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préparation pour un 10 par bioman (invité) (90.35.71.xxx) le 21/05/07 à 21:34:53
bonjour à tous,
je m"entrainne depuis plus de 3 mois pour une course de 10 kms.
Je suis un entrainement un peu anarchique mais avec tout de même tous les éléments possible ( endurance, fractionné etc.... )
je viens d'enchainner 2 10kms en 2 semaines, ma course est dans 15 jrs ( les 10 de st médart )faut-il s'accorder 2 semaines cool ou au contraire une première semaine chargée et la suivante cool ?
Merci
préparation pour un 10 par glinka (invité) (81.220.70.xxx) le 21/05/07 à 23:28:20
Bonsoir,
surtout n'en fait pas trop! On dit souvent que les courses sont le meilleur entrainement, alors je pense que le mieux est de garder la condition physique que t'as acquis pendant ces mois d'entrainement en vue de ta prochaine course. Entraines toi comme d'habitude, sans forcer. Ca serait tellement bete de se blesser maintenant en voulant trop en faire. Des fois en voulant gagner 30s, on "gagne" un mois d'arret de course... Alors pay attention, sir! Peut-etre tu auras d'autres avis, mais voilà, c'était le mien.
Bon 10 bornes!
MP
préparation pour un 10 par (invité) (83.199.90.xxx) le 21/05/07 à 23:46:37
c'est sympa, merci pour ta réponse ! je vais y aller tranquille.
préparation pour un 10 par (invité) (124.120.146.xxx) le 22/05/07 à 08:37:21
c quoi tes temps?
préparation pour un 10 par (invité) (83.199.90.xxx) le 22/05/07 à 10:39:28
j'ai commencé les 10 il y'a 1 ans et demi
le premier, j'ai fais 50mn, je suis maintenant à 43mn.
J'espère passer rapidement sous les 40.
préparation pour un 10 par glinka (invité) (134.214.130.xxx) le 22/05/07 à 16:40:57
Salut,
au final on a une histoire similaire: il y a un an 48' au 10km et aujourd'hui 42'56... de mon côté je vais viser d'abord moins de 42' et puis moins de 41'... c'est quand même pas facile de tenir 15km/h pendant 10km, non? Est-ce que tu pourra me donner des exemples de tes fractionnés pour me faire une idée si je suis loins des 40' ou pas? Je fais 4*1500m en 8' (recuperation 3') ou 4*1000m en 4' (récuperation 2') et 1000m "à fond" en 3'40.
A+,
MP
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