Correspondance VMA FCM

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Correspondance VMA FCM par Anoite (invité) (84.100.132.xxx) le 01/06/07 à 09:09:39

Bonjour les forçats du chrono...

Coureur depuis quelque temps déjà, j'ai commencer à m'entrainer plus sérieusement depuis quelques semaines c'est à dire avec un plan d'entrainement que j'essaye de respecter. Comme je cours en extérieur, et que je fais du trail (entre 30 et 50 km) je suis le plan suivant :
http://www.geocities.com/colosseum/park/9036/entrainementtrail.htm
Premier question qu'en pensez-vous ? En sachant que je fais entre 3 et 4 séances par semaine et que je ne fais pas de VTT.
Mais j'en viens ma véritable question pour laquelle j'en appelle à votre érudition : La correspondance entre VMA et FCM je n'ai jamais fait de test VMA mais je possède un cardio-fréquence mètre. En regardant sur le site j'ai trouvé le tableau de correspondance et de nombreux sujets. mais je m' interoge encore : je n' atteins jamais ma FCM même en côte et même en courant comme un dératé !
D'où ma question le tableau est il à prendre au pied de la lettre ? Et que pensez vous du mode d'entrainement avec le cardio plutot qu'avec la methode VMA (c'est franchement pas facile de mesurer les distances en forêt et en cotes.

Merci de vos lumieres

Anoite

Correspondance VMA FCM par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 01/06/07 à 09:44:20

comment "connais" tu ta FC?

Correspondance VMA FCM par anoite (invité) (84.100.132.xxx) le 01/06/07 à 09:55:55

avec le cardio

Correspondance VMA FCM par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 01/06/07 à 09:57:47

Tu dis que tu n'as jamais atteint ta fréquence maxi, mais comment le sais tu ?
Fred

Correspondance VMA FCM par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 01/06/07 à 10:01:41

quand (à quelle occasion) as tu "lu" cette "FCmax" sur ton cardio?

Correspondance VMA FCM par Montaigne (membre) (80.9.69.xxx) le 01/06/07 à 10:03:48

@Anoite
Je pense que tu te bases sur une FCMax non mesurée, mais donnée par ton cardio par défaut, en fonction de ton âge, ou d'autres paramètres plus élaborés.
Je pense aussi que travailler à la VMA sur terrain accidenté ne doit pas être évident, voire inapproprié.

Correspondance VMA FCM par serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 01/06/07 à 10:12:51

le mieux est de te faire un test type DELERUE qui te permettra d'avoir tes fc à la vitesse correspondante sur du plat ainsi qu'une bonne estimation de ta VMA et de ta FCM en sachant que ces paramètres peuvent évoluer en fonction de ton environnement personnel ( stress, fatigue, ect) et qu'il faut rester tout de même à l'écoute de son corps quel que soit la qualité du plan ou/et du coach

Correspondance VMA FCM par Anoite (invité) (84.100.132.xxx) le 01/06/07 à 15:22:57

D'ores et déjà un grand merci pour vos réponses

@Montaigne oui effectivement je me base sur la FCM donnée par mon cardio et donc pendant que je cours je le regarde (pas tout le temps non plus...) pour autant je ne travaille pas ma VMA sur terrain accidenté mais sur du plat (mais en foret qd meme..). Je me contente de faire des series de cotes à fond de train plusieures fois de suite 1X par semaine
Par contre je n'ai pas trouvé d'info concernant le test type DELERUE. Kezako ?

Merci encore
Anoite

Correspondance VMA FCM par serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 01/06/07 à 15:25:27

Anoite contacte moi par le who's et je te mail la doc, sportivement

Correspondance VMA FCM par Anoite (invité) (84.100.132.xxx) le 01/06/07 à 17:35:41

personne n'a de meilleur idée pour l'entrainement pour le trail ?

Anoite

Correspondance VMA FCM par Baghera (invité) (82.120.42.xxx) le 01/06/07 à 18:59:08

...le 'mieux/meilleur' est parfois l'ennemi du bien
et un tu l'as vaut mieux que deux tu l'auras!!

c'est quoi ta reelle demande? une reponse factuelle ou te rassurer??

Correspondance VMA FCM par Eric (invité) (90.27.193.xxx) le 01/06/07 à 22:52:35

Bagherra,

Ca t'arrive dans ta vie de répondre à quelqu'un sans ironie et avec un un minimum de cohérence dans tes propos?

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