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régression... par angelle86 (invité) (194.254.62.xxx) le 25/05/07 à 12:03:35
j'ai 18 ans et je pratique la cap depuis 4ans j'avait une bonne endurance puisque j'arrivais a courir durant 2h15 parfois et j'avais un entrainement quasi-quotidien pour courir 6 h par semaine ( lundi: 1h, mardi:repos , mercredi:1h30 ou plus selon ma forme jeudi : 30 minutes , vendredi: 1 heure , samedi 1h30 ou plus dimanche 30 min a 1h ) je ne suis plus de plan d'entrainement particulier mais maintenant je n'ariive plus a tenir 1h sans m'arréter 2 a trois méme aynt fait une coupure j' ai des point de coté et le coeur qui bat plus rapidement qu'avant , c'est un gros problème pour moi qui voulait commencer les competes avez vous une explication car j'ai régressé au niveau de débutant et je n'arrive pas du tout a progresser ....aidez svp !
régression... par (invité) (193.252.43.xxx) le 25/05/07 à 12:04:41
Surentraînement ? Surtout compte tenu des longues sorties que tu effectues à 18 ans.
Fred
régression... par Poopa (invité) (83.198.178.xxx) le 25/05/07 à 12:29:13
Même avis,
Ne cours pas pendant au moins une semaine, 2 serait mieux, puis reprends avec 3 footings de 30 à 45' en vraie endurance pendant 2-3 semaines.
2 heures en endurance c'est déjà pas mal pour quelqu'un qui veut courir longtemps, et on n'en fait pas toute l'année.
Achète toi un cardio.
régression... par Bébère (membre) (195.221.156.xxx) le 25/05/07 à 16:06:03
Salut,
Si tu veux progresser, commence par varier tes séances : un peu d'endurance pendant 45mn, un peu d'allure rapide(sur piste ou en nature) ; tes sorties sont monotones peut-être. Et c'est dommage qu'à ton jeune âge, tu ne privilégies que l'endurance !
Regarde les différents post qui parlent de fractionnés, ils sont très instructifs. Tu peux aussi suivre des plans (tu en trouve sur l'internet sans problème) ; suivre un plan précis en fonction de son niveau signifie qu'on se donne un objectif précis, ce qui motive d'avantage.
Amicalement.
régression... par serge92 (membre) (82.124.61.xxx) le 25/05/07 à 16:12:57
je te conseille vivement d'intégrer un club ou tu auras un suivi et des camarades de piste.....donc de l'émulation et du plaisir partagé :-)))))))
régression... par angelle86 (invité) (90.16.156.xxx) le 26/05/07 à 11:05:13
merci pour vos conseil j'essaie en ce moment de faire un peu de fractioné et de courir environ 45 minutes j'espère que sa va aller mieux d'autant plus que je pratique d'autres sports et je suis en pleine forme pour ceux la : marche équitation vtt .
régression... par (invité) (217.136.43.xxx) le 26/05/07 à 11:45:23
une petite coupure comme on le dis cidessus est la bienvenue
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