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Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/07/07 à 13:44:12
salut à tous
allez nouvelle semaine , bon courage les gars
alors moi séance de PPG aprés avoir couru 5 jours d'affilée, ce n'etait pas au programme normalement mais je m'adapte, quand j'ai vu le temps ce midi, ça m'a vite calmer et j'ai preferer repousser ma séance
bonne séance à tous !!!!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 09/07/07 à 14:47:20
Repos pour commencer la semaine. De toute façon, à ce stade de la saison, l'entrainement est déjà terminé. C'est davantage de l'entretien... Demain 40/45' + 10x100m récup 100m, tranquillou, de 17" à 15". Mercredi, re-repos, jeudi 30' + 4 LD + 300 en 48" + 10' et vendredi soir 1500m à Rennes.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par komen (invité) (194.2.96.xxx) le 09/07/07 à 15:15:35
pour moi 45'/1 h ce soir et demain 30' + 100 m en 15/17" puis mercredi 3000 m et course dimanche normalement !
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 10/07/07 à 13:40:58
salut à tous
séance en endurance de 57min dans le bois de meudon sous une pluie fine ...
rien à signaler !!!
il est mort le soleil.....
bonne séance a tous
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par Paikan (membre) (141.11.234.xxx) le 10/07/07 à 13:44:31
Hello,
50 min en endurance au bois de Vincennes hier soir, quasi désertique. Bizarre?
Ce soir reprise VMA, sans doute 8 ou 10 fois 300.
@+
Paikan.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 10/07/07 à 16:30:15
salut à tous,
début de semaine un peu galère ...
Hier pas pu cavaler à cause du boulot et aujourd'hui je veux y aller coute que coute pour une séance VMA ( 10 X 300) sous la pluie et le vent avec paulo qui me rejoint en milieu de séance.
Sensations de M..., pas de jus, et au final une séance assez irregulière avec une récup passive car je suis trop naze (en plus je me suis trompé en prenant 45' au lieu de 40' !!!)
300 en 52 R 45.1 (trop rapide pour 55.3 demandé)
300 en 54.3 R 45.0
300 en 53.9 R 45.5
300 en 54.8 r 44.9
300 en 53.2 r 45.0 ( là je commence à être en récup passive)
300 en 54.7 r 45.0
300 en 55.7 r 45.1
300 en 55.1 r 45.2
300 en 54.1 r 45.1
300 en 53.5
Voilà les amis . On verra demain et surtout après demain si la forme est revenue.
A +
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par speedo (invité) (195.93.102.xxx) le 10/07/07 à 18:02:35
Bonsoir
Ce matin comme le soleil brille un peu, une séance longue de 2h00 histoire d'épuiser les stocks. Un footing qui ne devrait pas laisser de traces. Ah c'est bon les vacances...Je me suis fait doubler par un jeune ( 25 ans ) qui faisait un footing rapide (20 ') selon ses propres termes à 12/13 kms /heure...
Je refuse de suivre à ce rythme, trop vite. Je suis à 130 bpm en moyenne avec une accélération de 3' (191 bpm) puis retour au calme et étirements...
Bonsoir à tous.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 10/07/07 à 18:07:35
@ GERBOISE
hola part'naire !
j'ai failli y aller ce midi au stade.
Mais vu la gueule du ciel, et la grosse séance VMA à faire, j'ai préféré attendre mercredi...le temps semble être plus clément.
@++
Zyend
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 10/07/07 à 20:56:37
dernière grosse séance avant mon 1er 800m de villeurbanne Vendredi;
30' footing 14km/h
10* 20/20
8* 30/30
6* 20/20
Le tout emmené par les 2 cadors du club(1'52 au 800m...)
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par Niko76 (invité) (91.164.237.xxx) le 10/07/07 à 22:55:39
Salut!
Lundi, dernière belle séance de l'année avat un petit 800 vendredi soir pour finir!
séance spécifique: 500-400-300-200 (recup 5')
1'20"8
1'03"0
47"5
31"5
base 16 au 100, a réitérer en compet ^^
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 11/07/07 à 08:02:29
salut zyend,
bon je ne sais pas si je pourrai être là ce midi mais il y aura les autres faber's boys.
Je tâcherai de vous rejoindre même si je suis à la bourre.
