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Progression en alternant 10km et semi? par elguever (invité) (81.49.232.xxx) le 06/07/07 à 10:40:15
Salut à tous!
Voilà tout est dans le titre.
Je suis assez jeune(25ans),j'aime bien le semi mais je me demande s'il n'est pas plus judicieux de se cantonner au 10km pendant qq années pour faire progresser sa vma,son seuil...
L'an passé j'ai franchi un cap en faisant du semi au printemps,puis des 10 en automne.
Cette année j'ai bien amélioré mon 10 au printemps et je comptais faire du semi en automne.Cela ne risquerait-il pas de limiter ma progression en vitesse (je referai quand même un cycle de vma)
Merci
Progression en alternant 10km et semi? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 06/07/07 à 10:44:18
Salut,
Tu peux faire du semi pour le plaisir, tu progresseras aussi d'ailleurs...
T'es jeune, si tu veux vraiment voir jusqu'où tu peux progresser (courir vite), tu peux faire du + court que le 10km: 5km, piste (1500-3000), et des cross l'hiver.
C'est simple, c'est mathématique:
Tu gagnes 1' sur 5km, tu en gagneras 2' environ sur 10km, 5' sur semi, etc...
D'où l'intérêt quand on est jeune de ganer un maximum sur du très court, tout en gardant une bonne endurance de base.
Progression en alternant 10km et semi? par Elguever (invité) (81.49.232.xxx) le 06/07/07 à 11:45:47
Merci
La j'ai fait 38'30 au 10km. Je vise 1h24 pour un semi en sept/oct. (avant 1h29 semi pour record 39'50 au 10)
J'en deduirais alors que j'aurais un chrono de moins de 38' au 10km dans les jambes,c'est à dire que l'entrainement au semi m'aurait permis de franchir un cap en améliorant toutes les allures...
J'ai bon ou j'ai rien capté au film;-) ?
Au fait mon objectif au semi te parait réaliste?
Progression en alternant 10km et semi? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 06/07/07 à 11:52:48
ca dépend du parcours, de la météo, de ta forme du jour, de l'entraînement que tu as fait depuis et que tu feras d'ici là...
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