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S'entrainer pour une course en cote... sur du plat? par opinna (invité) (88.36.58.xxx) le 29/06/07 à 15:00:19
Bonjour,
je dois preparer une course en cote (Marseille-Cassis en octobre) alors que j'habite dans un environnement extremement plat (Milan, Italie). Y a-t-il des exercices d'entrainement permettant de remplacer ou de simuler un exercice en cote. Je m'entraine 3 à 4 fois par semaine et mon record en semi est de 1h25.
Merci de conseils eventuels.
S'entrainer pour une course en cote... sur du plat? par Montaigne (membre) (80.9.69.xxx) le 29/06/07 à 15:16:15
Escaliers.
Ou alors, la tour de Pise...
S'entrainer pour une course en cote... sur du plat? par Cyril (membre) (89.86.84.xxx) le 29/06/07 à 15:19:31
Salut,
ça fa
Est-ce que tu n'as pas une petite côte vers chez toi? A la limite une côte de 100m tout juste, ça doit bien pouvoir se dénicher quelque part!
C'est injuste, certains ont du mal à trouver des côtes tandis que d'autres n'arrivent pas à trouver de parcours plats!
J'ai entendu dire que le stepper peut être un complément (je n'ai pas testé).
Bon courage pour ta recherche.
S'entrainer pour une course en cote... sur du plat? par Cyril (membre) (89.86.84.xxx) le 29/06/07 à 15:20:43
Oula petit bug avec mon clavier! Je voulais dire que ça faisait plaisir d'avoir des Italiens sur le forum.
à+
S'entrainer pour une course en cote... sur du plat? par opinna (invité) (88.36.58.xxx) le 29/06/07 à 16:46:18
C'est franchement baleze de trouver une cote sur Milan... (A part quelques passerelles routières, mais à déconseiller sauf le jour du marathon ou la circulation est arretée) Je fais deja les escaliers et vais me renseigner sur le stepper.
Merci. a+
S'entrainer pour une course en cote... sur du plat? par Cyril (membre) (89.86.84.xxx) le 29/06/07 à 16:51:15
Un petit lien concernant justement cette discussion :
http://www.i-services.net/membres/forum/messages.php?page=0&user=7728&idsalon=133456&idsujet=1139098&page_index=0
S'entrainer pour une course en cote... sur du plat? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/06/07 à 18:12:03
dans J.I. y'a écrit que le stepper peut à défaut faire l'affaire..... pour le renforcement musculaire ça me parait en tout cas intéressant.
S'entrainer pour une course en cote... sur du plat? par lestef (invité) (195.70.17.xxx) le 29/06/07 à 18:14:44
oui mais le stepper ne te fera pas travailler la foulée spécifique à la montéé, se taper des séries d'escaliers c'est mieux non ?
S'entrainer pour une course en cote... sur du plat? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/06/07 à 18:35:04
ben oui mais à défaut d'escaliers milanais...quoique qu'un bon immeuble de 6 étages doit faire l'affaire niveau escaliers !
S'entrainer pour une course en cote... sur du plat? par sylv1 (invité) (82.251.194.xxx) le 29/06/07 à 19:10:18
perso, connaissant le col de la gineste, je ne pense pas que l'entrainement en côte soit indispensable (il n'y a quand même pas 20% de pente, donc un entrainement de semi normal devrait convenir)
Par contre, la descente me semble plus difficile à négocier, en fin de course.
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