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Courir en cotes par Xav (invité) (82.229.96.xxx) le 16/05/07 à 16:39:46
Est-ce que ça muscle les jambes ? Parce que j'ai un petit problème de fonte musculaire et je pense que les tendons ou le ménisque vont souffri dans peu de temps...
Xavier
Courir en cotes par Poopa (invité) (86.196.61.xxx) le 16/05/07 à 16:51:14
Oui çà muscle les jambes, mais ne t'entraînes pas rapidement dans la descente, risque de blessures.
N' abuse pas de ce type d'entraînement.
Courir en cotes par 13mile (membre) (85.69.83.xxx) le 16/05/07 à 16:56:52
Lorsque je fractionne en côtes , l'attaque de mon pieds est
devant?????normal ou pas.
13mile
Courir en cotes par Poopa (invité) (86.196.61.xxx) le 16/05/07 à 17:01:14
Normal si tu vas vite, sur forte pente et (ou) très longue le pied tombe plutôt à plat.
Courir en cotes par Xav (invité) (82.229.96.xxx) le 16/05/07 à 17:12:46
et des escaliers ? C'est bon ça les escaliers !!!!
Xavier
Courir en cotes par val (invité) (86.201.172.xxx) le 16/05/07 à 17:17:05
Les 2 (course en côte ET escaliers) sont bien, mais musclent + les cuisses et les fessiers que les jambes.
Je me demande si la course en côtes apporte vraiment un + concernant la musculation des jambes?...
Courir en cotes par Xav (invité) (82.229.96.xxx) le 16/05/07 à 17:49:57
Ah bon parce que les cuisses ... ne sont pas les jambes ???
Xavier
PS: moi ce sont les quadriceps que je souhaitent muscler
Courir en cotes par val (invité) (86.201.172.xxx) le 16/05/07 à 17:58:26
Parfait alors! ;-)
En bas, il y a les jambes et un peu + haut, les cuisses...oui, elles font partie des jambes mais on les appelle + communément "cuisses"... lol
Courir en cotes par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/05/07 à 18:03:02
Courir en côtes : renforcement musculaires naturel et adapté à notre sport, recul du seuil de fatigue pour les courses de longue distance (marathon et au delà).
A commencer en douceur pour ne pas se blesser.
Fred
Courir en cotes par 13mile (membre) (85.69.83.xxx) le 16/05/07 à 19:20:12
Oui mais , combien de marche ,parceque j'ai le choix
a côté de chez moi il y à un endroit 25 marches puis
l'autre coté de 60marches ?????? lequel est le mieu
13mile
Courir en cotes par Xav (invité) (82.229.96.xxx) le 16/05/07 à 19:30:24
Et c'est quoi le mieux les escaliers ? les côtes ? Et pour les escaliers, j'imagine qu'il faut que les marches soient un peu larges histoire de pousser un peu sur les jambes non ?
Xavier
Courir en cotes par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/05/07 à 19:38:04
Les escaliers sur la pointe des pieds c'est excellent.
Fred
Courir en cotes par 13mile (membre) (85.69.83.xxx) le 16/05/07 à 19:43:10
FRED ,c'est o.k je fais pareil que toi , sa donne
de la péche ...sa mouille la peau
13mile
Courir en cotes par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 16/05/07 à 20:12:07
Bonsoir,en toute modestie, je vais vous apporter ma contribution aux bénéfices de la course en escaliers;
suite à de trop fortes douleurs (ma chère périostite), j'ai laissé de côté la piste pour me rabattre sur les escaliers, moi traumatisants à mon avis.
Le plus efficace, semble t-il, apres un bon échauffement de 30' et de ppg, est de s'élancer en puissance dans l'escalier;je faisaint environ 10 à 15 montées d'environs 130 marches, ça calme!
Vous pouvez à loisir varier l'impact de l'exercice par un écartement des pieds plus ou moins grands (alors l'effet se fait ressentir sur les adducteurs, le muscle couturier...),en variant la puissance sur chaque jambe.Sur une jambe, sur la pointe des mollets, avec un sac à dos lesté de 10kgs...
Berf les possibilités sont innombrables.Résultats garantis et impressionnant sur la puissance, la foulée, le volume musculaire en 3 ou 4 semaines (1 à 2 fois par semaine).Mais il faut énormément s'investir et ne pas faiblir.Inutile de rappeller que ce sont des exécutifs salutaires pour la vma.
Courir en cotes par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 16/05/07 à 20:13:05
comprendre "des éxercices"
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