/05/07 à 11:56:38
Est ce que d'autres ont des solutions à me proposer. Je pense que le fractionné est la bonne réponse à mon problème, mais certains ont peut etre d'autres expériences à me faire partager.
Merci bcp
Ludo
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