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Plan d'entrainement pour un 13,6 kms? par ludo (invité) (212.190.222.xxx) le 23/05/07 à 12:32:48
Bonjour,
Je suis suceptible de participer à une course en Belgique (ING Grand Jogging de Verviers) qui fait 13,6 kms avec pas mal de côtes.
Ma question est de savoir sur quelle base je peux faire mon entrainement? Plutôt sur la base d'un 10 kms ou d'un semi? Le travail en côte va en faire partie évidemment, mais c'est sur la partie endurance que je voudrais avoir des conseils.
Merci pour vos réponses.
Ludo
Plan d'entrainement pour un 13,6 kms? par Poopa (invité) (86.192.24.xxx) le 23/05/07 à 15:35:38
Entraînement 10 KM préférable.
Plan d'entrainement pour un 13,6 kms? par Poopa (invité) (86.192.24.xxx) le 23/05/07 à 15:36:41
Fait une sortie longue de 1 h 15' en endurance par semaine.
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