A +
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par jeff34 (invité) (80.65.227.xxx) le 11/07/07 à 09:12:44
Salut,
Hier soir footing 40' dans le vent mais tranquille (à deux)
Puis séance 5x1000 seul
3'14"
3'12"
3'13"
3'14"
3'17" (relache)
R = 1'20"
Sensations moyennes, satisfait d'avoir effectué 5 répèt. (prévu 3x1000)
retour calme 10'
Course 10 bornes route légèrement valloné prévue samedi
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 11/07/07 à 13:20:00
salut à tous
repos forcé , trop de boulot ce matin !!!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par (invité) (82.234.176.xxx) le 11/07/07 à 13:39:46
Ce jour 5X800 en plein cagnard vers midi
Au tout debut , un bonhomme en short pieds nus et torse nu m'aborde et me demande apres mon 1er 800, s'il peut "tourner" avec moi; biensur , je lui ajoute que c'est dans le cadre d'une prepa marathon donc entre 2'52 et 2'55
Il me dit "je suis marathonien"
Je pars devant , il est juste derriere et je ne l'entends pas, on passe au 400 un peu vite en 1"23 , il me double tranquilou "pieds nus" allure jogging se met devant et donne le train puis me laisse passer sur la fin; Pas une goutte de sueur, il est nickel comme s'il n'avait pas couru
Puis il me dit qu'il a fait 10eme à NY en 2h10 il y a qques années, il est ethiopien mais je ne connais pas son nom; il a 45ans et a stoppé la compet
Puis ajoute qu'il etait honoré d'avoir couru avec moi et que je lui faisais penser aux norvegiens
Experience sympa
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 11/07/07 à 14:08:09
@ invité
Belle rencontre que tu as fait là !
Pour ma part, grosse séance VMA avec les Faber Boyz.
Même que Cosimo il a acheté un portable et découvre les joies des SMS.
Bref.
30' footing
3 x (300m r100 400m r100 500m r100 400m r100 300m) R400m
10' retour calme
Maintenant j'suis Zen...en orbite autour de moi même...
@ demain
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 11/07/07 à 16:05:53
salut
aujourd'hui séance de footing relax à faber en regardant tourner zyend qui s'est envoyé une séance grosse comme ça.
Grosse douleur au genou...ça sent le repos forcé. Aïe aïe...
@ invité : tu ne lui a pas demandé son nom au gars que tu as rencontré ? en tout cas expérience plutot sympa...comme quoi la course à pieds peut rimer avec humilité,c'est plutôt rassurant.
A +
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 11/07/07 à 16:07:54
Y'a pas besoin de faire 2h10 au marathon pour se promener en 1'23 au 400 :-)
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 11/07/07 à 17:03:00
@ Gerboise
le vent m'a sacrément mis des batons dans les roues :o(
mais bon...veni vedi vicci
ça va ton genou ?
à demain, je serai là pour footing 1h relax
@ masai
il a omis de préciser qu'il les faisait à cloche-pied les 400m en 1'23"
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 11/07/07 à 17:04:28
@zyend
moi aussi pour un footing souple, très souple même.
pour gerboise, il devait appeler le médecin cette après-midi. autant faire ce qu'il faut le plus rapidement possible.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par speedo (invité) (195.93.102.xxx) le 11/07/07 à 17:10:17
bonsoir à tous amis coureurs
je pars faire un footing de 30' avec des 30/30 pendant 10' puis récup 10'.
Il fait beau enfin. Ici en bretagne, pas beaucoup de coureurs dans mon bled (1500 ames). des cyclistes et des footeux...
a+++
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 11/07/07 à 17:21:30
@ SPEEDO
Pourtant la Bretagne c'est une sacrée de terre de coureurs.
Aux cross, le niveau est...vraiment très relevé.
Des footeux dans ton bled ???
:o(((
?!!#$@!!
Bouge pas, j'vais faire une peau de renard aux toilettes et je reviens.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 11/07/07 à 17:21:57
@ PAULO77
Ca s'est passé comment ta séance au fait ?
Bonnes sensations ?
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 11/07/07 à 17:25:12
@Zyend
j'ai loupé ma séance. pas de jambes et fatigué.
j'ai tournée les 3 x 1000 en 3'09'' alors que j'aurais du faire 3'08'' - 3'03'' et 2'55''.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 11/07/07 à 17:29:14
@ PAULO77
2'55...wahhouuuuuu ! ca décoiffe !
en plus y avait un sacré vent de face sur 200m.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 11/07/07 à 17:31:56
@zyend
oups pardon pour les fautes. j'ai tourné ...
tu m'étonnes ça décoiffe. il faut être à 100%. ce qui est pas le cas en ce moment. sur de la vma courte, j'arrive à faire les temps demandés mais sur du long c'est une autre histoire.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 11/07/07 à 17:37:23
@ PAULO77
la prochaine fois je te passerai mon bandana jaune...
tu voleras sur la piste !
mais pour vos séances piste, pourquoi vous mettez pas vos pointes ?
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 11/07/07 à 17:42:45
@Zyend
tu ferais ça pour moi ?
pour les pointes, je les mets assez régulièrement, surtout sur la fin de séance.
ce midi, j'ai pas voulu les mettre car je sentais que j'étais pas bien. je me suis dit que ça servirait à rien de les mettre.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 11/07/07 à 17:57:12
@PAULO
Si on apprend que je te prête mon bandana jaune fétiche...ça va jâââser...et Gerboise sera jaloux.
;o))
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 11/07/07 à 18:40:59
@ paulo et zyend, m'en fous j'en ai un bleu (de bandana) - je le mettrai quand j'aurai plus mal au genou.
