Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
récup 200 par d83 (invité) (84.5.42.xxx) le 08/06/07 à 14:01:01
pour un travail vma courte quel temps de récup faut-il privilégier entre chaque 200 ( pour 10 à 12 séries en 38")?
récup 200 par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 08/06/07 à 14:12:35
Je dirais une récup. iddentique en temps.
récup 200 par malague (invité) (90.1.180.xxx) le 08/06/07 à 14:26:53
Pour les séances de vma, plus c'est court la récup, mieux ça vaut. Il est même préférable de garder le chrono d'une manière uniforme sur les répèts et pincer les récups si ça va bien. Sur un graphique, on verra la courbe monter de plus en plus mais aussi des sommets et des creux très arrondis.
Ex: je fais 35"-37", je récup 35" puis à partir de la 5ème, je retire 1"
300 : 54-56" , 55" vers 49"
400 : 1'15"-1'17" de 70" vers 60"
500 : 1'35"-1'38" de 1'15" à 1'10", sinon le cardio descend trop bas.
1000 : 3'26" 3'30" récup maxi 1'30".
Je préfère récupérer au chrono qu'à la distance car on ne sait jamais quel temps on va mettre pour regagner le point de départ.
récup 200 par (invité) (217.167.243.xxx) le 08/06/07 à 15:18:35
12 séries de 200... tu veux dire 12 répétitions... Ou alors 12 séries de 1x200 ;-)
récup 200 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/06/07 à 15:20:03
144
récup 200 par D83 (invité) (84.5.42.xxx) le 08/06/07 à 16:22:32
12 répétitions. D'ailleurs est-ce suffisant où est-il préférable de partir sur d'avantage de répét en les découpant en séries (type 3 séries de 6 répét , 4 de 5 etc...) ?
récup 200 par malague (invité) (90.1.180.xxx) le 08/06/07 à 17:13:19
Ben, si on est courageux et pas mal, on fait tout d'un coup, sinon, 2 séries ça le fait aussi (8 + 7) c'est ce que je fais souvent après avoir fait 10 X ; je fais ensuite 6 + 5 puis 7 + 6 et enfin 8 + 7. Parfois la deuxième série est plus homogène que la première.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge