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Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 28/05/07 à 19:02:02
Bonjour à tous,
Voilà quelque temps que je sévis sur cet excellent forum... cela fait 1 mois que je cours et je m'éclate bien. J'ai appris que le prochain Paris Versailles se tiendrai le 30/09/07.
Ma fréquence de sortie est 3x par semaine... 2x30 min et 1x 45 min. Je cours au feeling avec des poussée et de la foulée tranquille.
Ma question... enfin, une de mes questions est de savoir si :
1- Puis-je courir un 16 km ?
2- Comment m'entrainer d'ici à fin septembre
3- dois-je prendre un plan type 10km ?
Voilà, je suis vers La GArenne Colombes dans les Hts de Seine et si quelqu'un veut courir de temps en temps avec moi (même optique de course) alors ce sera avec grand plaisir.
Merci de vos précieuses informations.
Franck
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Fred (invité) (86.212.63.xxx) le 28/05/07 à 19:31:19
Plutôt une préparation semi en prévoyant de l'entraînement en côtes pour bien passer celle des Gardes, longue de 2 km (du 6e au 8e km).
Fred
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 28/05/07 à 19:42:53
ah ! Un entrainement semi !.... ah bon..... je veux pas finir 1er hein, je veux juste le finir ! ;-)
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Yomane (invité) (142.246.255.xxx) le 28/05/07 à 19:45:46
Seulement finir, 16km, c'est pas sorcier. Même sans entraînement c'est réalisable par n'inmporte qui. Continue comme tu le fais.
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 28/05/07 à 19:48:58
Avant toute forme d'entraînement à la course il me semble indispensable de faire des immersions en foule trés dense!
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 28/05/07 à 21:26:22
ah aha hhahah, immersion en foule ? ahah ahahah j'adore, ouais je pense que ca doit être une sacrée immersion en foule.
Merci de vos retours
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Kad (invité) (195.6.68.xxx) le 08/06/07 à 13:13:12
Salut Franck,
On doit avoir le meme niveau et nous sommes voisins (j'habite tout pres de la place de Belgique). D'habitudes je cours en salle sur un tapis mais ma distance de predilection c le 10kms..
On pourrait effectivement courir ens
@++
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par malague (invité) (90.1.180.xxx) le 08/06/07 à 13:37:35
Pour courir Paris-Versailles, tu peux continuer à t'entraîner comme tu le fais si ton objectif est de prendre ton pied (pas dans le tapis. Il faut simplement que tu le fasses sur des parcours très variés. Effectivement, il y a la côte des Gardes, mais ça peut se faire en marchant. Pour un débutant, le plus difficile serait plutôt après, ça descend longtemps et parfois même, c'est dru. Là, les cuisses n'aiment pas trop et les lendemains sont assez raides au point de vue musculaire.
Je suis un peu d'accord, par contre, sur le fait d'avoir un entraînement base semi. Pas dans la perf, mais dans l'allongement des distances. Jusqu'à 1 H 20' - 1 H 30' toutes les 2 semaines. Pour le reste, amuse toi à apprendre à courir et tu te régalera sur le P.V.Les départs échelonnés de 1' en 1' te permettent de ne pas partir comme un chien fou, ni d'attendre 3 plombes dans les barrières de départ.
Bon courage.
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 08/06/07 à 13:40:27
Hello Kad
Je cours 3x par semaine (2x45 et 1x60') je suis à 1 min de la place de Belgique à La Garenne Colombes.
Pourquoi ne pas courir 45 min ensemble un soir ! histoire de voir !?
Tu veux préparer le PV ? Moi oui, je suis un débutant et ce sera ma 1ère course "officielle"
A bientôt ?
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 08/06/07 à 14:12:33
@Malague
Merci pour ton encouragement. Comme tu as pu le remarquer, au début du post je courrai 2x30 et 1x45 ... à présent je suis sur 2x45 et 1x60'. Je ne cours "QUE" depuis 1 mois 1/2 mais régulièrement. J'apprends, je découvre, je m'initie sans me faire mal, c'est bien là l'essentiel.
Le fond, le fond... que ca pour le moment d'après ce que Serge92 et une autre personne me conseillent.
J'intégrerai de la nuance vers juillet
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 12/06/07 à 11:22:40
Pour information les inscriptions en ligne sont ouvertes :
http://www.parisversailles.com/accueil.php
Fred
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 12/06/07 à 13:21:31
Merde, Fred, tu m'a devancé !
http://www.parisversailles.com/iel_intro.php
que la fête commence ;-)
Salut
Franck
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Cédric (invité) (194.2.122.xxx) le 12/06/07 à 16:21:02
@ franck
Je suis débutant aussi en CAP. J'ai fait seulement 10 km (le premier en avril et le dernier le 3 juin à Vincennes). D'après ma courte expérience, je pense que ce sera dur POUR MOI de courir 16 km dès à présent, et qui plus est avec la chaleur. Quoiqu'en septembre ça peut peut être aller.
Moi je suis à Ivry donc dificile de courir ensemble. Dommage car j'en ai marre de courir seul ! Mais je tiens.
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 12/06/07 à 16:43:21
@Cedric, hello, je cours aussi depuis peu de temps et je n'ai l'expérience d'aucune course pourtant je compte bien participer au PV... je me prépare pour et je suis les conseils de préparation de Serge92... pourquoi ne suis tu pas aussi ses conseils ? Je n'ai qu'à peine deux mois de cap et pourtant je vais le faire... je cours pas pour le chrono mais pour finir ! On verra bien
En tout cas merci, on aurait toujours pu se soutenir ;-) Si tu changes d'avis !
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par fiifx (invité) (86.217.76.xxx) le 23/06/07 à 16:25:31
je souhaite faire paris versailles 2007 quelle entrainement faut t il pour monter la cote de la garde @+ bon run
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Frédéric (membre) (86.212.114.xxx) le 23/06/07 à 16:34:12
De l'entraînement en côtes. Sorties d'1h30 sur tesrrain vallonné avec changement d'allure, éventuellement séries en côtes sur des distances comprises entre 200 et 500 mètres. Comme pour tout exercice de fractionné, en cas de découverte des côtes il faut y aller crescendo, la course est dans 3 mois.
Fred
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par NAB361 (invité) (86.212.136.xxx) le 23/06/07 à 17:25:53
@ Franck
Tu peux t'entrainer au Parc Lagravère (Ile Marante) à Colombes. Y a des escaliers, des petites côtes, et des faux plats. Le tour du Parc fait 4-5 km, et c'est un bon terrain d'entrainement.
Tu dois sûrement connaître.
Paris-Versailles 2007 - Entrainement débutant par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 23/06/07 à 23:07:06
Hello Nab, Fred et les autres
Merci de vos conseils. Je connais l'ile Marrante de Colombes. C'est vrai, je suis un bitumeux et j'aime ca... mais va falloir quand même que je m'entraine sur du terrain meuble un peu plus que cela. Je vais y aller asap !
Demain c'est Suresnes et dimanche prochain Vincennes.
Vous en serez ?
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