RDV demain après midi chez donati...je vais lui demander une greffe expresse !!! (le toubib que fred m'a conseillé n' était disponible et encore parceque c'était urgent qu'en fin de semaine.... prochaine)
On se voit demain comme d'hab, si je ne peux pas courir, je ferai mon footing sur les mains.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paikan (membre) (213.103.35.xxx) le 11/07/07 à 20:23:52
Bonsoir tout le monde,
Séance de 300m finalement repoussée à ce soir, stade Paul Valéry:
17' warm up, puis
58'01 - r49'73
58'14 - r51'84
57'78 - r48'24
59'96 - r47'37
58'94 - r47'81
57'98 - r46'20
57'85 - r44'95
57'21 - r49'11
56'40 - r44'96
55'87
15' retour maison
Bonnes sensations pour cette reprise VMA,
@+
Paikan.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (90.2.15.xxx) le 11/07/07 à 20:27:36
@PAIKAN / Ouh la t'as progressé l'ami , tu vas beaucoup plus vite que moi et avec beaucoup moins de recup
les 38min sont largement à ta portée
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (82.252.34.xxx) le 11/07/07 à 20:31:10
@ gerboise et zyend
et bien puisque c'est ça je vais m'en acheter un aussi
et je vous dirais pas la couleur ! na !
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 11/07/07 à 20:35:49
@paikan
Impressionnant en effet! Moins de 39' c'est sûr.
Ce soir content aussi, je passe pour la 1ère fois ma séance de CAL 4 x 1000m en 3'40" / km récup 1'30" (mi marchée / mi trottée). 3'38" / 3'40" / 3'41" / 3'42"
A peine mal aux jambes, beaucoup moins dans le dur que les autres fois où j'explosais en 3'50" sur le dernier 1000 les jambes en bois.
Maintenant je vais faire plus cool avec le retour de la chaleur.
Bonne soirée à tous,
JP
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (90.2.15.xxx) le 11/07/07 à 20:37:11
@JP / C'est pas de la CAL!!!!! l'ami
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 11/07/07 à 20:42:02
@bello59
ça s'appelle comment des 1000m à 95% (ou presque), c'est du spé 5000m alors?
de toute façon c'était plus pour voir si j'avais bien progressé quelque soit le nom lol
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (82.252.34.xxx) le 11/07/07 à 20:44:12
@JP et Bello
moi j'appelle ça un 4 x 1000 tout simplement ha ha ha ha ha ha
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (90.2.15.xxx) le 11/07/07 à 20:46:32
@paulo : ba apres ça depend de l'allure à laquelle on l'es fait ah ah ah ah
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (82.252.34.xxx) le 11/07/07 à 20:47:45
éclat de rire, mais je suis entièrement d'accord avec toi
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (90.2.15.xxx) le 11/07/07 à 20:50:11
scusi pour les fautes !!!!!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (82.252.34.xxx) le 11/07/07 à 20:52:47
je te pardonne fiston
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (90.2.15.xxx) le 11/07/07 à 20:58:34
MERCI PAPA PAULO
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paikan (membre) (213.103.35.xxx) le 11/07/07 à 21:02:02
@Bello, JP
C'est vrai que ce soir ça tournait tout seul!! Ca n'a pas toujours été le cas malheureusement!
Par contre je n'ai pas de 10 prévu, alors bon...
Sinon ça fait plusieurs fois que j'entends parler de séances de CAL...J'ai jamais osé demander de quoi il s'agissait...
@+
Paikan.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (82.252.34.xxx) le 11/07/07 à 21:10:11
@paikan
cal = capacité anaérobie lactique
c'est un travail en acidose
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (90.2.15.xxx) le 11/07/07 à 21:12:55
séance en volume moins importante mais beaucoup plus rapide que ta vmaet avec une récup un peu plus importante !!!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 11/07/07 à 21:21:41
@bello59
Oki, c'est clair merci pour la définition... tu peux donner un exemple de séance de CAL avec Nb de répétitions / distance / % VMA et temps de récup?
Tu en fais un peu de la CAL sinon? C'est plutôt pour le demi fond? c'est utile sur 10 km pour un niveau genre 38' / 40' ?
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (90.2.15.xxx) le 11/07/07 à 21:26:14
oui jp
exemple de séance :
6 X 300 110%VMA RECUP 2min30
7 X 400 105%VMA RECUP 3min
6 X 500 105%VMA RECUP 3min30
4 X 1000 100%VMA RECUP 5min
séance made in cosimo !
non jamais essayé encore , cosi pense que je devrai y venir petit à petit, j'hesite encore surtout quand je regarde les temps à faire , je me demande comment je vais aller aussi vite
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 11/07/07 à 21:29:27
Les 4 x 1000m à 100% ça doit être mortel... J'ai mal aux pattes rien que d'y penser lol!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (90.2.15.xxx) le 11/07/07 à 21:32:09
@JP / C'est clair , j'essaierai peut etre de passer une seance de 300 d'ici mes vacances ... sinon je vais m'y mettre apres mon 10 du 1er septembre ...
alors ton programme d ici decembre 2007 c'est quoi ???
