durée étirements

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durée étirements par R (invité) (82.226.15.xxx) le 27/06/07 à 20:52:03

Bonsoir ,

Je voulais savoir si les étirements sont plus efficaces en les faisant soit :

1) en tenant de 30" à 1' en faisant une à deux répétitions ?
2) ou bien en tenant moins longtemps , mais en multipliant les répétitions ?

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