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Alimentation pour bien récupérer par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 04/06/07 à 22:25:42
Bonsoir , ou bonne nuit aux maramottes ,
je me posais une question :
quelqu'un connaît-il des aliments qui aident à la récupération ? la santé passe par l'intérieur , donc je me disais ...
merci @+++
Alimentation pour bien récupérer par vincent (invité) (82.236.229.xxx) le 04/06/07 à 22:30:52
La bière, c'est très bon pour la récupération... :-)
Pour l'entraînement et la performance, un peu moins.
Alimentation pour bien récupérer par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 04/06/07 à 22:32:36
Merci Vincent , mais c'est sérieux
remarque je prends déjà de la levure de bière mais bon soit disant que c'est bon pour la peau , tu parles , c'est bon pour les crêpes oui
Alimentation pour bien récupérer par Bébère (membre) (82.248.92.xxx) le 04/06/07 à 22:42:22
Salut p'tit gars,
Pourquoi t'embêtes-tu à chercher des aliments pour la récup ? Contente-toi de te reposer, tu feras des économies (ce qui te permettra d'acheter encore pluSSE de petits pots pour ton bébé).
Plus sérieusement, l'alimentation équilibrée contient tout ce dont on a besoin pour la récup.
Amicalement.
Alimentation pour bien récupérer par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 04/06/07 à 22:45:37
Samut Pépère ,
oui tu as raison , je vais équilibrer l'alimentation , mais il me faut une balance alors
bébé il mange pas encore des petits pots , bientôt bientôt
plus sérieusement , je veux pas dire les trucs bio , ou les attrapes nigaux , mais plutôt des aliments commme des légumes ou autres qui ont des propriétés bénéfiques sur la récup
merci à toi
@+++
ps : mais je suis plus petit mouah !!!
Alimentation pour bien récupérer par Bébère (membre) (82.248.92.xxx) le 04/06/07 à 22:54:37
Je ne suis pas spécialiste, mais est-ce qu'il existe vraiment des aliments spécifiques pour la récup ? Pas sûr.
Peut-être faut-il éviter les aliments qui apportent beaucoup de toxines comme la viande rouge ?
Attendons demain que les spécialistes nutritionnistes nous donnent leur avis !
Bon, à mon âge, faut aller se coucher pour récupérer !
Bonne nuit.
Alimentation pour bien récupérer par jc (invité) (82.250.136.xxx) le 04/06/07 à 22:59:56
Eviter la viande rouge et les produits acides; reconstituer en mangeant équilibré, bien boire,... et dormir!
Après mon semi d'hier matin, barbecue et légumes (arrosés raisonnablement) puis tiramisu, p'tite sieste, et ce soir je suis allé nager, 1km lentement, ça fait du bien aussi.
Alimentation pour bien récupérer par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 04/06/07 à 23:03:24
oui je sais pour la viande rouge , mais je n'en mange quasiment jamais
mais ma question n'est pas comment éviter de mal récupérer , mais comment fait on pour récupérer en mangeant
oui bébère faut aller au dodo maintenant !
@jc : le tiramisu c'est hyper pas bon ça ! enfin si c'est bon mais c'est très caloriques et en plus y a de l'alcool c'est pas bien :)
Alimentation pour bien récupérer par bobi (membre) (83.114.163.xxx) le 04/06/07 à 23:08:34
t'es le vrai romain ?
Alimentation pour bien récupérer par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 04/06/07 à 23:09:30
salut Boubi ,
bah oui pourquoi ?
Alimentation pour bien récupérer par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 04/06/07 à 23:09:43
Bobi pardon
Alimentation pour bien récupérer par jc (invité) (82.250.136.xxx) le 04/06/07 à 23:21:25
Comment ça le tiramisu c'est hyper pas bon?... Tu as de la chance que ma femme ne regarde pas ce forum. lol !
Après un semi, un tiramisu ne peut-il pas faire que du bien? Vaste question existentielle!
Sinon, un bon slogan aussi (sérieusement):
"Après un bon semi, un bon demi."
Alimentation pour bien récupérer par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 04/06/07 à 23:24:52
@JC : un tiramisu c'est fait avec de la mascarpone , c'est un peu comme du beurre tu voi , c'est hyper grasssss!!!! beurk ...
je pense que c'est mauvais pour al récup ça , autant que la viande rouge voire plus :-)
mais sinon c'est vrai que c'est trop bon !
je suis anti alcool mouah !