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 11/07/07 à 21:38:28
@bello59
- 10 km velizy
- semi de boulogne b
- corrida d'issy
pour septembre je ne sais pas encore, je verrai avec mon club
Pour le marathon printemps 2008, ça sera paris, stockholm, ou st-petersbourg, je penche plus pour un des deux derniers car ils sont en juin donc ça laisse du temps pour les 10 km et semi jusqu'à avril, style 10 km d'Aubergenville en avril.
JP
Et toi, quel est ton programme après le 10 km de Lille?
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (90.2.15.xxx) le 11/07/07 à 21:41:04
@jp
23 SEPTEMBRE FOULEES LAMBERSARTOISES 10KMS chez moi dans le nord
21 OCTOBRE RONDE DE VELIZY
16DECEMBRE CORRIDA DE NOEL 10KMS
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paikan (membre) (213.103.35.xxx) le 11/07/07 à 21:43:56
@tous,
Merci pour la CAL, voilà qui est plus clair!!
@+
Paikan
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par SPEEDO (invité) (195.93.102.xxx) le 12/07/07 à 05:24:33
Ce matin, dès six heures, un footing de régénération et court de 60'.
QQ accélérations sur 30" à la fin et ca ira bien comme ça...
Les premières compétitions seront fin septembre, il y a pas le feu...Priorité au foncier pour le moment...
a++++
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 12/07/07 à 08:47:29
@ paikan : la CAL pour une prépa 10 kil. j'ai testé en décmebre 2006 - très dur mais ça débride bien et ça m'a permis de sortir ma meilleure perf en février.
Attention cependant de ne pas abuser, c'est assez traumatisant et crevant surtout pour un vieux comme moi...
@ bello et JP : les 4 X 1000 à 100 % ça donne à peu près ça :
Avant d'y aller tu te dis que tu n'y arriveras pas, que c'est un truc de malade.
Pendant, tu te demandes ce que tu fous là, alors que personne ne t'oblige.
Après, t'es assez content et surpris que la séance soit passée car elle peut passer.
A +
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 12/07/07 à 08:50:42
@gerboise : merci l'ami , oui je verrai ça à la rentrée de septembre pour cette séance .... soigne bien ton genou l'ami
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 12/07/07 à 11:19:12
Toujours une crève carabinée pour moi, j'ai quand même réalisé une séance de 60 mn incluant 6 x 45" vite à 4 jours de ma dernière course de l'année sportive à Fretin.
C'est pas de bol, au moment où je sens un pic de forme, je me choppe une merde comme en février à Vincennes où malgré une broncho-pneumopathie, j'avais battu mon record sur 10.
Bello59 et JP75018, beau programme en perspective.
Gerboise, soigne toi bien !
Mon programme de rentrée :
10 km d'Agenteuil le 16/09
Course des Terrils (14,5) le 30/09
Puis organisation des 1ers 10 km (+ 1 5 km) de L'Isle Adam le 27/10/07; gros boulot en perspective ! Pour l'instant, nous bouclons le tour des sponsors, nous risquons d'être la seule course mixte où il y aura une prime à la 1ère féminine et pas au 1er masculin :) Par contre les commerçants de notre ville sont généreux et il y aura de nombreux lots à gagner par tirage au sort.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 12/07/07 à 13:20:05
re,
aujourd'hui 1 petite heure de footing cool avec la bande de faber accompagnée de fred.
@ picsou : soigne bien ta crève et tiens nous au courant pour le 10 kil de l'isle adam. jez vais faire un peu de pub au SBA pour embarquer quelques coureurs. Tu as une idée (j'imagine que oui) du profil de la course (plat ou pentu etc ...).
A +
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 12/07/07 à 13:46:45
salut à tous
séance spe 90% ce midi,5 x 1000m récup 60sec , hey oui j'arrive pas à faire sauter le verrou et de passer à 6 x 1000m, ça va etre mon défi avant que je parte en vacances
enfin ça reste une tres bonne séance quand meme!!!
15 min de warm up
1000m : 3'39"
1000m : 3'36"
1000m : 3'38"
1000m : 3'37"
1000m : 3'35"
+ 12min retour au calme !!!
à partir du 3eme, un point de coté est arrivé mais l'allure n'a pas baissé! le sixieme est pour bientot j'espere , si j'arrive à aller deux sec un peu moins au 4 et 5eme ça devrait le faire
moyenne des 1000 : 3'37"
vitesse : 16.58km/h
j'espere que ce genre de séance me feront passer sous les 39min à ma prochaine course
bonne séance à tous !!!!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 12/07/07 à 13:50:24
@bello59
Salut, tu devrais être à 38' avec ce genre de séance, sinon il y a un hic qq part lol!
JP
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 12/07/07 à 13:54:23
@jp75018 : deja ss les 39min apres on verra ... mais ce genre de séance spé passe de mieux en mieux , j'espere qu elle me feront sauter le verrou, en plus 60 sec de récup qu 'est ce que ça passe vite lol !!!!!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 12/07/07 à 14:11:34
@gerboise
c'est quand que tu mets ton bandana bleu ???
