Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Commencer la course à pied par MiCkAyL (invité) (82.240.150.xxx) le 05/06/07 à 14:08:03
Bonjour
Suite à une hospitalisation de 2 jours dans le service cardiologie pour une "tachycardie paroxystique" sur coeur sain j'avais envie de me mettre à courir (j'adorerais savoir bien courir longtemps et efficacement).
J'ai 25 ans, je mesure 1m90 et pése 65kg (très fin) et à l'épreuve de force à l'hospital je n'ai pu aller à plus de 180 p/m sur le vélo avec une résistance du frein du vélo de 180w (je sais pas si ça parle à certains ce genre de paramétre).
J'ai donc envie de me mettre à courir pour mon plaisir, pour ma santé ... Mais comment bien commencer et bien progresser car dépasser 10 minutes de course à pied je n'en peux plus (170 p/m + mal aux jambes + souffle court + gorge séche "picottement")
merci pour votre aide
Commencer la course à pied par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 05/06/07 à 14:12:44
Salut, j'ai un an de plus que toi, même taille, 1m 90, mais je pèse 82 kgs (mince et muclé).Tu as toutes tes chances dans la course de fond en étant si léger, pas comme moi qui doit se résoudre au demi fond et au 400m!
Commence tranquille, sans pression aucune et avec régularité, les résultats viendront vite.
Commencer la course à pied par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 05/06/07 à 14:17:35
As-tu le feu vert médical pour courir ?
Si oui, n'hésite pas à alterner la course lente et la marche, ça va venir progressivement.
Bon courage
Commencer la course à pied par MiCkAyL (invité) (82.240.150.xxx) le 05/06/07 à 14:19:10
10 minutes pour un premier parcours en nature c'est bien ou pas ? Combien de temps va t-il me falloir pour pouvoir courir plus longtemps par exemple ?
Faudrait que je me trouve un appareil pour compter les pulsations cardiaque et le nombre de kilométre car j'aimerais bien pouvoir archiver tous ça pour voir mes progres.
mais bon au bout de 10 minutes j'étais raide mort ^^
Commencer la course à pied par MiCkAyL (invité) (82.240.150.xxx) le 05/06/07 à 14:21:40
Bah en faite j'ai vu avec le médecin et selon lui ma tachycardie et dû à un mauvais entrainement de mon coeur et il m'a conseillé de refaire du sport tranquillement reprendre ... jogging / vélo / piscine
C'est clair qu'aprés 10 minutes de course j'ai le coeur qui tape fort mais c'est normal ...
Commencer la course à pied par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 05/06/07 à 14:23:53
Pour commencer, tu peux courir 5', marcher 2', recourir 5', marcher 3', etc, tant que ça va.
Après, tu essayes de gagner d'une séance sur l'autre, ça va venir !
Commencer la course à pied par MiCkAyL (invité) (82.240.150.xxx) le 05/06/07 à 14:31:53
Le seul soucis c'est que je ne connais pas mon rythme pour courir ... donc je sais pas si je cour trop ou pas assez vite. là j'ai couru 10 minutes / marché 10 minutes / et là impossible de recourir (jambe en coton ... etc)
Commencer la course à pied par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 05/06/07 à 14:35:53
T'as été trop vite !
Commencer la course à pied par (invité) (195.33.65.xxx) le 05/06/07 à 14:39:04
Je te conseille de faire beaucoup de foncier au départ, histoire "d'avoir de la caisse". ensuite tu peux progressivement ajouter des séances seuil & fractionné, une fois que tu sens que l'endurance est là.
Cordialement
Commencer la course à pied par MiCkAyL (invité) (82.240.150.xxx) le 05/06/07 à 14:39:09
Pourtant j'avancais presque pas ... limite je marchais /// lol ///
Commencer la course à pied par MiCkAyL (invité) (82.240.150.xxx) le 05/06/07 à 14:40:44
invité j'ai du mal à comprendre les mots que tu utilises (foncier ?) et aprés faire quoi quand l'endurance est là ? (désolé je suis débutant et pour le moment je connais pas les mots techniques de la course à pied)
Commencer la course à pied par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 05/06/07 à 14:46:26
Surtout perseverer, donc il ne faut pas te dégouter.
N'hésite pas à aller très lentement les 5 premières minutes, après tu marches, tu recommences, plus vite ou pas, tu verras bien.
Il faudrait le faire 1 jour sur 2 minimum, donc inutile de t'épuiser lors d'une séance... Les 1ers résultats positifs seront là avant 2 semaines
Commencer la course à pied par val (invité) (83.193.23.xxx) le 05/06/07 à 15:38:30
@MiCkAyL: Non, ne te décourage pas!
J'ai commencé un peu comme toi... En moins d'un an, je tenais 1H30 sans problèmes.
Il faut de la patience, de la persévérance, des entraînements réguliers. Et progressivement, tu verras les progrès.
