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et pour vous ? par riri74 (invité) le 15/03/04 à 13:42:26
Tiens suite au sujet de christian60 , pourrait on comparer nos différentes allures en fonction de nos fcm ?
Je commence :
Je suis à S – 6 du marathon d’Annecy objectif 3h30
140 puls/min pour 193 max à 9.5 km/h
150 puls/min pour 193 max à 10 km/h
164 puls/min pour 193 max à 12 km/h
172 puls/min pour 193 max à 13 km/h
180 puls/min pour 193 max à 14 km/h
et pour vous ca donne quoi ?
Eric 1m71 pour 68 kg ( + 2 kilo de trop ) semi en 1h34
et pour vous ? par GGBI (invité) le 15/03/04 à 14:21:29
Bonjour,
J'ai une FCM de 190.
Hier pour une fréquence moyenne de 147, j'ai couru a 8,6 Km/h, mais mercredi, pour une fréquence moyenne de 143, j'était a 9,3 Km/heure.
Donc cela dépend de la forme du moment et de la difficultée.
Ce qui est sur, c'est qu'entre 140 et 150, je suis le plus souvent en dessous de 9.
Par contre a 180 je tourne à plus de 14Km/heure (pour mon meilleur temps).
et pour vous ? par GGBI (invité) le 15/03/04 à 14:22:30
J'avais pas vu les autres chiffres.
A 172,je suis un peu au dessus de 12 Km/heure.
et pour vous ? par christian60 (invité) le 15/03/04 à 14:30:06
Pour intervenir sur ce sujet, sur ce forum , et sur d autres sites de CAP, il est dit que pour progresser il fallait se baser sur sa VMA et faire ses entrainements sur la base de pourcentage de VMA et que la fréquence cardiaque n est qu un indicateur de forme . Ce qui me semble plus juste que de se faire uniquement à sa FC
a+
et pour vous ? par GGBI (invité) le 15/03/04 à 15:21:45
J'ai vu toutes sortes de plan, soit basées sur la VMA soit sur la Fc.
D'ailleurs le suppléments spécial plans marathons de jooging international du mois derniers propose des palns basés sur la Fc et sur la vitesse.
Mais effectivement, a Fc constante, ma vitesse peut varier de maniére importante selon les jours.
et pour vous ? par Frédéric (invité) le 15/03/04 à 15:49:16
Bonjour,
10,9 km/h (5'30"/km) à 145 puls/min.
12 km/h à 155 puls/min, j'ai l'impression d'être capable de tenir ce rythme vraiment très longtemps.
Semi de Paris 1h25 (départ lent puis un bon 15 km/h à partir du km 5) à 172 puls/min.
Sur un marathon en 3h03 (13,8 km/h) je dois être vers 170 en moyenne (dérive cardiaque les 15 dernières minutes).
Bientôt 39 ans, FC maxi vers 190 (test à 194 en labo il y a 18 mois).
Fred
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