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 12/07/07 à 14:18:58
@gerboise
J'ai mesuré (2 fois) le parcours à la roue avec mon pote de club Djamel, c'est un parcours ultra-plat et entièrement sur route goudronnée (même si le parcours est verdoyant), il fera bien 10 km, il ne sera classant qu'en 2008, en effet, il est impossible d'obtenir le label Régional dès la première année.
Le 5 km aura lieu le samedi à 15h
Le 10 km à 16 h
Je donnerai le lien du site de notre club où figureront le parcours et le bulletin d'inscription début septembre.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 12/07/07 à 14:25:19
@paulo77 : j'espere que tu as retrouvé la peche
@picsou : soigne toi bien et soit en forme pour fretin
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 12/07/07 à 14:30:42
@bello
bah ce midi c'était footing souple et tranquille avec Gerboise, Cosi, Zyend et Fred.
on verra demain pour les 500. j'en tremble déjà.
par contre, je vois que toi tu as la forme à fonds. excellente séance l'ami.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par jeff34 (invité) (80.65.227.xxx) le 12/07/07 à 14:31:52
Paulo77 "j'ai loupé ma séance. pas de jambes et fatigué.
j'ai tournée les 3 x 1000 en 3'09'' alors que j'aurais du faire 3'08'' - 3'03'' et 2'55''."
Tu vises quel temps sur 10 avec des séances objectifs 1000 de 3'08" à 2'55". 32'30" (32'??)
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 12/07/07 à 14:39:59
@jeff34
mon objectif, n'est pas pour l'instant le 10 km. mais le 1500 en approchant les 4'20''
sur 10 km c'est une autre histoire. si d'ici 2 ans j'approche les 33' j'en serais trop content.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par jeff34 (invité) (80.65.227.xxx) le 12/07/07 à 14:43:50
OK, je comprends mieux...
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 12/07/07 à 14:47:22
à ton service jeff34
lol
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 12/07/07 à 14:49:29
@paulo77 : oui la forme à l'air d'etre là, faut que j'en passe quand meme 6 la prochaine , et je veux etre ss les 39min à la rentrée en septembre
ne tremble pas , c'est la piste qui va trembler demain !!!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 12/07/07 à 14:52:19
@bello59
sincèrement je pense que c'est possible vu tes séances.
mais oublie pas une chose : tu dois y croire
pour demain on verra ça. en tous cas, ça va être dur dur.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 12/07/07 à 15:46:20
@ PAULO77
Tu vas les tourner à combien tes 500 demain ?
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 12/07/07 à 15:57:57
@Zyend
les 4 x 500 m de 1'28" à 1'20"
voir 1'18'' si je peux pour le dernier.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 12/07/07 à 16:08:28
Je comprends pas Paulo, tu veux faire 4'20 au 1500 c'est ça ? Alors pourquoi veux tu faire des 500 en 1'20/1'18 ? Enfin je sais pas, c'est quoi ta séance, je trouve ça bizarre ?...
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 12/07/07 à 16:15:53
@masai
le dernier juste en 1'20''
en fait, toutes mes séances sont construites en crescendo. Je commence la séance en confort relatif et essayer de finir plus fort.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 12/07/07 à 16:16:40
Ok, j'avais pas vu ça, sorry. Et c'est quoi ta séance ? 4x500 avec quelle récup ?
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 12/07/07 à 16:18:59
@masai
c'est pas grave.
surtout que je sais que tu vas souvent sur le site du vrc92 et donc tu vois un peu comment Gérard nous fait bosser.
300 mètres derécup.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 12/07/07 à 16:26:51
Oui, j'aime bien les méthodes de GM dans l'ensemble. Bon courage pour ta saison ! Pour moi encore deux courses, la dernière le 18/7 à Charlety sur 1500m ! Et à l'automne, enfin, le retour sur la route avec quelques 10km ! Hâte de casser les 33' ! :-)
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 12/07/07 à 16:31:02
oui je sais bien, je te vois souvent sur le site.
même si on se connait pas, j'arrive à suivre tes interventions.
merci pour tes encouragements. on se verra le 18/7 normalement. ça sera ma dernière course de la saison.
Moi à l'automne, j'aimerais bien approcher le 34'. et puis bien entendu casser les 34'.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 12/07/07 à 16:35:14
Tu seras à Charlety le 18, sur 1500m ?
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 12/07/07 à 16:37:22
oui sur 1500.
sauf si GM pense ma forme est trop mauvaise.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 12/07/07 à 16:49:57
Ok alors on va se retrouver au départ !
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 12/07/07 à 16:51:13
ça serait cool.
enfin pas dans la même série ...
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 12/07/07 à 16:54:08
Je sais pas dans laquelle je serai... Ca va dépendre de demain : si je bats mon record et que je tourne en moins de 4'10 (je l'ai largement dans les cannes, mais je commence à fatiguer...), alors il faudra que je sois en première série pour un passage rapide au 1.000 (enfin rapide, relativement, 2'42...). Mais si demain ça ne tourne pas, c'est que la saison est finie...