Commencer la course à pied par MiCkAyL (invité) (82.240.150.xxx) le 05/06/07 à 16:16:54
Il faudrait que je cour combien de fois par semaine pour avoir un entrainement efficace ? (minimum)
pour me motiver d'avantage (même si je suis hyper motivé) j'ai été acheter mon premier cardio fréquencemétre format montre avec pas mal de fonctions (en restant dans un prix resonnable)
maintenant va falloir que j'apprenne à calculer ma fréquence max ... apprendre à gêrer tous ça mais j'ai déjà regardé mon rythme quand je marche calmement je suis déjà à 140 p/m ... arfff
Commencer la course à pied par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 05/06/07 à 16:19:11
3 ou 4 fois, mais c'est toi qui doit doser...
Commencer la course à pied par MiCkAyL (invité) (82.240.150.xxx) le 05/06/07 à 16:25:10
Quelqu'un peut-il m'expliquer comment calculer sa fréquence max ... le pourcentage etc ... car je comprend pas grand chose ... 30 minutes avec ma course je suis encore à 94p/m
Commencer la course à pied par val (invité) (83.193.23.xxx) le 05/06/07 à 16:54:21
Je ne peux pas t'expliquer...je cours au feeling...
Mais, ce que je peux te dire, c'est que je suis arrivée à progresser efficacement en seulement 2 séances hebdomadaires. (Je fais aussi du tennis: peut-être que ça aide un peu...)
Commencer la course à pied par MiCkAyL (invité) (82.240.150.xxx) le 05/06/07 à 18:10:34
Demain je ferais ma 2éme course ... Vous me conseillez quoi alors ?
Courir 5' / marcher 2' / Courir 5' / Marcher 2' .... jusqu'à quelle limite ?
Commencer la course à pied par val (invité) (83.193.23.xxx) le 05/06/07 à 22:33:06
Ca dépend de tes capacités... Si tu fais çà 3 fois, c'est déjà bien. Mais, si tu peux faire plus, fais plus!
Commencer la course à pied par (invité) (193.34.16.xxx) le 06/06/07 à 00:47:36
tiens nous au courant !
Commencer la course à pied par Nancy_Québec (invité) (66.131.169.xxx) le 06/06/07 à 01:46:39
Avant octobre 2006, je n'avais jamais couru, il me semblait qu'à chaque fois que je courais je traînais le double de mon poid. En octobre j'ai commencé par faire 5 min de course, 5 min. de marche, durant 30 minutes. J'ai monté graduellement pour en arriver en février à courir 50-52 min. 4 fois semaines minimum. Ne fais pas la gaffe que j'ai faite, laisse-toi des journées de repos. Tu vas y arriver, ce dimanche j'ai participé à la compétition de la Descente Royale, 10km, que j'ai réussi à faire en 53 min. malgré ma tendinite...
Commencer la course à pied par MiCkAyL (invité) (82.240.150.xxx) le 06/06/07 à 09:57:10
Aujourd'hui j'ai envie de faire :
3' course / 2' marche / 3' course / 2' marche ... Combien de fois ? Je ne sais pas encore ...
C'est peut-être bien pour commencer ? Aprés je commencerais à reduire le temps de marche et a augmenter le temps de course ... a fur et à mesure des seances ?
Vous en pensez quoi pour aujourd'hui ... ça permettra à me coeur de pas depasser les 80% ?
FC repos = 70
FC max = 180
(mon coeur monte très vite en fréquence (quand je suis chez moi pour aller chercher un truc dans le frigo je monte à 100 bpm je sais pas si c'est très bon))
Commencer la course à pied par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 06/06/07 à 09:58:31
Vas-y, et tu nous fais le compte-rendu après
bon courage
Commencer la course à pied par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 06/06/07 à 10:14:44
Tu peux aussi courir lentement, sans plan particulier, et en marchant quand ça devient dur, au bout de quelques séances tu verras de très nets progrès.
Commencer la course à pied par Patrick (invité) (81.242.82.xxx) le 06/06/07 à 10:43:23
Suggestion: et si tu te mettais plutôt au vélo?
C'est moins chiant que la cap (au début), plus ludique et moins traumatisant. Sauf si tu te fais renverser par une bagnole, comme moi la semaine dernière!!!
Commencer la course à pied par MiCkAyL (invité) (82.240.150.xxx) le 06/06/07 à 12:28:53
Je préfére la course à pied ... Le vélo je trouve ça chiant ^
Commencer la course à pied par ANABOLIC (invité) (89.86.74.xxx) le 25/06/07 à 00:18:38
Salut Mikael, je t'ai vu sur plusieurs forum, j'ai les mêmes problèmes que toi nivo tachycardie je suis monté a + de 250 (yeeeaaahhhhh !!!), maintenant j'ai un béta bloquant tous les jours et je vais réessayer de courir progressivement, voici mon msn si tu veux discuter pas de souci anabolic76@hotmail.fr
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge