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alpes d'huez - programme cote par emmanu61 (invité) (89.87.205.xxx) le 29/05/07 à 21:16:43
Bonjour
Je suis un petit nouveau parmis vous
Ca fait 1 an que je cours 3-4 sorties par semaine
37 ans - 71kg - 1m75 - yeux bleues etc ...
1h44 au semi de Paris
44' au 10 km
Je me suis mis dans la tête de monter les 21 virages de l'Alpes d' Huez pour le 15 Aout (mon seul objectif est de terminer et éventuellement de ne pas mourir !)
Quelqu'un peut-il me donner un programme et me conseiller pour cet objectif ?
J'ai à ma dispo une cote de 150m de dénivellé sur 2,5km avec des passages à 5%, 7 et 10%
Par avance merci
alpes d'huez - programme cote par joel38 (invité) (82.225.138.xxx) le 29/05/07 à 22:13:12
beau programme.. Je l'ai faite l'an dernier et je pense la refaire cette année... Ne neglige pas les entrainements en cote, car c'est une course difficile.
alpes d'huez - programme cote par emmanu61 (invité) (89.87.205.xxx) le 01/06/07 à 21:30:13
Bon, y a pas quelqu'un qui a un programme d'entrainnement pour moi ?
merci
alpes d'huez - programme cote par jog (invité) (90.32.111.xxx) le 01/06/07 à 21:47:05
si ton objectif est de le finir je pense que le meilleur moyen est de l'aborder comme si tu y allais comme pour un entrainement.
Si tu arrives en haut sans t' être arrêté même à petite allure ;en endurance; ça sera déja pas mal.Tu auras toujours le moyen d'accélérer dans les 2 derniers kms là ou c'est un peu moins pentu... Autrement tu risques de te cramer dès le départ et après dur dur...
alpes d'huez - programme cote par sylv1 (invité) (82.255.172.xxx) le 02/06/07 à 11:24:59
si tu cours en semi, c'est un peu pareil sauf que ça monte, donc entraine-toi de la même façon, avec des montées et, pourquoi pas, du vélo pour gagner en puissance.
mais tu verras, il faut pas t'en faire une montagne (sans mauvais jeu de mot), c'est pas si terrible que ça ...
sylv1
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