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 12/07/07 à 20:25:38
salut
200 en 26'
400 en 59'
200 en 27'
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par Paikan (membre) (82.230.242.xxx) le 13/07/07 à 01:02:56
Bonsoir tout le monde,
Petite séance d'endurance sur l'île St-Germain pour accompagner un pote qui se met à la cap.
8km traaaaaanquilles!
@+
Paikan.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par jeff34 (invité) (80.65.227.xxx) le 13/07/07 à 09:02:22
Le bombé "salut"
200 en 26'
400 en 59'
200 en 27'
Factuel comme résumé, mais tu bricoles pas toi !!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 13/07/07 à 09:06:38
En plus ça veut rien dire...
200 en 26" le lundi, 400 en 59 le mercredi et 200 en 27 le samedi... Pas mal dis moi !
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 13/07/07 à 09:12:54
@a Masai; pas saisi le sens profond de ta blagounette...Les temps annoncés sont une mise en jambe (un peu trop rapide d'ailleurs) pour mon 1 er 800m ce soir à Villeurbanne
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par jeff34 (invité) (80.65.227.xxx) le 13/07/07 à 09:19:45
Comme quoi, y à ceux qui font leur séance et ceux qui aimeraient la faire....
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 13/07/07 à 09:25:34
Je savais pas que t'avais un 800m, sorry. Mais dis comme ça, c'est vrai que ça veut pas dire grand chose : y'a même pas la récup d'annoncée ;-)
Jeff, que veux tu dire par "y'a ceux qui font leur séance et ceux qui aimeraient la faire" ?
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 13/07/07 à 09:28:12
Pour les récup, j'ai pri 1'30 après les 200m et 2'suite au 400m
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 13/07/07 à 09:28:39
pris, pardon
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 13/07/07 à 09:30:08
Ok ! t'aurais pu précisé dès le début le contexte, pour éviter toute ambiguité ;-)
Tu vises combien sur ton 800, 2', 2'05 ?
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 13/07/07 à 09:34:35
Je vise plutôt entre 2'05 et 2'10, je ne connais pas la gestion d'une telle course, dès Septembre, je reprendrai dés le début les bases de l'entrainement 8OO.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par jeff34 (invité) (80.65.227.xxx) le 13/07/07 à 09:38:54
Masai, je fais simplement allusion à un post précédent ds lequel un forumeur (?) s'interrogeait sur les "top" chronos réalisés lors de séances d'un (trop) grand nbre de coureurs. Alors qu'il constatait, avec justesse je pense, que c'est souvent les mêmes que l'on retrouve devant lors des compét.
Même si j'en vois pas l'intérêt, je m'interroge parfois également à la lecture de certains C.R. de séances en rapport des objectifs compét. ou de temps réalisés par certains coureurs (et de leurs niveaux). Mais ce n'est que mon avis, subjectif j'en conviens.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par tortuegénial (invité) (87.100.25.xxx) le 13/07/07 à 09:51:39
salut
6 X 500m récup 2'
1'14" - 1'11" - 1'11" - 1'12" - 1'10" - 1'08"5
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 13/07/07 à 09:53:44
T'en es bien sur ? J'en doute...
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 13/07/07 à 09:54:58
pas mal ! ça fait un passage au 400 en 54' !!!!!!!!!!!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par tortuegénial (invité) (87.100.25.xxx) le 13/07/07 à 09:55:30
arffff !
on s'amuse bien ici :) :) :)
non c'était un clin d'oeil au message au-dessus du mien.
400 (4') 400 (4') 300 (3') 300 (3') 200
63"2 63"4 46"6 47" 30"2
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 13/07/07 à 10:12:59
Je me disais aussi, y'avait du 3'40 au 1500m dans l'air là...
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 13/07/07 à 10:14:17
tu m'étonnes masai !!!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 13/07/07 à 14:23:29
Bonjour à tous,
ma séance du midi, 4 x 500 avec 2'25" - 2'30" de de récup.
1’29"24
1’25"76
1’24"58
1’22"98 (en pointes)
Mon dernier 500 : je passe au 200 en 32’’, au 300 en 48’’, au 400 en 1’05’’. C'est-à-dire que jusqu’au 300, je suis sur les base de 1’20’’ mais que je commence à faiblir dans les 150 derniers, et je finis les 50 derniers mètres complètement sans aucune poussée, ni puissance.
Même si les temps demandés ne sont pas respectés, je pense que ça va mieux, physiquement et dans la tête surtout où j’avais envie.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par (invité) (62.23.19.xxx) le 13/07/07 à 16:09:57
nul merdeux va
fais du cheval
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 13/07/07 à 16:13:12
zarbi l'IP du TROLL...
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par (invité) (87.100.25.xxx) le 13/07/07 à 16:15:18
paulo77 aime s'insulter on dirait
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 13/07/07 à 16:17:18
tout à fait Bellon
ce qui bizare, c'est que c'est le même IP que moi, enfin le début.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 13/07/07 à 16:19:41
j'ai eu le même cas hier pour moi, avec un troll, c'est un hasard, car il reste les xxx ...
