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vma sur parcours par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 21/05/07 à 22:09:34
voila je ne comprend rien au calcul de VMA !!! Et il possible de le calculer sur mon parcour habituel qui est de 4km5. ou alors pouvez vous me donner quelque conseil "j'ai deja regardé les autres post et je pige rien de rien " merci pour votre aide et desolé un sujet repetitif..."
Chaï
vma sur parcours par Cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 21/05/07 à 22:14:46
Salut,
Certains te diront que la VMA ne sert à rien, soit, l'entrainement au feeling c'est pas mal non plus.
Mais celà permet tout de même de donner une idée de la "cylindrée" du coureur.
La définition souvent admise chez les coureurs hors-stade est la suivante: " La VMA est la vitesse maximale qu'on peut maintenir pendant 6 minutes". Donc si tu as une piste tu cours 6min à fond (à vitesse constante), tu mesures la distance parcourue et tu multiplies par 10 pour convertir en km/h.
Tu peux également par exemple courir 1500m à fond et noter la durée necessaire à parcourir cette distance à fond.
Je ne sais pas si je suis clair, que veux-tu précisément?
vma sur parcours par Cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 21/05/07 à 22:17:15
4km ça fait trop, tu ne peux pas courir à ta VMA sur une telle distance. Tu pourras toujours faire des hypothèses sur le pourcentage de ta VMA que tu auras tenu sur cette distance mais ça sera trop imprécis donc mieux vaut mesurer une distance entre 1500m et 2000m si tu n'as pas de piste.
vma sur parcours par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 21/05/07 à 22:17:29
pour le plan d'entrainement de serge il demande la VMA.
Et donc pour preparer le 20km de paris en octobre.
vma sur parcours par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 21/05/07 à 22:18:38
non je sais bien que 4km c'est trop dite moi quoi faire sur 1, 2 ou 3 km
Chaï
vma sur parcours par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 21/05/07 à 22:19:33
J'ai un vrai stade de foot pres d echez moi
vma sur parcours par Cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 21/05/07 à 22:19:44
Sur un 20 km ou un semi-marathon la VMA n'est pas forcément le paramètre qui donne la meilleure indication, il serait plus judicieux d'avoir des références sur d'autres distances il me semble, comme sur 10km par exemple. Je pense qu'il te sera difficile de trouver ton allure spécifique semi si tu ne connais pas ton allure spécifique 10 km, enfin il me semble, à oins que ta VMA soit très bien évaluée et que tu aies de l'endurance.
vma sur parcours par Cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 21/05/07 à 22:20:25
Il te faudrait un stade avec une piste autour. C'est le cas?
vma sur parcours par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 21/05/07 à 22:21:25
sur le dernier 10km j'ai fais 1h08 en endurance.
je suis inscris le 3/06 à vincennes là je vais booster "no endurance..
vma sur parcours par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 21/05/07 à 22:21:57
oui stade duvauchelle creteil
vma sur parcours par Cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 21/05/07 à 22:24:08
Tu dis que tu as couru ton 10 km en endurance, comment le sais-tu? Il est en effet très probable que tu aies couru ce 10 km en dessous de tes capacités, ce qui n'est pas non plus un bon indicateur, enfin ça te donne dejà une borne inferieure.
Fais ton test VMA ce sera plus simple. Si tu as une piste de 400m tu fais 4 tours de piste et tu notes la durée nécessaire pour parcourir ces 4 tours à fond à allure constante, d'accord?
à+ bon courage.
vma sur parcours par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 21/05/07 à 22:25:52
je le sais grace a mon polar je reste entre 70% et 75% FCM
vma sur parcours par Cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 21/05/07 à 22:26:18
Je dis 1600m comme ça, après si ta VMA n'est pas en rapport avec mon hypothèse (c'est à dire si tu boucles cette distance en bien moins de 6 minutes) tu referas un test plus tard avec une distance plus longue mais ça devrait te donner une bonne indication. Sinon je te dis tu fais 6minutes à fond mais c'est pas toujours facile de repérer la distance parcourue.
vma sur parcours par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 21/05/07 à 22:28:41
faut il courir 6min et voir la distance parcourue ou alors courir une distance et voir le temps parcourue ???
vma sur parcours par Cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 21/05/07 à 22:37:04
Je répète : soit tu cours 6 minutes à fond et tu notes la distance parcourue.
Soit tu cours, pour des raisons pratiques, 4 tours de piste sur le couloir interieur, soit 1600m, et tu notes le temps mis pour les parcourir. Si ta VMA est de 16km/h tu les feras en 6 minutes sinon si elle est superieure ça te donnera une estimation et tu pourras confirmer sur un autre test.
Qu'en penses-tu? C'est bon? Allez bonne soirée.
vma sur parcours par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 21/05/07 à 22:49:17
j'ai trouvé ca
"Je n'avais pas lu ta demande exacte, tu écris 6 km mais je pense que tu veux dire 6 minutes ?
Ce test se fait sur 6 minutes, tu multiplies la distance parcourue par 10 et tu as ta VMA en km/h. Si elle est élevée et si tu la tiens sur 6 km tu es un très bon...
Fred"
es un bon calcul car il est simple mais il y a tellement de possibilité sur le forum ??
Apres je ne vous embete plus +++ merci
vma sur parcours par Cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 21/05/07 à 23:05:48
Ecoute tu es un peu gonflé, j'ai dit la même chose que dans le message de Fred plus haut, et on dirait que tu n'as pas pris en considération ce que j'ai écrit. Je veux bien t'aider et être patient mais tu pourrais au moins lire ce que j'écris sinon fais le tri toi-même.
Bonne soirée.
vma sur parcours par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 21/05/07 à 23:09:31
ne t enerve pas cyril je suis fatigué merci pour toute tes reponses. chaï
vma sur parcours par Cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 21/05/07 à 23:12:38
Non je ne m'ennerve pas, c'était juste parce que j'ai essayé de te répondre de plusieurs façons et il me semble que tu n'as rien lu. Essaie de courir 6 minutes et note la distance parcourue, ou alors fais 4 tours de piste et note le temps obtenu. Quel que soit ton choix fais-le et reviens nous en parler sur le forum, on pourra mieux t'aider avec les données à l'appui.
Bonne soirée.
vma sur parcours par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 21/05/07 à 23:16:28
ok a+
bonne soirée :-))
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