Alimentation pour bien récupérer par jc (invité) (82.250.136.xxx) le 04/06/07 à 23:28:03
Romain, toutes mes condoléances. -))
Alimentation pour bien récupérer par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 04/06/07 à 23:30:07
@JC : tout l'monde est envie ouf :)
Alimentation pour bien récupérer par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 04/06/07 à 23:30:37
euh "en vie" ... :)
Alimentation pour bien récupérer par bobi (membre) (83.114.163.xxx) le 04/06/07 à 23:42:01
ya tellement de faux romain..
pour l'alimentation, tout le monde te dit qu'il n'y a pas de produit miracle, que pour etre en forme il faut manger varié et equilibré.
..sinon j'ajoute que tu peux trouver chez decath un produit en poudre pour "recuperer" à base de proteine et autre je crois, bien entendu ce n'est pas un produit miracle.
Alimentation pour bien récupérer par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 04/06/07 à 23:45:37
@merci bobi , j'avais pas pensé à aller voir à décathlon ! merci !
pour les faux romain sur le forum y en a pas je suis le seul
sur les blogs oui c'est grave chiant , je poste pas autant , et encore moisn en ce moment .
tous les propos intelligents sont de moi , les autres non ,
@+++
Alimentation pour bien récupérer par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 04/06/07 à 23:57:04
Oriente toi vers les légumes comme les poivrons, riches en Vitamine C, mais aussi les légumes verts, riches en folates, la tomate renferme quant à elle des licopènes, un bon anti-oxydant...
Alimentation pour bien récupérer par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 05/06/07 à 00:04:03
@le bombé : ui merci , je vais faire une cure de melon comme ts les étés
et les tomates jen mange toutes les semaines
Alimentation pour bien récupérer par romain8 (invité) (82.229.159.xxx) le 05/06/07 à 00:10:35
Je confirme qu'il n'y a bien qu'un et un seul romain !!
Alimentation pour bien récupérer par bobi (membre) (83.114.163.xxx) le 05/06/07 à 00:14:00
oui, et maintenant je sais comment le reconnaitre.
Alimentation pour bien récupérer par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 05/06/07 à 00:23:05
@bobi : j'ai 4 ordinateurs différents par contre , la tache sera difficile :)
Alimentation pour bien récupérer par sanei (invité) (87.89.90.xxx) le 05/06/07 à 00:24:38
Comme déjà dit, les fruits et les légumes sont des aliments alcalinisants (tend à rendre basique le ph du corps) donc bons pour la récup sans parler des vitamines, antioxydants, minéraux, etc...
Certains font grand cas de la chlorophylle ("énergisante" et "reconstituante" (?)). Cf fruits et légumes.
Voir aussi à assimiler des protéines pour refaire le stock, mais se limiter à l'apport protéique me semble court (d'autant plus que les aliments riches en protéines sont acidifiants).
Donc : manger équilibré et varié ... désolé...
Alimentation pour bien récupérer par Belon (membre) (83.114.22.xxx) le 05/06/07 à 06:58:10
Bière, Coca light, Badoit, Salvetat, pour le liquide dans les 3 ou 4 heures qui suivent un entraînement usant
Après: régime alimentaire diététique classique du sportif: sans saloperies du style gatos sucrés ou salés, cacahuetes, choucolat, viande grasse, charcuterie, confiseries, patisseries, aliments en boite (cassoulet, raviolis, etc...)
Il reste donc les fruits et légumes, le poisson, le jambon, la viande maigre, le lait écrémé, les yaourts 0%.
Ou bien (ce n'est pas mon cas), le réapprovisionnement en glucides longs comme: pates, riz, pain, céréales, semoule, etc...
Abdullahhhhh
Alimentation pour bien récupérer par Poca 74 (invité) (62.202.125.xxx) le 05/06/07 à 08:05:51
En effet, comme déjà mentionné il n'existe pas d'aliments miracle pour récupérer. Cela dit cela dépend également du genre d'épreuve, mais de toute façon, les reserves de glycogène (donc de sucre des muscles et du foie) sont bien entamées, voire complètement utilisées; il s'agit donc d'apporter des glucides durant les 3-6 heures après l'effort. De plus, il est très important de penser à la réhydratation: eau, légèrement salée ou bicarbonatée (pour éliminer toxines et acidité-style Badoit).
Bonne journée à tous!
A+ Poca
Alimentation pour bien récupérer par olivieRR (membre) (82.127.74.xxx) le 05/06/07 à 09:37:49
salut Romain, je prend après chaque entrainement (natation, vélo ou cap) une pomme + une capsule d'oméga3 ainsi qu'une petite quantité de protéine de soja (10g) de préference le soir avant d'aller me coucher (pour une action nocturne... très important), effet plus que bénefique en ce qui me concerne, jamais fatigué même après certaines journées très chargées !
olivieRR
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