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 13/07/07 à 16:20:47
un troll qui parle pour rien dire en tous cas
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 13/07/07 à 16:36:29
inetnum: 62.23.19.0 - 62.23.19.31
netname: FR-DELEGATIONCOMMERCIALEDITALIE
inetnum: 62.23.19.32 - 62.23.19.39
netname: FR-INSIGNIABOURDAIS
inetnum: 62.23.19.40 - 62.23.19.47
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inetnum: 62.23.19.48 - 62.23.19.55
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inetnum: 62.23.19.64 - 62.23.19.71
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inetnum: 62.23.19.80 - 62.23.19.87
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netname: FR-UNILOG-IT-TRAINING
inetnum: 62.23.19.224 - 62.23.19.255
netname: FR-ACS-COM
Le tout hébergé chez Colt, la chasse au troll est ouverte lol!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (82.120.223.xxx) le 13/07/07 à 18:58:16
salut à tous
séance d'endurance de 45min ce soir , je viens de finir la , oh la la chaleur , ça fait tt drole , je pense que nos chronos sur nos séances vma et seuil vont baissé un peu si ce temps continu!!!! en plus pour ne rien arrangé , ce midi repas trop copieux pour le depart d un collegue
il etait lourd le bello59 ce soir
bonne soiree a tous
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 13/07/07 à 19:17:06
@bello59
Bonsoir l'ami, je zappe ma séance ce soir, endurance cool demain matin à la fraîche...
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (82.120.223.xxx) le 13/07/07 à 19:39:35
@jp : oui c'est peut etre mieux , meme si j'ai eu un repas copieux, la chaleur m a cassé
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par Belon (membre) (83.114.23.xxx) le 13/07/07 à 21:29:36
vivement la pluie...
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par gerboise (invité) (86.70.60.xxx) le 14/07/07 à 09:44:08
Salut,
Bien noté tes renseignements Picsou, séduisant le parcours ... je vais en parler au club pour que l'on mette la course au calendrier.
Sinon, pour ce qui concerne mes séances et bien je bulle, je récupère et je soigne ma petite tendinite...cool quoi !!
Bon week end.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 14/07/07 à 09:46:53
@gerboise
Salut l'ami, ça va mieux? Je me suis inquité hier en ne te voyant pas à Faber.
Sortie cool ce matin au Parc monceau tôt avant la chaleur et la cohue: 1H10 en endurance dont enchaînement 1km seuil / 1km seuil+
Bon we ou bonnes vacances
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (82.120.174.xxx) le 14/07/07 à 09:58:50
salut à tous
séance d'endurance de 53min, séance faite ce matin à 8H45, à jeun....
Un peu moins chaud qu hier et surtout moins lourd lol
bon week end à tous
@gerboise, sandyonara, picsou : faites ns peter votre record sur 10 ce matin à fretin dans le nord
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par Cyril- (invité) (89.86.84.xxx) le 14/07/07 à 11:25:10
Salut tout le monde,
pff, pour ma part ça fait 8 jours que je n'ai pas couru pour des raisons matérielles (recherche d'appart, pas top!), j'ai du chercher un appart! ça me fera peut-être pas de mal, en espérant reprendre l'entrainement la semaine prochaine.
Bon week-end et bonnes courses à ceux qui en feraient!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par Didier D. (membre) (86.213.195.xxx) le 14/07/07 à 22:35:59
15 km ce matin dont 3x3000 (seuil,seuil,seuil+) et 10 km cool ce soir.
Demain matin 20 km valloné (endurance) et 2 à 3 heures de vélo de route relax en soirée.
J'espére qu'il fera encore chaud le week-end prochain pour Mende !
Bonne fin de semaine.
Sportivement.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (82.120.217.xxx) le 15/07/07 à 12:37:22
salut à tous
séance d'endurance de 58min ce matin
rien a signaler
bon dimanche !!!
belle etape aujourd hui sur le tour de france
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (82.120.217.xxx) le 15/07/07 à 17:07:40
ça attaque de partout dans le tour de france , trop bon la montagne !!!!!!!!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par speedo (invité) (195.93.102.xxx) le 15/07/07 à 18:12:07
Le 15 juillet, une séance en endurance de 70 'en sous bois et sur route en partie. La chaleur arrive enfin... C'est bon...Les sensations reviennent doucement depuis un mois que j'ai repris l'entrainement.
A ++
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 15/07/07 à 18:17:10
Salut,
Ce matin vers 9H30 avant la chaleur, 10 x 250m env 105% VMA, récup 50" trottée, en accélération progressive de 50" à 47".
Début de séance la tête dans le cul suite à un repas trop arrosé la veille... Envie de gerber au 4ème 250m (pas dû à l'effort mais aux abus de la veille), mais je me suis accroché et c'est bien passé (10 répétitions au lieu de 8 prévues initialement). Un peu mal aux jambes, mais plus la forme en fin de séance qu'au début, ce qui m'a permis de refaire une bonne bouffe pour déjeuner lol.
Superbe étape du tour en effet!
JP
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par Zyend (membre) (89.82.244.xxx) le 15/07/07 à 18:52:34
Samedi:
Séance de côtes...
30' footing + 20 côtes (27") R35" active puis 15' retour au calme.
