quelle préparation l'hiver pour le 5000 m ?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

quelle préparation l'hiver pour le 5000 m ? par komen (invité) (194.2.96.xxx) le 27/06/07 à 11:47:39

quelle type de préparation faites vous l'hiver pour préparer le 3000 m ou le 5000 m ? cross ou pas cross ? long ou court ? faites vous beaucoup de foncier ? et sous quelle forme ? seuil à 80 %, footing rapide...

quelle préparation l'hiver pour le 5000 m ? par Masai (invité) (217.167.243.xxx) le 27/06/07 à 12:50:39

Oui beaucoup de foncier, et également à l'automne. Autrement, c'est footings, vma courte (12x400) et longue (7x1000) paqs trop vite et avec récup courte. Des côtes, courtes et longues, à fond et au train, et de temps en temps avec longue relance derrière (genre 50" de côte vite et 1'30 de relance derrière)...

quelle préparation l'hiver pour le 5000 m ? par Montaigne (membre) (80.9.69.xxx) le 27/06/07 à 13:04:56

Question judicieuse. C'est déjà carrément l'automne sur Paris depuis quelques jours.

quelle préparation l'hiver pour le 5000 m ? par Marcel (invité) (82.239.117.xxx) le 27/06/07 à 13:19:13

Je me pose la même question.
Je pense faire des cross longs au début (novembre et décembre). Ensuite pour les championnats, je me tate.
En cross court, il est possible pour moi d'arriver aux inters (donc 3 courses) par contre sur le long j'ai pas le niveau (2 courses seulement). Je demanderai l'avis de mon entraineur car pour le moment je n'en sais rien.

quelle préparation l'hiver pour le 5000 m ? par Masai (invité) (217.167.243.xxx) le 27/06/07 à 13:59:56

Pour moi ce sera cross court et long, puisque de toute façon chez nous, jusqu'aux inters, les championnats de cross court et long sont séparés. Bretagne de cross court mi novembre, départementaux et régionaux de cross long en janvier, et inters mi février.

quelle préparation l'hiver pour le 5000 m ? par komen (invité) (194.2.96.xxx) le 28/06/07 à 10:20:26

quelle type de séance faites vous ? des cotes de la ppg ?faites vous beaucoup de kms par semaine ? + de 100 kms ?

quelle préparation l'hiver pour le 5000 m ? par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 28/06/07 à 11:16:26

Oui, dès le mois d'aout et tout l'hiver, c'est beaucoup de kms. En gros 100kms par semaine. Beaucoup de ppg, beaucoup de côtes (au moins une séance par semaine, de 20 à 30 côtes, courtes ou longues), beaucoup de vma avec des 500m ou des 1000m, avec peu de récup et pas trop vite. Genre vma à 20 = 12x500 récup 45" de 1'40 à 1'30. Et quelques séances plus spécifiques cross...

quelle préparation l'hiver pour le 5000 m ? par tcho (membre) (90.24.20.xxx) le 28/06/07 à 11:26:42

a quel pourcentage de vma ce cour un 5km?

quelle préparation l'hiver pour le 5000 m ? par (invité) (194.2.96.xxx) le 02/07/07 à 11:40:24

95 % en theorie

quelle préparation l'hiver pour le 5000 m ? par Komen (invité) (194.2.96.xxx) le 12/07/07 à 13:43:13

à partir de quand commencez vous votre prépa pour les cross ?

quelle préparation l'hiver pour le 5000 m ? par (invité) (194.2.96.xxx) le 24/07/07 à 14:35:14

up

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge