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Temps VMA? par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 05/07/07 à 09:14:12
J'ai fait une séance VMA hier. J'ai fait 2 séries 6X300m en 1min01. Est-ce bien?
Car je prépare le Marathon de New York?
Merci,
A quoi cela correspond niveau vitesse.
Temps VMA? par Mystère (invité) (194.51.20.xxx) le 05/07/07 à 09:37:26
Bonjour
On n'a aucune idée de ce à quoi correspondent les temps que tu annonces. 6x300 en 1'01", çà ne veut rien dire si on ne sait pas quelle est ta VMA réelle. As-tu fais un test sur 6'?
Temps VMA? par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 05/07/07 à 10:23:41
en fait, 6 X 300 donc chaque 300 en 1 min.
est-ce bien?
Temps VMA? par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 05/07/07 à 10:27:25
En fait, j'ai fait un test VMA en clinique mais sur Vélo donc ce n'est pas significatif.
Par contre, j'ai couru un 10km en 39 min.
J'attaque ul plan pour le Marathon, et là j'en suis au fractionné avec les temps que je t'ai donné. Je voulais savoir si courir les 300m en 1 min, c'est raisonnable ou pas, c'est tout!!
A+
Temps VMA? par najo (invité) (80.201.114.xxx) le 05/07/07 à 10:28:43
ce que veux dire Mystère est que si nous n'avaons pas ta vma, nous ne pouvons pas savoir si ton temps est bon. En clair, si nous ne connaissons pas tes capacitées, les temps de 1mn au 300m ne peuvent rien indiquer. OK?
Si tu ne sais pas ta vma, comme indiqué ci-dessus, fait un test de 6mn...
Temps VMA? par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 05/07/07 à 11:18:43
Voici les résultats de mon test VMA que vous me demandez:
VO 2 max est à 48.38ml/kg/min, FC aérobie de 154/min et une puissance de 248 watt sur cycloergomètre.
Le premier seuil bas FC 119/min (charge 145 watts, à une Vo 2 de 29 soit 60% de Vo2 max.
Le seuil anaérobie (S2) FC de 140/min (charge de 210 watts), à une VO2 de 40 qui correspond à 83% du VO 2max
De plus, j'ai fait ce week end le Marathon Relais de Viriat et j'ai couru les 6 Kms en 23min30
J'envisage 3h05 au Marathon de New York. Pouvez vous m'établir un plan d'entrainement avec 3 Séances hebdomadaires.(sachant que j'ai fait Paris en 3h08 en 2001 avec aussi 3séances/semaine)
Voici les éléments que j'ai, c'est un peu du brouillon pour moi.
Je vous remercie de votre aide.
Cordialement,
Temps VMA? par (invité) (195.33.65.xxx) le 05/07/07 à 11:46:51
Tu cours 6 km en 23'30 et ton VO2MAx est "seulement" de 48,8 ?
Temps VMA? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/07/07 à 12:09:09
Pour la VMA ce n'est pas un test sur 6 km mais sur 6 minutes.
Pour courir un marathon en 3h05 (13,6 km/h) il faut au minimum 17,2 km/h de VMA, 17,5 km/h donnant un peu de marge, le parcours de New-York est plus difficile que celui de Paris.
Pour un plan de préparation :
http://courseapied.net/forum/msg/17929.htm
Mais idéalement il faudrait que tu connaisses ta VMA.
Fred
Temps VMA? par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 05/07/07 à 14:07:33
merci
Temps VMA? par Poopa (invité) (90.18.198.xxx) le 05/07/07 à 19:08:06
39' au 10 KM = 18,1 KM/h de VMA.
Cà donne 300 mètres en 1', t'as bon !
Temps VMA? par tortillard (invité) (81.250.98.xxx) le 05/07/07 à 22:07:32
Poopa
Alors explique moi la vo2 à 48 avec une vma à 18
Temps VMA? par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 06/07/07 à 08:47:18
Merci POOPA, au moins tu réponds à ma question.
Temps VMA? par cédric (invité) (62.203.179.xxx) le 06/07/07 à 08:58:59
je courAIS le 10km en 39min avec une vma moindre de 17.5km/h
actuellement en préparation je tourne mes 1000mètre SEUIL en 2min47 de moyenne (fc = 180-185 et fc max au alentour des 200) j'évalue ma vma au alentour des 18.5
donc je pense que ta vma est plus au alentour des 17-17.5
quant au 300 il se court un peu plus vite 1ue vma instintivement
fais un 6min en plus c'est bon comme entrainement
Temps VMA? par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 06/07/07 à 10:03:52
Ok.
Je vais essayé de faire 6 min.
Merci des renseignements
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