Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
à combien de % de sa vma peut-on tenir pendant un dix kil par (invité) (217.136.43.xxx) le 26/05/07 à 10:00:56
en étant bien entrainé avec des séances de seuil(allure 10km),...
merci
à combien de % de sa vma peut-on tenir pendant un dix kil par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 26/05/07 à 10:14:11
Au mieux 90 % de VMA, en ayant effectué une bonne préparation 10 km.
Si tu connais ta VMA ça te donne ton objectif maxi théorique, sachant que bien souvent le % tenu est inférieur à 90.
Fred
à combien de % de sa vma peut-on tenir pendant un dix kil par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 26/05/07 à 10:17:18
suivant ton travail de soutien entre 85 et 90% pour les meilleurs
cette VMA fluctuant en fonction de l'entrainement il faudrait l'évaluer quelques jours avant la compétition( ce qui n'est pas envisageable du point de vue récup) pour avoir une précision très fiable
à combien de % de sa vma peut-on tenir pendant un dix kil par al (invité) (90.37.96.xxx) le 26/05/07 à 17:40:39
90 % ...Ouai,..
Si tu es correctement entrainé avec des scéances de seuil régulières, tu dois pouvoir tenir 92 voire 95 %, sans trop de difficulté.
Je n'ai jamais fais de 10 kms en dessous de 92 % (94 % pour mon dernier le premier Mai).
Et je pense que mon cardio est convenablement programmé.
à combien de % de sa vma peut-on tenir pendant un dix kil par arnaud (invité) (192.93.101.xxx) le 26/05/07 à 17:52:53
al,
ne confondrais-tu pas vma et fcm ?
Arnaud.
à combien de % de sa vma peut-on tenir pendant un dix kil par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 26/05/07 à 17:56:04
AL plus fort que toi on ne trouve pas!!!!!!!!!
BRAVO CHAMPION DU MONDE
à combien de % de sa vma peut-on tenir pendant un dix kil par Fred (invité) (86.212.51.xxx) le 26/05/07 à 18:45:09
Manifestement Al mélange FCM et VMA.
L'élite mondiale tient plus de 90 % de VMA sur 10000 m piste, mais sur une durée inférieure à 29 minutes, en revanche un coureur peu rapide, par exemple en 57 minutes sur 10 km, ne parviendra pas à tenir 90 % de sa VMA même s'il est correctement préparé.
Fred
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge