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Plan marathon en 4h15 par Fabrice (invité) (212.99.96.xxx) le 09/07/07 à 13:48:40
Bonjour,
Je cherche un plan marathon pour réaliser 4h15. Je trouve partout des 4h ou des 4h30 mais jamais 4h15.
Auriez-vous une adresse d'un site où je pourrais trouver ça ?
Merci,
Fab
Plan marathon en 4h15 par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 09/07/07 à 13:52:11
Bonjour
Pourquoi tiens tu absolument à faire 4h15'?....Quel ton niveau actuel ?....
Plan marathon en 4h15 par (invité) (83.205.110.xxx) le 09/07/07 à 13:54:21
Moi aussi, je cherche un plan pour faire un marathon en 3h18'50" et 3 centièmes!
Mais impossible à trouver...
Je ne trouve que des plans pour le faire en 3h19! Foutre! pas de bol!
Plan marathon en 4h15 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 09/07/07 à 14:19:41
Un plan en 4 heures ira très bien, ta vitesse en course sera légèrement inférieure, ça fait 10 km/h pour 4h12min.
Et tu courras peut-être en 4h08 ou en 4h21…
Fred
Plan marathon en 4h15 par (invité) (212.99.96.xxx) le 09/07/07 à 14:32:49
vous êtes moqueur les gars. Dans les courses on se fixe rarement des objectifs à 15 minutes prés. 15 minutes sur marathon cela fait à peu prés 20 secondes au kilo donc il faut un plan d'entrainement adpaté à cette vitesse.
je cours le marathon en 4h30 et le prochain je vise 4h15.
Mais si je fais un plan en 4H00 la prépa va me fatiguer puisque c'est au dessus de mes capacités et si je le fais en 4H30 je ne risque pas de ma fatiguer mais pas non plus de gagner 15 minutes.
Plan marathon en 4h15 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 09/07/07 à 14:37:13
Tu as tout à fait raison dans ta démarche, ainsi, en ménageant bien la fatigue, et à coup d'1/4 d'heure gagné par an, par marathon, le record du monde tombera immanquablement en 2017
Plan marathon en 4h15 par (invité) (212.99.96.xxx) le 09/07/07 à 14:39:20
Bon donc pas d'infos de sites avec de plans de marathon à me donner.
Merci tt de même et bonnes courses à vous
Plan marathon en 4h15 par gavroche (membre) (62.23.209.xxx) le 09/07/07 à 15:53:02
il faut que tu regardes quelle allure ca fait pour le marathon au kilo et travailler cette allure ensuite tu prends un plan 4h et tu adaptes; le truc important dans une prépa marathon c'est l'endurance , la capacité à tenir la distance et l'allure qu'on peut tenir tout le marathon. d'ailleurs si tu regardes les plans de jogging ou du site du mdp , c'est des plans pour objectifs de 4h à 4h30, pareil pour les plans de gerard martin sur son site.
tu peux aussi regarder des sites comme athlete-endurance.com
qui font des tableaux avec les temps de passage.
Plan marathon en 4h15 par stefanie (invité) (77.198.14.xxx) le 09/07/07 à 16:19:11
Bonjoujr,
J'ai trouvé un plan 4H15 sur le forum jogging internationale avec Bernard Faure, à télécharcher
Plan marathon en 4h15 par Malague (invité) (90.31.142.xxx) le 09/07/07 à 16:46:23
@ Fabrice.
Quel marathon veux-tu faire?
Qu'as-tu fait comme entraînement pour réaliser 4H30' et où?
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