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meilleur temps sur 5km que 10km ? par Alex 15 (invité) (81.242.206.xxx) le 11/06/07 à 20:29:45
Je comprend pas , j'ai couru 5km et PROPORTIONNELLEMENT ,j'ai fait un moins bon temps que sur le 10 km.
com est ce possible ?
j'ai entendu parler de fibres rapides ou lentes au niveau des muscles.
est-ce cela ?
Merci de vos réponses.
meilleur temps sur 5km que 10km ? par glinka (invité) (81.220.73.xxx) le 11/06/07 à 20:41:23
Bonsoir,
il y a beaucoup de facteurs qui rentrent en jeu. Il faudrait nous donner plus de détails: age, rapport taille/poids, passé sportif, type d'entrainements suivi, ... A part ça, il faut être plus endurant pour tenir une bonne allure sur le 10 km. Un meilleur temps sur 5 km ça veut dire que tu as un bon potentiel sur 10 km: il suffit de le développer avec un bon entrainement. Sinon, il faut aussi voir si le 5 et le 10 que t'as fait sont vraiment comparable: parcours plat, pas de chaleur ni trop de monde dans les deux cas?
MP
meilleur temps sur 5km que 10km ? par Alex 15 (invité) (80.200.165.xxx) le 11/06/07 à 20:52:49
5km 20,50'
10 km 40'
entrainement CAP :3x sem min (varié)
1 sortie à vélo : 50km environ
2 séance de judo: 2x1h30
meilleur temps sur 5km que 10km ? par Belon (membre) (90.3.181.xxx) le 11/06/07 à 20:55:31
Si ton 40' sur 10km est fiable, tu dois faire environ 18'30" (voire moins) sur 5km, toutes conditions étant égales par ailleurs...
meilleur temps sur 5km que 10km ? par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 11/06/07 à 21:06:15
Cours ton 5 comme ton 10 alors et accélère au panneau 4 km!
Sinon, 40' sur 10, c'est plutôt 19' sur 5, ou 18'45" en optimisant.
JP
meilleur temps sur 5km que 10km ? par glinka (invité) (81.220.73.xxx) le 11/06/07 à 21:08:07
Je dirais que tes entrainements devraient inclure:
- suffisamment d'endurance (1h environ)
- du fractionné court (type 30-30 ou 200m)
- du fractionné long (type 5*1000m , ou 4*1500m ou 3*2000m un peu plus vite que l'allure 10 km) ou du seuil,
mais je laisse la parole aux experts.
MP
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