Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
derniere semaine dentrainement 1500m par stelkat (invité) (195.93.102.xxx) le 17/06/07 à 13:47:10
Je prépare le CRPE et donc je dois courir 1500m dans une semaine. Je me suis entrainé régulièrement. Et depuis deux mois je cours casiment tous les jours en alternant endurance (30min) et fractionné !!
Au début je faisais le 1500m en 9min et aujourd'hui j'en suis à 7min !!!!!
Je voudrais savoir ce que je pourrais faire comme entrainement cette dernière semaine.. J'ai envie de m'entrainer plein mais j'ai pas envie de m'épuiser mais j'ai envie de progresser !!! J'aimerai tellement avoir 19 en faisant le 1500m en 6min !!! Merci d'avance !
derniere semaine dentrainement 1500m par chlalouette (invité) (195.93.102.xxx) le 17/06/07 à 14:11:33
Bjr
juste une semaine avant, on ne peut guère changer les choses...il faut se reposer pour faire un peu de "jus" !!!
Et faire un ou deux footing de 30'sans focer histoire de garder une bonne oxygénation..et deux ou trois
accélérations sur 100 m en fin de footing pour faire un peu de travail de vitesse...
Bon courage.
derniere semaine dentrainement 1500m par stelkat (invité) (195.93.102.xxx) le 17/06/07 à 14:14:31
Alors fini les fractionné pour moi ... :(
J'ai peur de tout perdre en une semaine !!!
derniere semaine dentrainement 1500m par stelkat (invité) (195.93.102.xxx) le 17/06/07 à 15:10:26
Je peux pas faire du fractionné tous les jours et puis rien faire la veille ?? ou au pire alterner fractionné et endurance mais faire quelque chose tous les jours !!!!?????
derniere semaine dentrainement 1500m par guigui (membre) (88.139.185.xxx) le 17/06/07 à 16:43:39
Ouh là, tu aurais dû poser la question dès le début de ton entrainement.
Déjà en temps normal c'est déconseillé de courir tous les jours (et il ne faut pas faire tout le temps du fractionné non plus). Car c'est lors de ces jours de repos que ton organisme va encaisser les séances d'entrainement de la veille et en tirer bénéfice.
donc pour la dernière semaine je te conseille une semaine assez light genre 1 séancede fractionné style 10*200 en début de semaine + 1 footing assez rapide avec 6 de 30" allure de course/30" long + 1 footing de 1/2 heure 2 jours avant ta course auquel tu rajoute 6 accelerations de 100m à la fin (l'objectif c'est d'avoir une bonne sensation de vitesse et surtout pas de e faire mal).
Voilà, avec ça tu devri arriver débordant d'NRJ pour ta course.
Bonne chance
derniere semaine dentrainement 1500m par stelkat (invité) (195.93.102.xxx) le 17/06/07 à 17:00:29
Merci beaucoup de m'avoir répondu déjà !!
et puis... j'ai pas compris "1 footing assez rapide avec 6 de 30" allure de course/30" long"?????????
derniere semaine dentrainement 1500m par stelkat (invité) (195.93.102.xxx) le 17/06/07 à 17:23:18
En tout cas il semblerait qu'aujourd'hui j'ai fait mon dernier 1500m , non ??
On ma dit qu'il fallait une semaine pour récupérer d'un 1500m c'est vrai ?
derniere semaine dentrainement 1500m par stelkat (invité) (195.93.102.xxx) le 17/06/07 à 18:32:18
Allez... !!! s'il vous plait !!!! Conseillez moi !!!
derniere semaine dentrainement 1500m par stelkat (invité) (172.208.41.xxx) le 17/06/07 à 19:55:30
J'ai vraiment l impression que si je cours moins je vais etre frustré !!!! alors comment faire !!!???
derniere semaine dentrainement 1500m par guigui (membre) (88.139.190.xxx) le 18/06/07 à 12:28:25
Je voulais dire 30" lentes (pour récupérer quoi.
Désolé.
J'espère que ça pourra te servir.
Et pour répondre à ce que tu dit : oui tu seras frustré de courir moinscar tu pourras dépender moins d'énerge.
Du coup t'en auras à revendrepour ta course ce qui est quand même l'objectf.
J'espère avoir pu t'aider.
derniere semaine dentrainement 1500m par stelkat (invité) (195.93.102.xxx) le 18/06/07 à 12:33:50
Merci beaucoup !!! Je vais essayer d'y aller molo alors !!! Je vous direz mon resultat final !!!
Merci encore !
derniere semaine dentrainement 1500m par stelkat (invité) (195.93.102.xxx) le 27/06/07 à 16:21:22
Résultats : 6min55 !!!
C'est un peu mieu !!! Voilà !! merci encore !!!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge