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Est-ce une bonne semaine type? par tranquillement-assis (invité) (82.127.250.xxx) le 16/07/07 à 18:29:44
J'aimerais savoir ce que vous pensez de ma semaine en sachant que je fais essentiellement du cross, du 10km et un peu de 5km.
5entrainements
Lundi----- VMA du type court (10*1' à 95% de la VMA + 20' de 30/30 à 100% VMA par exemple)
Mardi----- Endurance+ppg (ex: 1h15 de footing à allure 70% de la VMA+ 30min de PPg à la fin)
Mercredi----- Séance seuil+ (ex: 20' footing + 5*5' à 85%VMA + 2*10' à 85% + 10' footing récup)
Jeudi----- REPOS
Vendredi----- Séance type 10km.(ex: 35min de course à allure asez proche de celle de la competition)
Samedi------ Séance du type VMA longue (ex: 20'footing + 10*2'30 à 90% de la VMA +10' footing récup)
Dimanche---Repos
Je suis à 37' au 10km, c'est pour un objectif de 35' dans un an et demi.
Attention, c'est une semaine type, j'évolue au rythme du temps.
merci de vos réponses
Est-ce une bonne semaine type? par 13mile (membre) (85.68.169.xxx) le 16/07/07 à 18:50:11
Je sais pas ton age , mais c'est bien.....
13mile
Est-ce une bonne semaine type? par tranquillement-assis (invité) (82.127.250.xxx) le 16/07/07 à 19:11:47
je vais sur mes 34 ans!
Est-ce une bonne semaine type? par 13mile (membre) (85.68.169.xxx) le 16/07/07 à 19:29:58
Je pense que tu vas encore progrésser, je te le souhaite
13mile
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