periostite et reprise cap

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

periostite et reprise cap par laurent s (invité) (212.194.142.xxx) le 28/05/07 à 00:41:33

comment determiner le bon moment pour reprendre l entrainement apres une periostite

pour rappel:
depuis plus de 3 ans j ai repris le sport aseez regulierement en moyenne pluis de 6 heures semaine
dans des disciplines tel que
-char a cerf volant
-combat libre
-vtt

a part quelques petites blessures diverses rien de bien grave
voulant gagner un peu de souffle et perdre un peu de poid, j ai decidé de me mettre au footing le 1 mars de cette annee
donc achat de chaussure , des cumulus de chez asics
depard tranquille je ne cherche pas la perf
au bout d un mois et de 2 entrainements par semaine, je parcourais un 8.5 en 50 minutes tres honorable vu mon gabaris 1.80 cm pour 95 kg
debut avril donc un mois apres le debut de l entrainement je participe au 5 km de lomme court , j y vais tranquille pas de soucis , dans la meme semaine je refait un 6 bornes le mercredi et un 8.5 le dimanche
le lendemain surprise brulure au tibia
pu moyen de courrir, entrainement au combat difficile, le lundi suivant je me decide a aller cher le toubib, et voila periostite!!

tout s enchaine
je vais voir un podologue ==> resulatat semelle
je vais chez un speciaiste des chaussure ==> chaussures non adapté cumulus deconseillé au lourd??? ce n est pourtant pas l avis d ascis!! resultat apres avoir essayer les 1061 le vendeur m oriente plutot vers des muzino wave creation 8
me voila donc pare un mois et demi plus tard avec d autres parametres pour une reprise tranquille, je n ai plus de douleur
vendredi soir je me decide a faire quelques kilometres, je fais resonablement 5 kilometres un a rythme tres moyen 29 minutes
resultat le lendemain grosse douleur aux tibias
me voila au meme point que l autre fois
que faire ? commentr determiner le bon moment pour la reprise et a quel cadences, beaucoup de questions qui me reste sans reponses

laurent

periostite et reprise cap par (invité) (86.219.99.xxx) le 28/05/07 à 07:40:38

Bonjour,

Tout dépend, chaque cas est différent!
Je te mets ce lien à tout hasard.

http://www.passioncourseapied.com/article.php?sid=72&thold=0

Et aussi celui ci:

http://www.passioncourseapied.com/article.php?sid=192&thold=0

Bon courage et soigne toi bien..
Je sais que c'est pas marrant ce truc.

periostite et reprise cap par laurent s (invité) (212.194.142.xxx) le 28/05/07 à 14:00:16

merci

mais y a t il un programme a reprendre pour redemmarer?

periostite et reprise cap par sanei (invité) (87.89.90.xxx) le 28/05/07 à 14:54:00

Salut, pas évident de s'en débarrasser , récemment confronté au pb, j'ai arrêté les sport "à risque" pendant 1 mois et demi, plus de douleur, je viens de reprendre tout cool (6 bornes sur chemin) et pour l'instant, ça va , je touche du bois.

Peut-être la semaine précédant l'apparition de la douleur as-tu trop augmenté la cadence ? Tu sembles avoir arrêté aussitôt et pas forcé, tu as fait les démarches conseillées pour bien reprendre : dur.

Y a plein de posts sur les périostites sur ce forum (tu tapes périostite dans le moteur de recherche), tu y trouveras peut-être un bon conseil (étirements, course sur sol "mou" et reprise très très cool, massages comprimant/plaquant les muscles contre le tibia, musculation spécifique : je crois me souvenir d'un exo tout bête consistant à soulever un canapé avec le pied...).

Bon courage, quel type de combat libre pratiques-tu ?

periostite et reprise cap par laurent s (invité) (212.194.142.xxx) le 28/05/07 à 23:54:36

mon traitement le plus efficace est le bandage strapping +creme ketum avec ca j ai quasiment pas de douleurs la journée, mais je compte bien essayer les massages comme j ai pu le voir dans certains postes

pour le combat libre
je fais parti d un petit club est a la base un club de kenpo mais au fils du temps nous nous sommes diversifié tout d abord par du sol jujitsu bresilien, ensuite on a mis des coups ca doit donc s appeler ou se raprocher du pencrase, on ne fait pas de compete donc le style est libre, on commence debout , la fin du combat se termine par soumission ou KO, aucuns coups interdits, on se marre bien et surtout on ne se prends pas la tete
laurent

periostite et reprise cap par (invité) (81.53.42.xxx) le 30/05/07 à 11:25:51

Massage le long du tibia avec le pouce bien fort ou alors cuillère et ensuite Voltarène et glace et en avant :D

periostite et reprise cap par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 30/05/07 à 16:24:30

Si j'ai bien lu tu as des semelles ; j'ai perdu plusieurs mois à cause de semelles qui m'ont été fabriquées par un podologue qui ne connaissait rien à la course à pied. Si ta périostite résulte d'un problème de posture tu as besoin de semelles mais...de bonnes semelles fabriquées par un spécialiste.

Ton podologue est-il adhérent à l'association nationale des podologues du sport ?

periostite et reprise cap par laurent s (invité) (88.123.159.xxx) le 08/06/07 à 16:41:51

je reviens sur le sujet pour vous raconter les evolutions

mon kiné m a conseillé d aller voir un medecin du sport tres reputé dans ma region pour bien confirmer ma periostite
donc le matin avant cette visite je vais faire un 7.5 km tranquille nouvelle chaussure donc les wave creation et semelle, rien de particulier pendant l effort

pendant la visite , confirmation de la periostite, donc massage kine
par contre a propos des semelles je peux les laisser pour la ville, mais pas necessaire pour courrir , je ne comprends plus trop
pour les chaussures apres un changement de cumulus pour les muzino il me dit les cumulus pas de soucis c etait ok
pourtant un tres renommé magasin de ma region me les avait fortement deconseillé!
qui croire!!

les fait maintenant
j ai repris un bon rythme distance entre 7 et 11 km par sorties
j ai enlevé les semelles pour courrir
par contre
maintenant j ai eu
tendinite legere sur le dessus du pied j en avait pas avant
"echauffement" dans les genoux petit picotement , pareil innexsitant avant
est du au nouvelles chaussure environs 30 bornes effectué avec ou alors le travail de mais semelles porté en ville est il detruits par les 3 heures de course a pied que je fait chaque semaine
encore beaucoup de questions sans reponses

laurent

periostite et reprise cap par laurent s (invité) (83.156.204.xxx) le 10/06/07 à 11:22:56

pour repondre a "c ets pas moi"
non c est un podologue traditionel

periostite et reprise cap par atomiksky (invité) (24.200.158.xxx) le 26/06/07 à 18:52:44

Au sujet du strapping, faut-il juste entourer le tibia ou prendre la cheville ?

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge