Conseil pour entrainement des 5 et 10km

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Conseil pour entrainement des 5 et 10km par citronvert (invité) le 09/03/04 à 14:12:28

Hello...

J'ai repris la cap sérieusement depuis 1 mois et me suis acheté un cardiofréquencemètre pour l'occas (Polar A3).

Je fais environ 8 km 5 fois par semaines à 85-90% de ma FCM (170 puls/min) et je voudrais savoir quel entrainement vous me conseilleriez pour des courses de 5 et 10 km.

Baisser ma fréquence cardiaque ? faire plus d'entrainements ?....

Je combine la CAP avec un régime assez draconnien : légumes - protéines (en relativement petite quantité), en évitant le maximum de graisses et de glucides. Pour l'instant ça va bien. Je suis tout à fait capable de faire 10 km "tranquille" à jeun.

encore un truc, je suis un homme, 24 ans, 1m75 et 75 kg

Merci de tous vos conseils !!!!!!

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