Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Douleurs au Tibia ; Quelqu'un pourrait-il m'aider ????. par mahrez (invité) (80.119.166.xxx) le 07/07/07 à 22:48:03
Quelqu'un pourrait-il m'aider ????.
Etant nouvel adepte du jogging j'aimerai SVP avoir des réponses à certaine questions et je vous en remercie d'avance.
Après 20 ans de cigarette j'ai arrêté de fumer le 04/05/2006 pour mes 40 ans. J'ai pris 15 kg en 2 mois puis j'ai stagné. soit 100Kg pour 1,78m et IMC de 32...ligne rouge
j'ai décidé de faire quelque chose et j'ai repris le jogging en avril 2007; j'ai commencé par 2 x 10mn, 2x15mn, puis 2x20mn, puis 2x30mn, puis 45mn et enfin 1 heure. Ceci le mercredi matin et le dimanche matin. Au début j'ai eu mal aux molets et aux pieds. Mon médecin m'a dit que je n'avais rien et qu'il fallait me reposer. Un copain jogger ma conseillé de prendre des nouvelles chaussures. J'ai pris des MUZINO et depuis plus de douleurs. J'ai donc décidé de passer à l'étape suppérieure soit courrir 3 fois par semaine ; Mercredi, Vendredi et dimanche matin pendant une heur à chaque fois. La première semaine s'est très bien déroulée, mais le vendredi suivant j'ai eu mal aux tibias. J'ai continué à courrir le dimanche, puis mercredi dernier, mais vendre j'ai dû m'arrêter au bout d'une demi heure. Et demain j'ai décidé d'aller plutôt nager car je sens encore que mes tibias sont sensibles.
Q1 : Pouvez m'expliquer ce qui m'arrive ?
Q2 : Est-ce que j'ai mis la barre trop haute ? pourtant je n'ai aucun problème de souffle, je sens même que je pourrai courrir bien au delà de 1heure.
Q3: Suis-je condamner à ne pas pouvoir courrir ?
Q4: Que faut-il faire pour ne pas avoir mal sachant que mes chaussures sont neuve de 1 mois, et que je coure dans un jardin sur un sol stabilisé?
Dans l'attente impatiente de vos conseils,
Mahrez
Douleurs au Tibia ; Quelqu'un pourrait-il m'aider ????. par Belon (membre) (82.121.6.xxx) le 07/07/07 à 22:51:29
Tu pèses combien aujourd'hui ?
Douleurs au Tibia ; Quelqu'un pourrait-il m'aider ????. par Malague (invité) (90.31.142.xxx) le 07/07/07 à 22:58:42
Salut Mahrez,
Si c'est sur le devznt du tibia, c'est presque surement une périostite. Ce n'est pas grave en soi, mais c'est hyper handicapant.
Tu as bien progressé au début, mais ensuite, quand tu es passé à 3 séances d'1h, tu as fatigué ton appareil locomoteur. Ton surpoids actuel est venu amplifié cela. Bois-tu assez?, t'étires-tu après tes séances? Récupère quelques jours, et réessaye, mais je ne te garantis rien. En règle général, c'est repos complet ou natation. Même pas vélo. Ne pas masser.
Si tu t'arrêtes quelques jours et que la même douleur est là, c'est ce que je t'ai dit. Va voir un médecin qui pourra te prescrire quelque chose.
Cette inflamation est due à un trop d'entraînement dans un court temps.
Bon courage.
Douleurs au Tibia ; Quelqu'un pourrait-il m'aider ????. par BAbiboum (invité) (90.33.252.xxx) le 07/07/07 à 23:09:42
Je pense que tu devrais arreter une semaine complète, et reesseyer, si t'as toujours aussi mal, esseye de faire deux scéance de 1 heure, puis faire comme tu faisais au début, 1*10, 1*15, 1*30... Si y'as toujours un problème, aller voir un medecin, qui selon tes problemes, te re-orientras vers un spécialiste, car peux-êtres te faut-il simplement des semelles ortho.
Bonne continuation dans le jog.
Douleurs au Tibia ; Quelqu'un pourrait-il m'aider ????. par glinka (invité) (81.220.51.xxx) le 07/07/07 à 23:33:17
Bonsoir,
je suis d'accord avec les autres: prends une pause et vas voir un médecin si la douleur reste. En tout cas, ne te décourages pas: ce n'est qu'une coupure au pire des cas et tu pourras reprendre par la suite. Surtout n'arrêtes pas le sport (sauf bien entend si le médecin te dit que c'est nécessaire): on peut toujours nager, faire des exercices sur tapis, du vélo... cela évite de grossir quand on ne court pas. Ca pourrait être bien d'alterner la course avec un autre sport (vélo, natation); ceci permettrait de mieux récupérer des entrainements de course à pied.
Sportivement,
MP
Douleurs au Tibia ; Quelqu'un pourrait-il m'aider ????. par olivier (invité) (82.216.224.xxx) le 08/07/07 à 12:18:27
Bonjour,
En te lisant j'ai cru me reconnaitre!
j'ai repris la CAP en septembre dernier après 15 ans d'arrêt, au bout de quelques temps j'ai ressenti ces douleurs dans les tibias et les genoux, c'était vraiment très marqué et j'ai failli abandonner.
Pour ma part j'ai réduit la fréquence et la durée des sorties à 3 par semaine et la douleur a fini par disparaître ( à l'époque je faisait de courtes sorties:20-25 mn mais quasi tous les jours ).
Alors, est-ce un cap à passer le temps que le corps s'adapte ?
Pour info: J'ai 40 ans, et 1,76 m pour 90 KG.
Bon courage
Olivier
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge