plan marathon 4h

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plan marathon 4h par zazie (invité) (84.98.93.xxx) le 13/07/07 à 21:56:20

avez vous essaye le plan marathon en 4h avec 4 seances hebdomadaires sur le "special marathon "de jogging international ? et qu'en pensez vous ?
merci pour vos reponses

plan marathon 4h par zazie (invité) (84.98.90.xxx) le 14/07/07 à 21:24:21

pas d'avis????

plan marathon 4h par steph29 (membre) (82.245.204.xxx) le 15/07/07 à 12:36:58

si, moi je l'ai testé; au final, j'explose le temps prévu mais je ne pense pas être un exemple significatif.

Avec du recul, je dirais que je préfère (même s'il me parait plus "redoutable") le plan de SergeB, voire ceux dispo sur le site du marathon de Paris. Ces 2 derniers en effet me paraissent plus exigeant pour une épreuve très dure où on n'y va pas à l'aveuglette.

plan marathon 4h par david (invité) (81.53.171.xxx) le 15/07/07 à 14:26:39

Testé pour Paris. Résultat 4 h 06 avec la chaleur que l'on sait et le monde qui t'oblige à marcher sur les deux premiers ravitos. Je pense que c'éatait un bon plan pour moi car j'en avais encore sous la semelle. je pense donc que si ça n'avait pas été mon premier, faire moins de 4 h 00 aurait donc été possible.

plan marathon 4h par matth18 (invité) (82.239.118.xxx) le 15/07/07 à 14:38:20

J'ai suivi ce plan pour mon 1er marathon (paris).
Je l'ai terminé en 4h11 sans trop de difficultés.
Toutefois, je pense qu'il m'a manqué une sortie plus longue que les 2h20 précaunisés. A partir de 2h /2h30 de course l'effort est différent, je ne "reconnaissais" pas ma foulée.
Pour mon prochain marathon je réutiliserais ce plan mais en augmentant sans doute un peu le temps de course.
Bon courage pour ta préparation et surtout fait toi plaisir!

plan marathon 4h par zian (invité) (193.250.16.xxx) le 15/07/07 à 16:47:08

je prepare le marathon de berlin fin septembre en 4h30 je n ai pas achete ce magasine quel est ce plan ?

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