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Baréme 5KM FFA par Tcho (invité) (90.21.234.xxx) le 21/06/07 à 12:17:50
Bonjours a tous
Je me suis mis a la course a pied depuis 7mois a raison de 3 sorti max par mois javais donc un record sur 5KM en 22m25 depuis 1 mois je me suis entrainer 4 fois par semaines dans le but de faire de bon chrono et je vien de faire 20m56 sur 5KM donc j'aimerais savoir si avec un chrono de 20m56 je me situ en D4, D3, D2.
et au bout de combien de temps attein ton son potenciel max.
Info J'ai 20 ans
FC max 206
FC repos 48
VO2max 56
VMA 16KM/h
PS: esque d'avoir un fc max trés haut et un FC repos assez bas et plutot avantageux ou pas.
Merci au connaisseur de m'aider a me lancer
Baréme 5KM FFA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/06/07 à 12:31:00
Ça commence à D1 il me semble... Il faut courir en 18'25" pour D1, 17'34" pour R3.
Fred
Baréme 5KM FFA avis au connaisseurs par Tcho (invité) (90.21.234.xxx) le 21/06/07 à 12:31:36
Avis aux connaisseurs
Baréme 5KM FFA par Tcho (invité) (90.21.234.xxx) le 21/06/07 à 12:33:16
Merci Fred mais j'ai trouver un site ou dans les classement de la ffa il y a aussi la D2 D3 et D4 par contre ce n'est que sur les distance superieur a 10KM ce qui n'est pas le cas la!
Baréme 5KM FFA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/06/07 à 12:34:03
Peut-être pour certaines distances ou catégories oui.
Regarde ici :
http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=125
Fred
Baréme 5KM FFA par Tcho (invité) (90.21.234.xxx) le 21/06/07 à 12:36:59
Merci encore Fred dit moi j'aurai besoin d'autres renseignement comme comment calculer le seuil endurence car n'etant pas sur je les fixer a 154puls et esqu 20m56 est corect pour un 5KM?
Baréme 5KM FFA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/06/07 à 12:44:20
Seuil : allure semi ou 20 km soit 85 % VMA maxi, en % de FCM ça doit être entre 85 et 90 %.
Temps correct ? Alors ça, aucun avis…
Fred
Baréme 5KM FFA par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 21/06/07 à 12:47:21
Attention les Barèmes FFA sont les suivants :
Les classifications séniors et juniors commence à partir d'une performance R3 (régional3)
Cadets et vétérans débutent en D1 (départemental 1)
Minimes D2
Benjamins D3
Poussins D4
Les poussins et benjamins n'ayant pas droit de courir 5 km, il n'y a aucune possibilité d'être classé D3 ou D4 sur cette distance, de plus, le 5 km route n'est pas classant contrairement au 5000m piste.
Conclusion : pour être classé au 5000, il faut réaliser soit moins de 17'34" si tu es junior ou sénior soit moins de 18'25" si tu es vétéran.
Baréme 5KM FFA par Tcho (invité) (90.21.234.xxx) le 21/06/07 à 12:47:43
85% de ma VMA durant 1h je n'ai encore jamais réussi a les tenir en 1 h de cap je tien 80% de ma VMA. pa terrible!
Baréme 5KM FFA par Tcho (invité) (90.21.234.xxx) le 21/06/07 à 12:50:07
ak Picsou tu m'éclaire donc vu que je suis espoir faut que je fasse vert les 17m pour etre classe ba j'ai encore du taf
Baréme 5KM FFA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/06/07 à 12:52:09
85 % c'est le maxi tenable, 80 % c'est bien, tu es perfectible, patience.
Ça dépend aussi du temps sur semi, un coureur en 1h-1h05min pourra évoluer un peu au dessus de 85 % de sa VMA, un coureur en 2 heures aura du mal voire l'impossibilité d'atteindre les 85 % en raison de la durée de son effort.
Fred
Baréme 5KM FFA par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 21/06/07 à 12:56:49
@Tcho
A ton jeune âge, je te conseille l'inscription dans un club où l'émulation avec d'autres coureurs ainsi qu'un entraînement structuré te permettront de progresser rapidement.
Baréme 5KM FFA par Tcho (invité) (90.21.234.xxx) le 21/06/07 à 12:57:20
que signifie perfectible.
