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vitesse 100 km traumatisante ? par bill (invité) (90.30.115.xxx) le 22/06/07 à 18:15:16
Bonjour à tous,
Je viens de commencer ma prépa 100 km. Je réduis progressivement ma vitesse au fur et de mes entraînements et cours pratiquement tous les jours. Ces 2 dernières séances, j'ai souffert des genoux (choses qui ne m'étais jamais arrivé auparavant), ce matin douleurs au bas du dos (idem, je pratique la muscu en complément et n'ai jamais eu ce genre de douleurs avant). Je me demandais si celà vous était déjà arrivé et si vous vous pensiez que c'est la vitesse réduite qui occasionne ces maux ou le fait de courir chaque jour (avant 3/4 x par semaine) ?
Merci pour vos avis.
vitesse 100 km traumatisante ? par ELB (membre) (124.144.26.xxx) le 23/06/07 à 02:02:08
A mon avis c'est plutot l'absence de jour de repos qui est en cause. Tu ne laisses pas a ton corps le temps necessaire pour soigner tes micro blessures, qui s'accumulent donc.
Tu ferais mieux de ne courir "que" 6 jours par semaine et remplacer le 7eme par un autre sport (natation, rando ou velo)
vitesse 100 km traumatisante ? par Frédéric (membre) (86.212.113.xxx) le 23/06/07 à 09:31:31
Si tu passes de 3 ou 4 sorties hebdomadaires à une quotidienne ça représente peut-être une augmentation trop importante en peu de temps. Il faut que tu gardes aussi quelques entraînements en fractionné avec variations d'allure.
Fred
vitesse 100 km traumatisante ? par bill (invité) (90.5.116.xxx) le 23/06/07 à 10:23:51
Merci à vous 2.
vitesse 100 km traumatisante ? par Deepsky (invité) (83.196.195.xxx) le 23/06/07 à 11:42:09
Enfin un 100km et sa préparation c'est forcément traumatisant non?
vitesse 100 km traumatisante ? par K.Lys (membre) (81.65.214.xxx) le 23/06/07 à 13:10:20
pour ma part, j'ai juste remarqué que le pied ne déroule pas bien qd on court doucement, et je suis limite crampes sous le pied apres 2h30 a 10kmh. Sinon, j'ai préféré continuer les fractionnés et une séance rapide( le samedi, pour etre un peu abimé avant la sortie longue du dimanche) par semaine, plutot qu'augmenter les jours de cap.
J'ai un doute sur l'utilité de rajouter 1H/ jour à la vitesse du 100km.
Donc plus de qualité et de repos.
Cela dit je vise pas un temps de champion a Millau...
10heure ca m'irait parfaitement. J'imagine qu'en dessous faut augmenter les doses.
vitesse 100 km traumatisante ? par bill (invité) (90.5.116.xxx) le 23/06/07 à 17:08:53
Deepsky...Oui en cas de sorties longues mais là, il s'agit de sorties de 15 km ! Mauvais présage pour la suite !
vitesse 100 km traumatisante ? par Philap (invité) (194.29.98.xxx) le 23/06/07 à 18:53:17
Je ne vois pas l'interet de faire autant de sorties pour un 100km. Il faut aussi voir si ce sera sur un parcour vallone, ou plat. Mais je crois qu'une sortie de 3 à 4 heures serait l'ideal.
vitesse 100 km traumatisante ? par bill (invité) (90.16.222.xxx) le 24/06/07 à 09:39:19
Oui mais je ne vais pas courir 3 ou 4 heures du jour au lendemain mais y arrriver progresivement...et je ne ferai ces sorties "très longues" que 1 x dans la semaine...pour compléter le kilo hebdo, il me faudra courir pratiquement chaque jour.
vitesse 100 km traumatisante ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/06/07 à 09:47:52
Quand est prévu ta course ? En général quand on attaque une préparation 100 km on doit déjà être totalement à l'aise sur des sorties de 2 heures effectuéées deux fois par semaine. Quant à courir quotidiennement ce n'est pas une obligation, c'est même plutôt bien d'avoir au moins un jour de repos sans aucune activité sportive.
Fred
vitesse 100 km traumatisante ? par Malague (invité) (86.195.203.xxx) le 24/06/07 à 10:19:55
Salut Bill
Tu fais ton 1OOkil où et quand?
Moi j'ai débuté ma prépa le 9/6 pour le 100 de Teillay (41) le 25/08. Comme toi, je vais courir tous les jours, il n'y a pas de mal à ça, sauf que je me ménage des séquences reposantes en ne faisant que 10 km 1 à 2 X par semaine. Je vais faire beaucoup de vélo aussi, pour aller au boulot, ou chercher mes gosses à l'école (vélo aussi pour eux). Par contre, je l'ai dit sur un autre post, je garde mes références VMA (tous les 10 jrs) Seuil (idem). Du 14 au 29/07, je participe en équipe à "La France en courant". 25 kms par jours soit 350 sur ces 2 semaines.
Bon courage et bonne prépa.
vitesse 100 km traumatisante ? par bill (invité) (90.16.222.xxx) le 24/06/07 à 15:40:41
Fred, j'ai fait un marathon (mon 5°) le 1/05/2007. Depuis, j'étais en phase de récup/relache pendant laquelle j'ai moins courru et moins long. Sinon, j'ai l'habitude de courir long et j'aime ça, en prépa marathon je cours parfois 4 heures et plus...même si ce n'est pas conseillé.
Malague, je veux faire Royan le 14/10...en fait la prépa officielle débutera mi-juillet mais j'y ai rajouté 1 mois afin d'être plus progressif. Là je suis à 80 km/semaine (pour 3 semaines puis 1 relache/assimilation), mi-juillet je passe à 90...etc. Ca a l'air sympa le truc que tu vas faire en juillet.
vitesse 100 km traumatisante ? par Malague (invité) (86.195.203.xxx) le 24/06/07 à 16:39:10
Ben... sympa sans doute. Je suis dans l'équipe de Chauchau, Laurence Fricotteaux (7H45' au 100 kil)Belhaj (1H05' au semi) et 4 autres. C'est par équipe de 8. 200 kms par jour. Petite folie de presque V3, pour ne pas avoir de regrets de ne pas l'avoir fait. Il y a un site La France en courant. On passe dans des endroits comme le Galibier, le Télégraphe, rien que d'y penser, j'ai des crampes.
Tu as raison de faire de la progression ainsi, ça te donne des jokers en cas de soucis impromptus. Tu peux sauter éventellement des séances sans trop stresser.Bon courage à toi ainsi qu'à tous ceux qui préparent des 100kil
vitesse 100 km traumatisante ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/06/07 à 17:50:45
Bonne préparation alors pour Royan.
Fred
vitesse 100 km traumatisante ? par bill (invité) (86.213.7.xxx) le 24/06/07 à 20:09:30
Merci à vous.
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