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comment trvaillez vous votre vma ? par asics69 (invité) (77.56.150.xxx) le 04/07/07 à 14:50:44
alors et vous ? comment travaillez vous votre vma ?
pour moi ce sont des séries simple avec des fractions allant de 30'' à 1'et des fois des séries de 400m
comment trvaillez vous votre vma ? par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 04/07/07 à 15:00:00
pour etre complet il faut alterner aussi avec des fractions + longues allant de 500 à 1000m avec recup courtes type 10x500 r 1'15 ou 6x800 r 1'30 ou 5à 6x1000 r1'30 à 2'
les fractions courtes se courent à 105%, les longues entre 95 et 100%, ces zones d'effort sont profitables pour progresser à ce niveau
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