Et j'ai réaliser 1 semi marathon ou j'ai fait 1h45m25s j'ai peiné sur les dernier kilométres mais je suis passait au 10 km en 47m bien frais.
Par contre je n'aime pas les longue distance je préfére les 4, 5, et 6KM et quelque 10KM de temps en temps mais je ne suis pas fan
Baréme 5KM FFA par Tcho (invité) (90.21.234.xxx) le 21/06/07 à 12:58:54
Je cour réellement depuis 1 mois environs et tu pense qu'un club pourra m'aider a bine progresser? c'est se que je recherche mes j'ai peur d'être tros vieux pour etre bon. et je ne connait pas de club sur bourges
Baréme 5KM FFA par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 21/06/07 à 13:04:55
@Tcho
Avant de m'inscrire en club, je faisais régulièrement du sport et quelques courses de temps en temps. Voici ma progression sur 10 km.
En 2003 : (entraînement sans fractionné et trop vite) 50'04
Inscription en club septembre 2004 :
fin octobre 2004 : 46'51
début février 2005 : 43'01
début février 2006 : 40'48
début février 2007 : 40'32 (un peu malade)
Ma progression est ralentie mais j'ai 44 ans :(
Baréme 5KM FFA par Tcho (invité) (90.21.234.xxx) le 21/06/07 à 13:11:24
Moi mon tous premier 10 KM je les fait en 50m06 et deux moi aprés je suis passait a 46m et maintenant que je cour régulièrement depuit un mois je suis entre 44m et 44m30 mais je ne fait kasi pas de fractionner beaucoup d'endurence 3 séance par semaine et un peu de résistance 1 séance par semaine en moyenne mais j'aimerais beaucoup passait sous les 40 minutes au 10KM kar en 44m je me calme mais j'ai encore du jus car je me freine un peu de peur de ne pas finir
Baréme 5KM FFA par Steph87 (invité) (83.114.23.xxx) le 21/06/07 à 13:47:25
Il y a 2 clubs d'athlètisme à Bourges. Le Bourges A.C. et l'U.S. Berry.
Baréme 5KM FFA par Tcho (invité) (90.21.234.xxx) le 21/06/07 à 13:52:38
le quel de c'est club me conseille tu et peu tu me donner des renseignement quand a l'adhésion du club si il y a des test a passé quel sont les periode pour s'inscrire les prix ect...
Merci
Baréme 5KM FFA par Tcho (invité) (90.21.234.xxx) le 21/06/07 à 14:30:44
Youhou
Baréme 5KM FFA par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/06/07 à 14:37:35
Tcho, je ne connais pas les 2 clubs de Bourges, mais je ne crois pas qu'il y ait des test sélectifs pour pouvoir y entrer.
L'avantage d'être en club, c'est que tu sera très bien encadré et donc ta progression sera normalement plus rapide.
Perso, j'ai intègré cette année un club à ... 49 balais. Et je me suis éclaté.
Alors, si le coeur t'en dis, va leur dire boujou, sans complexe ...
Baréme 5KM FFA par Tcho (invité) (90.21.234.xxx) le 21/06/07 à 14:51:01
Merci se que tu me dit me rassure mais je parlais plus de test pour voir notre potenciel que des test d'entré je ne sait pas si je m'explique bien.
Baréme 5KM FFA par Steph87 (invité) (82.121.4.xxx) le 21/06/07 à 23:25:08
Pardon pour la réponse tardive. En fait je ne connais pas ces clubs, il suffit juste de consulter la liste des clubs sur le site fédéral.
Par contre ce que je peux te dire c'est qu'il n'existe très certainement aucun test, de quelque sorte que ce soit. L'adhésuion à un club est ouverte à tous, quel que soit ton niveau. Après pour le prix de la licence, celà varie d'un club à l'autre. Le mieux est de se renseigner auprès d'eux. Et une saison d'athlètisme va du 1 Septembre au 31 Aout, donc il vaut mieux attendre Septembre avant de t'inscrire sinon tu risque de prendre une licence pour seulement 2 mois et repayer en Septembre pour la nouvelle saison.
Baréme 5KM FFA par Tcho (membre) (90.24.88.xxx) le 22/06/07 à 08:56:42
Merci de vos renseignement je vais attendre séptembre comme tu me le conseil
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