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programme d entrainement sur 5000 par dams276 (invité) (88.138.33.xxx) le 15/05/07 à 13:25:34
bessoin d aide urgent pour courrir un 5000 entre 16 et 17 min sachant que je cour en ce moment le 5000 en 20min
programme d entrainement sur 5000 par komen (invité) (80.11.141.xxx) le 15/05/07 à 15:01:20
bosse ta vma et travaille tes allures spécifiques
programme d entrainement sur 5000 par Marcel (invité) (82.239.117.xxx) le 15/05/07 à 15:51:29
Bonjour,
c'est quand que tu dois réaliser ce temps ?
programme d entrainement sur 5000 par Mystère (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/07 à 15:55:06
Bonjour
C'est facile de dire je fais le 5000 en 20' je veux le faire en 16-17'. En-as-tu les capacités? As-tu déjà fait un test V.M.A?
Il faudrait commencer par là et adapter l'entraînement selon les résultats du test.....
programme d entrainement sur 5000 par dams276 (invité) (88.139.130.xxx) le 15/05/07 à 16:40:16
comment faire le test de vma?
comment sa se passe?
eclairez moi svp
j ai deja fait des 5000 en 20 min mais j en es aussi fait en 19 min mais jamais en dessous des 19min
aidez moi merci
programme d entrainement sur 5000 par Mystère (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/07 à 16:43:47
Alors pour faire un test V.M.A , soit tu fais un test sur 2000 m sur piste, soit tu cours 6' et tu mesures la distance parcourue.
Cette 2ème solutiuon est plus fiable car les 6' correspondent à la durée max à laquelle on peut tenir sa V.M.A. Dans le cas d'un test 2000, la valuer est légèrement sous-évaluée.
programme d entrainement sur 5000 par dams276 (invité) (88.139.130.xxx) le 15/05/07 à 16:45:28
je dois realiser ce temps dans moins de 2 mois.
si vous avez des plan d entrainement a me proposer je ss prenneur.
programme d entrainement sur 5000 par dams276 (invité) (88.139.130.xxx) le 15/05/07 à 16:58:24
en 6 min a fond je dois faire entre 1500 et 1700 metre
mais ke je pe ameliorer
en effet j ai deja fait des 1000m en 3 min
programme d entrainement sur 5000 par picsou (membre) (82.124.13.xxx) le 15/05/07 à 18:48:53
Pour faire moins de 17 mn au 5000, il faut déjà faire 1900m en 6mn et 2'50 au 1000m.
programme d entrainement sur 5000 par Marcel (invité) (82.239.117.xxx) le 16/05/07 à 10:21:58
Sportif assidu mais peu doué, je me bats depuis des années pour passer de 17'30 à moins de 17'. Si vous arrivez à passer de 19' à 17' en quelques mois, décrivez la recette !
programme d entrainement sur 5000 par quentindu67 (membre) (195.132.163.xxx) le 16/05/07 à 11:46:13
Beaucoup de footing (2x45' et 1x1h), une séance de fractionné court (type 10x300) et une séance de fractionné plus long (type 4x1000 ou fartlek), éventuellement de la PPG
sur route j'était à 19'19 en septembre je suis à 17'49 depuis dimanche, avec une course mal géré, que je pense donc pouvoir améliorer prochainement... je vais attaquer la piste pour gagner en vitesse (sur 1000/1500/3000), et peut-etre faire un 5000 sur piste
programme d entrainement sur 5000 par athlet (invité) (2.13.34.xxx) le 05/10/11 à 19:59:58
bonjour je fait 5000m en 16"35 j'aimerai dessendre en 16"00 quel entrainement fauderai que je réalise pour faire ce temp la sur piste
merci
programme d entrainement sur 5000 par (invité) (82.233.159.xxx) le 05/10/11 à 20:17:06
Demande à ton entraineur
programme d entrainement sur 5000 par bekele (invité) (88.180.1.xxx) le 05/10/11 à 20:47:35
C'est pas parce qu'il fait 16'35 qu'il a forcément un entraineur.
J'ai fais 16' début juillet, sans entraineur ni séance fractionnée.
J'ai également fais 4'13 au 1500m à base de footing,sans entraineur.
En tapant dedans des footing de 1h, et en terminant très vite vers la fin, parfois même très très vite.
Mon conseil:
Pas d'excès de poids
et finir les 15 dernières minutes de footing à 15km/h, sur une séance de 1h,avec 45' tranquillement.
programme d entrainement sur 5000 par (invité) (82.233.159.xxx) le 05/10/11 à 20:57:43
C'était pas des footings alors. Footing = endurance fondamentale.
Toi tu faisais de la variation d'allure, donc rien d'étonnant, même si c'était pas les classiques séries de 1000m etc.
programme d entrainement sur 5000 par bekele (invité) (88.180.1.xxx) le 05/10/11 à 21:13:07
La définition du footing n'est pas la même pour tout le monde,selon son niveau.
programme d entrainement sur 5000 par bekele (invité) (88.180.1.xxx) le 05/10/11 à 21:16:41
Ta définition du footing peu d'athlète la partage.
Footing lent = endurance fondamentale
Mais un footing rapide reste quand même un footing.
programme d entrainement sur 5000 par bekele (invité) (88.180.1.xxx) le 05/10/11 à 21:27:17
" Toi tu faisais de la variation d'allure, donc rien d'étonnant, même si c'était pas les classiques séries de 1000m etc."
Primo:
j'ai jamais prétendu que c'était étonnant.
2emement:
un athlète cherche à courir entre 16 et 17' le 5000m, et je lui propose ma méthode, et je ne suis pas là pour dire que c'est étonnant.
3emement:
"ce n'est pas étonnant": ce n'est pas l'avis de la majorité des entraineurs que j'ai rencontré lors de mes passages dans certains stades, et de certains athlètes qui suivent un entrainement classique et qui sont en 32mn ua 10km, lorsque je les côtoie.
Je dirais pour cette réflexion que la jalousie est le plus vieux défaut de l'homme.
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