améliorer sa VMA aprés 43 ans

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améliorer sa VMA aprés 43 ans par thierry (invité) (82.64.183.xxx) le 15/07/07 à 20:27:28

J'ai donc 43 ans, je cours 4/5 fois par semaine. J'ai une VMA de 16. Pensez-vous que je puisse améliorer ma VMA et de quel ordre si c'est le cas?

améliorer sa VMA aprés 43 ans par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 15/07/07 à 20:39:45

Bonsoir,

Oui c'est possible, tout dépend de ton passé sportif et en CAP. si tu cours depuis peu et que tu n'as pas fractionné, tu peux progresser de 10% au moins.

J'ai 41 ans et je suis passé de 16,5 à 17,7 environ en un peu plus de un an (avant je courais depuis un an 3 x par semaine sans fractionner). Je cours depuis 2 ans en tout et je suis passé de 3 à 4 ou 5 séances par semaine.

JP

améliorer sa VMA aprés 43 ans par thierry (invité) (86.64.161.xxx) le 16/07/07 à 12:59:20

Merci, quel type de séances tu as fait pour l'améliorer.Sachant que je peux faire 4 séances semaine.

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