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foting et endurance par sebasto (invité) (84.7.158.xxx) le 11/06/07 à 21:54:03
Bonjour a tous, je prepare un 24 km pour octobre que j'aimerais faire en 2H et je me demande si c'est possible. J'ai 36 ans 1,80 m et 91 kg (un peu lourd je sais) J'ai fais un test vma sur 6 min et je suis à 15 km/h. Je pris un plan prepa semi et je me demande si le footing et l'endurance c'est la même notion ?
Je fais un peu de fractionné mais c'est dur 6 fois 500 m en 2 min environ avec 20 min d'échauffement et de retour au calme. En entrainement classique je cours environ à 5 min 30 au kilo est-ce trop ou pas assez.
Pour finir pensez vous que je puisse tenir 2H d'une course de 24 km en 5 min au kilo en moyenne.
Merci pour vos réponses et longue vie à ce forum ou je trouve plein d'indication.
foting et endurance par Belon (membre) (90.3.181.xxx) le 11/06/07 à 21:55:55
Tu fais Sedan-Charleville ?
foting et endurance par sebasto (invité) (84.7.158.xxx) le 11/06/07 à 22:03:33
Oui belon je parlais du sedan charleville (j'ai volontairement raccourci la distance de 300 m)
foting et endurance par (invité) (90.3.181.xxx) le 11/06/07 à 22:05:41
Je crois bien que l'on en a déjà discuté ici...
Sinon, footing = endurance
Si tu peux perdre qques kilos cet été, celà sera + facile pour 2h à 12km/h... je suis dans le même cas !
bon maintenant, pour moi c'est dodo
bonne continuation Sebasto
footing et endurance par (invité) (77.218.44.xxx) le 05/04/08 à 12:24:24
bonjour moi j'ai 15 ans je court environ 40 min pour 5-6 Km mais main tenants je n'arrive plus a progresser avez vous des conseil pour que je puise gagner de l'endurence car mon but est de faire une course de 11Km l'an prochain en fevrier pouvez vous me donez dez conseil
P.S j'ai une VMA de 15 si ca peut vous aider merci d'avance a+
foting et endurance par (invité) (213.41.212.xxx) le 28/05/08 à 08:50:01
essai de courir tout les jour meme si tu progresse pas apres sa viendra tous fai moua confience moi c'eyai la meme choses
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