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Reprise à bientôt 37ans par Le financier (invité) (85.3.214.xxx) le 27/05/07 à 14:40:40
Bonjour,
J'ai repris la cap au début du mois de mai 2007. J'habite depuis 2 mois en campagne, dans un endroit paradisiaque...fôret, chemin en terre, route...le pied pour courrir.
J'ai fais de la course à pied (à un niveau intéréssant, entre 16 et 22 ans)...et puis...vie de famille, enfants, travail...plus rien de régulier pendant 15 ans.
Je mesure 1m90 et je pèse 84 kilos (j'en faisais 70, en étant maigre à 20 ans).
Je me suis légèrement blessé au genou, il y a 10 jours. Je me suis contenté de quelques séances de décrassage de 45' (aucun problème, 12km/h et un pouls à 140). Et puis, soudain une sortie de 1h30...et le lendemain..une douloureuse sensation au niveau de mon articulation. A l'heure ou j'écris...c'est quasi bon...plus de douleurs. Mais j'ai un peu d'appréhension à reprendre..que me conseillez-vous. J'ai des projets (1ère course en novembre, sur environ 8km). Trop content de reprendre la course :-)
Merci pour votre aide (plan d'entrainement)
p.s. je me suis même payé un Polar RS200sd
Reprise à bientôt 37ans par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/05/07 à 17:30:12
de reprendre comme tu as commencé, du 45/50 mn , et de rajouter de 5 en 5 mn à une de tes séance, pas plus.
Reprise à bientôt 37ans par Le financier (invité) (85.3.114.xxx) le 27/05/07 à 20:03:18
Merci...d'autres avis et conseils ?
Reprise à bientôt 37ans par Poopa (invité) (83.198.63.xxx) le 27/05/07 à 20:05:25
Pour un plan adapté, va faire un tour chez spip.endurance.
Reprise à bientôt 37ans par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/05/07 à 20:12:41
pour le genou tu avises en fonction de sa sensibilité, tu réduis la durée des sorties en fonction, si tu as la sensation d'une douleur d'origine tendineuse tu peux mettre du froid pour éviter les inflammations. Et surtout tu bois beaucoup d'eau, mais en temps qu'ancien sportif tu devais le savoir : )
tes chaussures sont correctes ?
Reprise à bientôt 37ans par Le financier (invité) (85.3.114.xxx) le 27/05/07 à 20:13:29
Merci beaucoup...j'y cours tout de suite ;-)
Reprise à bientôt 37ans par Le financier (invité) (85.3.114.xxx) le 27/05/07 à 20:14:47
Oui, Binouille..chaussures correctes...
Pour le reste...j'ai agis un peu bêtement..je me sentais tellement bien...que j'ai forcé...mais bon...bonne leçon.
Reprise à bientôt 37ans par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/05/07 à 07:24:15
erreur humaine ; ))))))
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