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Horaire des 20 km Bruxelles et dernier repas ? par tle42195 (membre) (83.200.28.xxx) le 18/05/07 à 17:48:05
Bonjour à tous,
Je fais les 20 kms de Bruxelles la semaine prochaine. Mon problème, comment gérer le dernier repas !! J'ai plus l'habitude des courses en mâtinée. Avec un départ à 15h00, quand et quel contenu pour le dernier repas ?
Si les habitués peuvent me donner un conseil.
Merci à tous.
Thierry
Horaire des 20 km Bruxelles et dernier repas ? par fabien (invité) (212.209.42.xxx) le 24/05/07 à 14:48:49
Je suis intéressé par la réponse !!!
Qui peut nous aider ?
Merci
Horaire des 20 km Bruxelles et dernier repas ? par folichon (membre) (81.247.14.xxx) le 24/05/07 à 17:13:20
Je peux que vous donner ma façon de procéder. Etant entendu que je suis loin d'être une référence en la matière.
Par contre, le consultant de la Zatack devant la caméra du Week-End Sportif, n'a rien dit d'autres.
Déjeuner normal, dans mon cas, un beau bol de Crunchy avec du café. En fait votre déjeuner habituel.
A midi, (12H) 1/2 Gatosport, que j'aurai préalablement ressorti du surgélateur. Et de l'eau.
Sur la route, deux gels en poche pour être sur. C'est sans doute un peu psychologique, mais bon...
Horaire des 20 km Bruxelles et dernier repas ? par Olivier (invité) (62.235.220.xxx) le 24/05/07 à 22:44:08
et à midi, rien d'autres comme nouriture???
olivier
Horaire des 20 km Bruxelles et dernier repas ? par (invité) (89.80.122.xxx) le 24/05/07 à 22:46:59
Ben si...
des moules frites, bien zur!...
Horaire des 20 km Bruxelles et dernier repas ? par chris (invité) (85.27.18.xxx) le 26/05/07 à 10:45:28
Coucou, moi je vous conseille de manger un peu mieux qd même!!!
avec mes amis ça fait 3 ans qu'on le fait et à 11h tapante voilà ce qu'on mange....
1 assiette de pâtes blanche avec des petits pois et du mais et un filet d'huile d'olive et du blanc de poulet.
toute l'énergie qu'il vous faut pour une bonne course. qques dextros et une barre chocolatée énergétique pdt la course et c'est parti mon kiki!!!!! bonne course
Horaire des 20 km Bruxelles et dernier repas ? par tle42195 (membre) (86.198.100.xxx) le 28/05/07 à 23:12:37
Merci pour ces réponses ... que je viens seulement de lire (je suis partie en Belgique dès vendredi après-midi) !!
Pour les moules-frites, pas mal mais il manquait la bière :)
En tout cas j'aurais dû mieux me renseigner car grosse fringale au 16 ème et j'ai fini difficilement. Dommage, car j'étais en avance sur mon objectif (1h40) .. J'ai quand même fini en 1h37min38sec (quelle précision !!), donc content car c'était mon premier 20km depuis plus de 4 ans. Prochaine grosse course Marseille-Cassis mais surtout objectif 1er Marathon à La Rochelle, fin novembre.
Horaire des 20 km Bruxelles et dernier repas ? par Céd (invité) (87.64.8.xxx) le 31/05/09 à 23:44:11
Bonjour à tous,
J'ai déjà essayé les deux options (Repas +- normal à base de pâtes à 11h ou Ptit déj copieux et équilibré (fruits variés, pain ou céréales, yaourt au miel) + Gato sport à 13h et je remarque une nette différence d'énergie en faveur de la 2 ieme (1h27 cette année). Les pâtes c'est trop tard pour les assimiller le jour même ; les glucides c'est J-4 » J-1. Ne pas négliger non plus l'hydratation (un verre tout les 1/4 d'heure depuis le réveil jusqu'à 1h30 du départ puis stop puis en course modérato because point de côté).
Horaire des 20 km Bruxelles et dernier repas ? par (invité) (88.165.207.xxx) le 31/05/09 à 23:48:58
un Coca® et une bonne gaufre à 30' du départ et c'est la perf' assurée ...
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