syndrôme de l"essui glace"

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syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 16/03/04 à 22:51:07

Bonjour tout le monde,

Je suis nouvelle sur ce forum donc je me présente brièvement. Je suis maman depuis le 1er avril 2003 et entre autre coureuse pour mon plaisir..Là c'est bref :o)))

J'en viens à mon souci et j'espère que certains pourront m'aider. Je cours environ 4 fois par semaine à raison d'une heure à chaque sortie...Mais je vois pointer à l'horizon LA tendinite tant redoutée celle du facia lata! J'ai déjà changé mes chaussures, mes semelles, mon style de course...Qu'est ce que je pourrais bien changé d'autre! je viens de reprendre la course sérieusement depuis 2 mois et voilà que je vais devoir de nouveau arrêter????? GRRRRRRRR! Si ceratins ont déjà eu ce souci et qu'ils l'ont résolus je suis preneuse de conseils :o)) Je pense notamment à la nutrition (un déficit de quelque chose?) bien que mes bilans soient bons...

Merci de vos réponses.

Delphine

syndrôme de l"essui glace" par Pil06 (invité) le 17/03/04 à 08:14:05

bonjour et bienvenue sur ce forum !

Tu dis avoir changé tes chaussures, mais sont-elles bien adaptées à ta foulée : as-tu déjà entendu parler des termes de foulée pronatrice / universelle / supinatrice ? Sont-elles adaptées au niveau amorti ?

Pour éviter les tendinites, il faut boire beaucoup. Prends de l'eau avec toi pendant tes sorties ! D'autre part, on pourrait te donner plusieurs causes telles qu'une infection dentaire par exemple.

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 17/03/04 à 09:55:56

Merci pour cette réponse :o)

En ce qui concerne l'hydratation je bois facilement 3 litres d'eau par jour!!!!!!

Pour les termes pronateur, universel et supinateur, je connais bien et je dois dire que je suis un peu tordue!!!! je suis pronatrice pour l'avant pied et supinatrice à l'arrière!!!!! Bref j'ai des semelles adaptées à mon pied dans des chaussures universelles!!!

C'est vraiment rageant de ne pas savoir où le bas blesse surtout quand la course à pied est une vraie "drogue".

Merci encore

syndrôme de l"essui glace" par Pil06 (invité) le 17/03/04 à 10:02:10

ca fait longtemps que tu cours quatre fois 1h ou est-ce récent ? Evite les sols trop durs aussi, et fais des étirements.

Je sors d'une telle tendinite très aigüe, je sais que ce n'est pas drôle...

syndrôme de l"essui glace" par grincheu (invité) le 17/03/04 à 10:15:48

Bonjour,

Moi aussi j'ai ce problème et pour soulager la douleur j'utilise un electrostimulateur avec un programme TENS. Au dèbut je n'y croyais pas trop et maintenant je ne peux plus m'en passer.
Je te conseille donc d'essayer!

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 17/03/04 à 10:41:50

cela fait au moins 4 ans que je cours 4 fois par semaine mais je ne suis pas en club, donc pas vraiment quelqu'un pour "superviser". En fait je fais un léger footing de 10 minutes, puis des étirements durant 10 minutes, ensuite la séance proprement dite, que je termine par des étirements..Je fais les étirements conseillés dans je ne sais plus quel numéro de Jogging international. Par contre il est vrai que je cours dans la rue actuellement car mes sorties se font la nuit (après 19h) donc j'évite la forêt:/
Avant grossesse je courais le matin (au petit matin) avant le petit dej..maintenat c'est impossible, donc je cours le soir :o)))

Grincheu: je vais me renseigner au sujet de l'électrostimulateur même si je n'y crois qu'à moitié...je ne sais pas si on peut donner des marques mais tu as quoi comme engin exactement?

syndrôme de l"essui glace" par Pil06 (invité) le 17/03/04 à 10:47:12

réserve au moins une de tes sorties pour une sortie un peu plus "nature", sur sol moins dur. Tes articulations te diront merci !

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 17/03/04 à 11:00:14

Oui vivement les beaux jours pour repartir en forêt!!! Enfin si je ne dois pas stopper avant!!! grrrrrr!
J'ai pris mon "courage" à 2 mains: demain rdv médecin du sport...Et ce matin bilan sanguin.

syndrôme de l"essui glace" par grincheu (invité) le 17/03/04 à 11:00:55

J'ai un actionfit que j'ai acheté d'occasion sur ebay (200 euros). En ce moment je prépare le marathon de paris et je cours entre 80 et 110 km par semaine, je ne m'étire pas beaucoup. Il y a 6 mois je m'entrainé pour le marathon de Venise et j'avais de nombreuse courbature depuis que j'utilise l'electrostimulation j'ai beaucoup moins de douleur aux jambes. Je suis surement plus résistant qu'il y a 6 mois mais je pense que la sollicitation musculaire douce que permet l'electosim. m'aide à rècupèrer...

