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courir après une tendinite.... par jag (invité) (85.68.24.xxx) le 21/05/07 à 11:26:22
ça fait 3 semaines que j'ai pas couru et je n'ai plus de douleurs,est-ce si je recommence aujourd'hui c'est trop tôt?Dois-je attendre un peu encore?J'ai trop peur que ça revienne en fait
Merçi de vos réponses
courir après une tendinite.... par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 21/05/07 à 11:30:56
Salut ,
mon kiné m'avait donné un protocole de reprise , à effectuer uniquement si la douleur a disparu :
2min marche rapide 2 min footing
4 min marche rapide 4 min footing
et ensuite 10min de footing
mais tu arrêtes en cas de douleurs . tu recommenceras le lendemain ...
bien sûr il faut t'échaffer avec des étirements avant là où tu avais mal .
@+++
courir après une tendinite.... par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 21/05/07 à 11:31:08
tu peux faire un essai en courant 15' doucement, sur pelouse surtout
courir après une tendinite.... par 13mile (membre) (85.69.83.xxx) le 21/05/07 à 12:16:03
Pour ma part , apres une tendinite je ne dépasse
pas les 40 minutes , lentement et à l'ecoute
de mon probléme
13mile
courir après une tendinite.... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 21/05/07 à 14:34:31
Il n'y a pas de règle, tout dépend de la personne. Mes tendons me font mal au repos et jamais en courant.
courir après une tendinite.... par val (invité) (81.250.110.xxx) le 24/05/07 à 19:04:14
Il faut reprendre en douceur, à petites doses et en fonction de tes sensations. Foulée rasante obligatoire!
courir après une tendinite.... par Mystère (invité) (194.51.20.xxx) le 25/05/07 à 10:09:56
Bonjour
Tu n'as pas précisé à quel endroit était ta tendinite?
Moi personnellement, je n'arrêtes jamis de courir quand j'ai une tendinite
courir après une tendinite.... par Mystère (invité) (194.51.20.xxx) le 25/05/07 à 10:10:05
Bonjour
Tu n'as pas précisé à quel endroit était ta tendinite?
Moi personnellement, je n'arrête jamis de courir quand j'ai une tendinite
courir après une tendinite.... par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (91.103.40.xxx) le 25/05/07 à 11:02:28
@jag : suis les conseils de romain
c'est ce qui a fonctionné dans mon cas...
remonté en charge petit à petit et arrêté dès que ça fait mal (donc ne pas partir trop loin, car même en marchant, ça peut tirer)
courir après une tendinite.... par Gepetto (invité) (86.202.99.xxx) le 25/05/07 à 11:52:40
Suis comme toi jag tendinite depuis le 10 avril et après diagnostic d'une TFL arrêt totale de CAP depuis le 30 avril. C'est vraiment long, trop long. Je ferais je pense une tentative de reprise ce WE. J'ais lu plusieurs post sur le forum concernant la reprise, les règles principales que j'ais pu retenir:
ce
courir après une tendinite.... par Gepetto (invité) (86.202.99.xxx) le 25/05/07 à 11:52:41
Suis comme toi jag tendinite depuis le 10 avril et après diagnostic d'une TFL arrêt totale de CAP depuis le 30 avril. C'est vraiment long, trop long. Je ferais je pense une tentative de reprise ce WE. J'ais lu plusieurs post sur le forum concernant la reprise, les règles principales que j'ais pu retenir:
ce
courir après une tendinite.... par (invité) (86.202.99.xxx) le 25/05/07 à 11:57:40
Je finis le message:
Regles pricipale:
Reprise en douceur
20 mn de marche puis 10mn de footing
Petite foulée, allure endurance basse
Puis de nouveau marche (20 mn)
arrêt immédiat en cas de douleur
Puis augementer de 5 min en 5 min la durée du footing.
Voila ce que j'ais retenu, et que je vais mettre en pratique ce WE. Si certains on des conseils sur le sujet; n'hésitez pas.
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