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plan d'entrainement 10km par jimmy77 (invité) (86.64.10.xxx) le 10/07/07 à 17:25:09
Bonjour,
Je me remet sérieusement à la CAP.
Après un premier semi en 1h48 il y a 10 jours, je vise un 10km le 5 août (Marne la vallée).
Quelqu'un pourrait-il me conseiller pour un plan d'entrainement sur les 3 semaines qui viennent.
Je suis en vacances et pourrait m'entrainer quasiement tous les jours.
Objectif : 45mn ou moins.
Merci d'avance.
plan d'entrainement 10km par Malague (invité) (90.31.142.xxx) le 10/07/07 à 17:39:19
Ca me parait un peu juste pour faire ce chrono. Tu as fait ton semi en 5'07"/1000 et tu voudrais passer à 4'30" sur 10 kil. C'est beaucoup.
Je viserais un 47'-48', je pense et c'est déjà pas mal.
plan d'entrainement 10km par jimmy77 (invité) (86.64.10.xxx) le 10/07/07 à 17:50:03
OK sachant que le semi était sur un parcours assez valonné et que je vaux sans doute plutot 1h45.
Quel type de séance me conseille-tu?
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