syndrôme de l"essui glace" par Pil06 (invité) le 17/03/04 à 11:09:02

c'est vrai qu'on voit de plus en plus d'utilisateurs d'electrostimulation en récupération, ca peut être une piste.
Une tendinite ne survient pas non plus par hasard, il est important de trouver la cause, ca peut être un déséquilibre musculaire, auquel cas un travail de muscu peut s'avérer nécessaire. Il y a de bons articles là-dessus dans les derniers numéros d'Ultrafondus et dans un Jogging International (je n'ai plus le numéro en tête)

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 17/03/04 à 11:18:13

Ah merci pour le nom des revues. Si tu retrouves le numéro de Joggine je suis preneuse :o) Par contre je ne connaissais pas Ultrafondus:/ On l'achète en kiosque?

syndrôme de l"essui glace" par manga3 (invité) le 17/03/04 à 12:04:04

Delphine, Je ne peux que te conseiller l'electrostimulation. J'étais comme toi, septique, mais depuis que j'ai un Compex, je n'ai quasiment plus de problèmes musculaires ou tendineux...c'est d'une efficacité redoutable. Que ce soit en mode récupération active, décontracturant ou tens sophistiqué, cela donne toujours de très bons résultats….

Laurent

syndrôme de l"essui glace" par Pil06 (invité) le 17/03/04 à 12:05:17

dès que je trouve pour le JI je te le dis, sinon il doit y avoir des résumés des contenus des numéros précédents dans chaque numéro.
Pour Ultrafondus, hélas non, on ne le trouve pas en kiosque, mais sur abonnement seulement, ou achat au numéro. Il y a plus d'infos sur le site ultrafondus.com (on y trouve d'ailleurs plein de choses intéressantes sur le site, entre la FAQ, les articles, le forum, etc...)

Pour ma part, pour éviter toute rechute au niveau de mon genou, je fais pas mal de muscu des jambes, avec un programme que je me suis élaboré à partir d'articles de Mens Health et d'Ultrafondus. En plus, je me plie à faire des abdos et du gainage tous les soirs, pour stabiliser le bassin et éviter un mauvaise position pouvant entrainer tout problème.
Depuis ma tendinite, j'ai changé de chaussures, repris progressivement l'entrainement, et tout va bien. J'ai pu faire une sortie de 43km sans avoir mal, alors qu'un peu plus d'un mois avant, je pleurais rien qu'à l'idée de descendre des escaliers.

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 17/03/04 à 12:08:33

Merci à Laurent et Grincheu pour le nom de leur stimulateur! Ca m'a l'air d'être un sacré coup financier:/ ET par contre je ne suis pas fana de Ebay....Je verrais demain avec le doc..AU moins j'ai une bonne idée pour mon anniversaire :o)))))))))))
Delphine

syndrôme de l"essui glace" par manga3 (invité) le 17/03/04 à 12:24:35

Cherche pas sur le net, et vas voir sur Barlou.com
je me sert chez eux pour les produits techniques, ils sont compétents, c'est l'essentiel.........et avec le mot de passe "chez barlou c'est des fous" tu bénéficie de 85% de remise..........AARRRFFFffff, non la je déconne....putain y vont gueuler chez Barlou......sorry Serge...

Laurent

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 17/03/04 à 12:31:26

Oki Merci laurent..Euh s'ils ne me font pas 85% de remise je t'envoie la note , c'est d'accord????
Bon plus sérieux, Barbou c'est valable? ne m'incendiez pas je suis toute nouvelle sur le forum :o)))
Delphine

syndrôme de l"essui glace" par Pil06 (invité) le 17/03/04 à 12:36:01

Barlou, c'est la boutique liée à ce forum, sérieux d'après ce que j'ai entendu ;-)))

syndrôme de l"essui glace" par Frédéric (invité) le 17/03/04 à 12:50:28

Oui Delphine, Barlou c'est sérieux (même si en verlan ça fait loubar…), c'est Serge Loubet l'administrateur du forum et du site courseapied.net qui s'en occupe.
Fred

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 18/03/04 à 14:11:59

C'est re moi..toute redressée! Bah oui comme la fois d'avant je m'étais de nouveau désaxé le sacrum donc répercussion sur le genou! Bref j'étais tordue...Mais heureusement j'ai un bon médecin du sport...
Le point noir c'est que je ne dois pas courir avant la semaine prochaine. je dois porter une ceinture lombaire le maximum de temps!!!! Qu'est ce que ce sera quand j'aurais 60 ans!!!!!?????

J'ai aussi à prendre des antioxydants car la maternité m'a bien pompé et quand on est fatigué on est sujet aux petits bobos...Donc un coup de fouet. ET puis pour arranger le tout, séance de kiné. je demanderais d'ailleurs à mon kiné pour l'électrostimulateur...A ce propos désolée Serge d'avoir écrit Barbou au lieu de barlou...Je retiens le moyen mnémotechnique: ça fait loubar dans l'autre sens :o))) Humm ;-)

syndrôme de l"essui glace" par Titou (invité) le 18/03/04 à 15:47:49

Tu devrais essayer...