Très bonnes sensations
Dimanche:
Footing 1h23'...sensations bonnes au début...puis bof bof.
Il a commencé à taper et les jambes elles n'ont pas trop aimé.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 15/07/07 à 22:08:24
Pour ma part 1h d'endurance active aux parcs des buttes chaumont.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 16/07/07 à 08:25:01
Salut,
juste une petite séance d'endurenca dimanche, 1heure pile pil avec une petite accélération sur 5 mn histoire de voir...
Ca va nickel, pas de douleur.
@ JP : impossible de cavaler vendredi car petit déplacement à nancy sur la journée et puis obligé de lever le pied pour ne pas trop taper sur le genou qui semble guérir tranquillou...
@ bello : pas de record pour moi à FRETIN, je n'étais pas inscrit ...Je n'aurais d'ailleurs pas pu y aller. La prochaine ce sera en septembre à roissy.
A +
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/07/07 à 09:11:41
@gerboise : ah oui je me suis trompé , c'etait sam que je voulais dire , je pense trop à toi l'ami lol bon retablissement ...
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 16/07/07 à 09:41:45
@Bello59
Contre toute attente, j'ai enfin réalisé -40mn samedi à Fretin mais avec la marge la plus petite qui soit résultat : 181ème sur 946 en 39'59"37 centièmes officiel (sur le site de JA Fretin) et environ 39'50" en réel (beaucoup de monde au départ). Sur le site FFA, mon temps, compte-tenu des arrondis, sera de 40'00". Je loupe le classement D1 pour 1 seconde 08 mais je suis très heureux, en effet c'était totalement inattendu.
Rappel des faits, j'étais sous Dolirhume depuis 3 jours, il a fait 21 degrés au départ de la course, il y avait un peu de vent, les points positifs étaient le parcours assez roulant de Fretin et la présence de nuages durant la course.
Ma femme a encore gagné 42 secondes en 15 jours mais a échoué à 33 secondes de la qualification aux championnats de France :(
Désormais, une semaine de repos complet puis un peu plus cool avant une saison 2007/2008 où il faudra que je fasse 2 fois - 39'58" pour rapporter des points à mon club.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 16/07/07 à 09:51:16
@picsou
Salut et bravo à ta femme et à toi, c'est vrai que c'est souvent quand on s'y attend le moins que les perfs sont au rendez-vous, peut-être qu'on ne se met pas la pression inutilement! Pas de problème pour le niveau D1 la saison prochaine je crois.
JP
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par komen (invité) (194.2.96.xxx) le 16/07/07 à 09:54:18
hier petite course prés de chateau thierry...4éme sous la chaleur mais pas trop mal vu ma forme en ce moment et surtout pas loin du 3 éme !
belle petite course de village sympa !
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/07/07 à 10:16:42
bravo picsou, trop content pour toi !!!!!!!!!!!!!!
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par Cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 16/07/07 à 10:25:12
Salut,
Après 10 jours d'arrêt pour cause de déménagement, enfin plutôt recherche d'appart difficile (bon j'arrête de raconter ma vie promis) je me suis remis un peu à la course hier soir, difficile mais ça revient vite, j'ai fait 45' footing puis 2 fois 10 minutes de 30/30 sur gazon. Pas facile, dur de retrouver la motivation cette semaine.
à+
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 16/07/07 à 10:26:51
Salut Cyril ,
Bon courage pour l'appart ;)
@+++
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 16/07/07 à 10:57:35
Merci JP75018 et Bello59,
J'ai sauvé ma saison sur cette dernière course, l'entraînement a fini quand même par payer :)
La saison prochaine pas de marathon donc je devrais (sauf blessure) parvenir à ce petit gain de 2 secondes sur 10 km, j'essaierais aussi de passer le seuil de 1h30 sur semi en faisant une vraie prépa semi (j'ai toujours couru mes semis en prépa marathon). Tous le reste sera plaisir (petits trails, cross et un peu de piste).
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 16/07/07 à 13:06:55
Bravo picsou, comme quoi la persévérance paie toujours !!!
Bravo aussi à Madame PICSOU.
A bientot sur une des courses du val d'oise.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 16/07/07 à 13:37:46
Merci Gerboise,
On se croisera certainement sur les courses du département (ou d'autres) à partir de septembre. Soigne toi bien.
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par komen (invité) (194.2.96.xxx) le 16/07/07 à 14:21:50
@ picsou j'a encore fais mieux que toi ! minimas aux france à 34'00 et je me qualifie en 34'00"
quelle précision !! (à ma montre 33'58")
Séance du Jour : du 09 juillet au 15 juillet 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 16/07/07 à 15:02:01
Bravo Komen,
6' d'écart, nous ne sommes pas sur la même planète :)
Pour moi la qualif France est à 37', j'attendrais 5 ans la qualif V2 en 40' :)
Au fait, j'ai oublié de remercier mes nouvelles chaussures les "Adizero" à 50 euros chez D4 :) Mes 77 kg n'ont absolument pas souffert dans ses chaussons taillés pour la route.
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