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mon premier 10km par rcflo (invité) (84.101.247.xxx) le 16/07/07 à 12:37:00
Le 1er septembre je vais faire un 10KM.
ma VMA: 16.5
temps sur 5km: 20mn00s
j'aimerai me fixer un objectif, mais je ne c'est pas trop lequel choisir 40mn, 42, 45 ?
De plus j'aimerai savoir comment calculer sont FCM en pulsation-minutes
merci d'avance
mon premier 10km par drakar3 (membre) (82.250.102.xxx) le 16/07/07 à 17:42:17
Le temps veut rien dire si le parcours n'est pas plat.
Tu finiras peut être en 50' avec une forme d'enfer mais un parcours nivelé.
Si c'est du plat, avec 20' en 5km, tu dois pas dépasser les 42'.
Fais tes 7/8 premiers kms en 4'05-4'15 le km puis finis fort si tu as la forme.
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