Poids et 45 min

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Poids et 45 min par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 08/06/07 à 12:51:33

Hello à tous,

Voilà quelque temps que je papillonne sur le forum et je lis à plusieur reprise qu'il faut commencer à courir au moins 45 min pour commencer à perdre du poids.

D'où vient cette "idée" que c'est partir de 45 min qu'on commence à taper dans les mauvaises graisses ?

Merci de vos éclaircissement

Franck

Poids et 45 min par Montaigne (membre) (80.9.69.xxx) le 08/06/07 à 13:00:34

Ce n'est pas une idée, mais un constat.
En gros, (...), le corps utilise prioritairement le glycogène des muscles, directement exploitable, pour fournir l'énergie nécessaire à l'effort. Il utilise ensuite les graisses qu'il transforme en énergie, mais ce processus est moins optimal, et ne permet pas de courir aussi vite. En courant lentement, la filière graisse est exploitée plus tôt.
Si le docteur Fred est sur le réseau, il pourra confirmer ou infirmer, et me tancer pour mon ignorance si nécessaire.

Poids et 45 min par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 08/06/07 à 13:12:30

C’est vrai que lorsque je regarde l’horloge à 11h et sachant l’apéro à 11h45, ça fait 45 mn de boulot pour pouvoir taper dans les mauvaises graisses (les cacahuètes et autres).

Poids et 45 min par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 08/06/07 à 13:19:59

@Kemalic
:-) I agree !

@Montaigne
Merci de ton retour, c'est effectivement ce que je lis. Rien donc de nouveau à me mettre sous la dent. Rien de scientifique dans tout cela ! D'un individu à l'autre la sollicitation du tissus adipeux est peut-être différente ? Est-ce chimique ?
J'attends donc que Fred (dixit Montaigne) nous éclaire de ses lanternes

Franck

Poids et 45 min par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 08/06/07 à 13:33:58

... quelques liens qui illustrent ce qui a été dit plus haut.
http://www.lemarathon.ch/articles/concept_endurance.htm

http://www.conseils-courseapied.com/Donnees-physiologiques-800-1500-course-a-pied.html

http://www.vo2max.com.fr/prog_c_explication.html

... mais là encore, je ne vois rien de spécifique à ce fameux délai de 45 min

Poids et 45 min par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/06/07 à 13:36:38

Si tu veux maigrir, mouille le maillot

Bon courage

Poids et 45 min par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 08/06/07 à 13:41:07

Salut Laurent (belon)... bah oui, c'est bien ce que je me dis ;-)

Poids et 45 min par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/06/07 à 13:44:05

tu peux bien sur commencer par 45', mais si tu reste là, faut pas espérer grand chose, sauf si tu t'acharne longtemps avec un régime alimentaire assez strict...

à partir d'1h15' à jeun le matin, ça devient bien efficace !

Poids et 45 min par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 08/06/07 à 13:47:44

j'ai 4 kg à perdre pour retrouver mon poids de forme qui est de 82 kg pour 181 cm. Je peux en effet courir à jeun le week-end... pourquoi pas ;-)

Mais ma question est surtout de savoir "Pourquoi" c'est ce seuil de 45 min qui est fixé... quant à mon poids c'est autre chose :-p

Poids et 45 min par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/06/07 à 13:50:46

Personnellement, je ne crois pas du tout en ce seuil de 45', sauf si tu es très rigoureux sur ton alimentation et si tu fais tes 45' tous les jours...

Poids et 45 min par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 08/06/07 à 23:35:10

..... l'explication ici... http://www.courseapied.net/forum/msg/2545.htm

Merci

Poids et 45 min par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/06/07 à 07:03:43

et 45 mn...en endur

Poids et 45 min par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/06/07 à 07:09:02

oups pardon erreur de manip : 45 mn minimum..en endurance, car sinon en courant plus vite c'est davantage la filière glycogène qui va etre sollicitée

Poids et 45 min par serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 09/06/07 à 10:09:12

La lipolyse "fonctionne" le mieux dans la plage 60-70% FCM et le matin à jeun de préférence

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge