quel rythme pour un semi

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quel rythme pour un semi par fafoot (invité) (82.253.87.xxx) le 25/06/07 à 14:27:20

salut je voudrais quelques conseil sur le rythme a tenir sur un semi sachant que je parcours 10 km en 43 min,1h06 au 14 km et environ 1h25 au 18 km dans l attente d un reponse assez rapide car mon semi est samedi prochain ..............tchao.

quel rythme pour un semi par nobo (invité) (217.109.169.xxx) le 25/06/07 à 14:43:52

j'ai seulement fait 5 semis, mai si tu veux je peux juste te donner les conseils que je respecte pour moi :a mon avis ne te prends pas trop la tête si c'est ton premier semi, essaie juste de garder ton rytme, cours a la sensation sans trop regarder ton chrono.les 2 premiers km ne pars pas trop vite, ensuite garde ton rythme (ce qui est bien, dans la mesure du possible c'est d'être avec un groupe qui cours a ta vitesse), si tu as la pêche vers le 13ème km tu pourra legerement accelerer. compte tenu des temps que tu donne je pense que tu feras environ 1h40.

quel rythme pour un semi par Malague (invité) (86.195.203.xxx) le 25/06/07 à 15:01:12

D'accord avec Nobo, mais j'attendrai d'être vers 15-16ème avant de pousser un peu si tout s'est bien passé auparavant. La difficulté sur une course se situant presque toujours vars les 3/4.

quel rythme pour un semi par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/06/07 à 15:05:50

Pas d'accélération avant les 3/4 de course plutôt, 16e km environ, surtout en découverte de la distance.
Fred

quel rythme pour un semi par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 25/06/07 à 15:08:00

Pour une première course, il vaut mieux être bien tout du long que de "claquer un temps" que de toute façon tu exploseras facilement lors de ta prochaine course si tu persévères dans la CaP. Je conseillerai donc de partir un peu plus lentement que 1h40, plutôt sur la base de 1h45.

quel rythme pour un semi par steph (invité) (159.50.203.xxx) le 25/06/07 à 15:13:24

avec 43 min au 10 km tu peux faire 1h33 au semi,

vise donc 1h35 tu auras de la marge.

quel rythme pour un semi par fafoot (invité) (82.249.110.xxx) le 26/06/07 à 17:17:09

merci les gars pour les conseils sympa tchao

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