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1 mois d'arrêt par Jet (invité) (88.122.86.xxx) le 01/07/07 à 13:10:47
Bonjour à tous! bon je comptais reprendre sérieusement la course mais j'ai toujours les memes soucis de santé. donc je vais éssayer de ne pas courir durant 1mois (ça va étre une torture...) et donc j'aurais aimé savoir de quelle façon je devrais reprendre et environ combien de temps je pourrais retrouver mon niveau? merci d'avance pour vos réponses
1 mois d'arrêt par Olivier (invité) (82.250.91.xxx) le 01/07/07 à 13:18:12
J'ai été arrêté 1 mois cette année à partir du 15 janvier. J'ai repris l'entrainement par des sorties en endurances pendant 4 semaines puis ensuite j'ai rajouté du fractionné progressivemnt. J'ai eu du mal à revenir, il m'a fallu 2 mois pour ressentir de bonnes sensations. On m'a dit que c'était également dû à l'anesthésie générale qui fatigue l'organisme.
1 mois d'arrêt par Jet (invité) (88.122.86.xxx) le 01/07/07 à 13:25:49
Merci Olivier cela me donne déja un bon aperçu de ce qui m'attends!
1 mois d'arrêt par PIerre (invité) (82.232.172.xxx) le 01/07/07 à 13:50:04
Salut Jet, 1 mois d'arret ? à mon avis ton vo2max va chuter
sérieusement...je dirais deux à trois mois pour retrouver
ton niveau initial
1 mois d'arrêt par speedo (invité) (195.93.102.xxx) le 01/07/07 à 14:20:53
salut !
je me suis arrêté deux mois... après sept mois de préparation... J'ai pris deux kilogs !!! attention à la nourriture donc..
je me suis remis à faire des footings lents et longs très progressivement.
D'abord 2 /3 footings par semaine de 40'/45' (2 semaines)
puis j'ai augmenté 3/4 à partir de la semaine 3 et + long (60')puis sorties + longues 90 'alternées avec des sorties courtes (45'ou 60')..Des accélérations de vitesse progressive(80/ 100 m) à chaque séance pour remobiliser la vitesse.
j'ai refais un 10 kms en 51' au bout de 15 jours de reprise... je ne valais que 45 ' avant mais quand même ca fait mal...
Je regrette d'avoir tout arr^té pdt deux mois pour des raisons médicales erronées ( pb cardiaques ??? liés à un médecin de sécurité sociale qui ne savait pas interprèter un ecg)j'aurasi du faire du vélo et de la natation 2/3 fois par semaine...histoire de grader la condition que j'ai perdue...Je me reprépare pour octobre prochain...un semi marathon à Rennes..
salut
J'ai refais un 10 kms : sanction 51'
1 mois d'arrêt par (invité) (86.68.224.xxx) le 01/07/07 à 15:02:02
Il n'y a pas vraiment de règle, mais on dot qu'en général il faut le double du temps d'arrêt pour retrouver son niveau, donc pour toi 2 mois.
Reprendre en douceur, par un cycle de foncier avant de commencer des séances spécifiques. Pendant 2 semaines, ne faire que des footings, 30' la première fois, puis d'autres sorties pour arriver progressivement à 1h / 1h15. Ce sont les fondations, et elles sont importantes pour réhabituer l'organisme et lui permettre d'encaisser des séances de fractionné par la suite. La 3 ème semaine, tu peux commencer à refaire des 30/30, et une séance d'endurance active telle que 4x6' récup 2' à 85% de FCM.
Bon courage
1 mois d'arrêt par (invité) (77.216.117.xxx) le 01/07/07 à 15:02:45
Salut Jet,
t'occupe pas de ton niveau. Mieux tu sauras gérer ce repos relatif et mieux tu sera disposer à poursuivre ta passion. Bon rétablissement.
fartlek...
1 mois d'arrêt par Jet (invité) (88.122.86.xxx) le 01/07/07 à 17:26:29
merci bcp de prendre le temps de me répondre! oui je vais surment recommencer doucement par quelques footing.mais je compte préparer les france du 10km le 23 septembre.mon objectif serait de faire au moins dans les 36' (g un record a 36'30 mais c'est le seul que j'ai fait et par manque d'expérience je me suis fait bloquer au départ). mais le plus va surmen étre de ne pas courir..
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