Extrait du site www.PlanètePharama.com :

Le traitement d'une tendinite, c'est d'abord le repos musculaire... Mais beaucoup de sportifs ont du mal à accepter d'arrêter leur entraînement.

Prendre tous les jours durant 1 mois:
20 gouttes de Ruta graveolens 4D

Dans les périodes très douloureuses: Harpagophytum Teinture mère, 50 gouttes 3 fois par jour.

Enfin, voici un traitement préventif pour ceux qui font souvent des tendinites (à faire 3 fois par an, 20 jours):
Pinus montana bourgeons macérât glycériné 1D
Syringa vulgaris bourgeons macérât glycériné 1D
50 gouttes de chaque tous les jours

Pour ma part cela a été efficace voir Début tendinite repos ou non ? Que faire ?sur le forum page http://www.courseapied.net/forum/msg/3859.htm

Sportivement.

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 18/03/04 à 17:29:02

Oki merci Titou..J'ai pris note de tout ça :o) C'est de l'homéopathie, non???

syndrôme de l"essui glace" par Titou (invité) le 18/03/04 à 17:33:10

Oui cela en est donc pas de risque... et en espérant que cela fonctionne aussi bien pour toi que cela a fonctionné pour moi !!!

Sportivement.

syndrôme de l"essui glace" par SPIRIDON (invité) le 18/03/04 à 20:43:56

cours-tu sur route, en sous bois ou sur piste ?
bois aussi beaucoup d'eau , et après l'entraînement mets des galçons dans un gants de toilette et pose le à l'endroit où tu as mal.

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 18/03/04 à 22:51:38

Pour Spiridon,

Oui oui oui je bois au moins 3 litres d'eau par jour, je me mets des poches de glace. Euh pas tot le temps la glace:/...Mais il est vrai que je cours sur le bitume car j'ai les chocottes en forêt la nuit (on ne se moque pas!!! grrrrr) mais là je pense que ça venait aussi de mes chaussures de tous les jours qui étaient bien usées... Pas malin ça!

syndrôme de l"essui glace" par spiridon (invité) le 19/03/04 à 06:50:42

Si tus cours sur la route, essaie d'avoir 2 paires de chaussures et change les pour chaque entraînement, d'autre part si tu fais toujours le même parcours, change de sens de temps en temps car le bombé de la route ( toujours du même côté ) peut être une cause de ton problème.
A mon époque, il se disait que la consommation exagéré de viandes pouvaient provoquer des tendinites ( ??????) à prouver?

syndrôme de l"essui glace" par spiridon (invité) le 19/03/04 à 06:51:06

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 19/03/04 à 10:07:24

En effet je ne fais jamais le même parcours d'une fois sur l'autre car j'avais entendu parlé de ce "bombé" de la route.
Pour la viande, je ne mange qu'une fois par semaine de la viande rouge et 2 fois par semaine de la blanche..Le reste c'est oeuf et poisson...Il est vrai que la viande amenant de l'acidité et des protéines il vaut mieux ne pas en abuser quand on est sujet à tendinite....
Amicalement
Delphine

syndrôme de l"essui glace" par damien (invité) le 19/03/04 à 12:18:34

Salut Delphine,

j'ai le même problème que toi depuis.....ahhhhh !!! 3 mois
et je ne suis pas encore soigné ( j'ai "tout" essayé, j'attend un RV chez un mécedin du sport ) . As-tu fait une visite de contrôl chez le dentiste car c'est peut-être "une" des raisons de ta tendinite, à voir !

Pour ma part c'est mon kiné qui m'a un peu soulagé car il m'a replacé le bassin. Tes semelles corrigent quoi en fait ?
( supination ou pronation )

A bientôt et courage, on va bien recourir un de ces quatre...DAMIEN

syndrôme de l"essui glace" par damien (invité) le 19/03/04 à 12:18:35

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 19/03/04 à 12:58:27

Salut Damien,

mes semelles corrigent une pronation à l'avant du pied et une supination à l'arrière!!! tant qu'à faire autant être bien tordue :o))))
pour le dentiste en effet ça peut jouer..mais ma dernière visite date d'il y a même pas un mois: RAS :o)))
Pffff! 3 mois!!! Tu cours un peu ou pas????
@+
Delphine

syndrôme de l"essui glace" par damien (invité) le 19/03/04 à 13:54:39

Delphine,

ben non je ne cours pas, un peu de VTT mais c'est loin de remplaver les sensations de la CAP...
A chaque fois que j'essaie de courir après 3 à 4 semaines d'arrêt celon la thérapie choisie c'est toujours et encore douloureux !
Pour info je suis "universel" 1.88m pour 71kg.
J'aimerai vite recourir car je viens d'arrêter de fumer ( depuis 2 mois ) et je suis preneur d'info comme toi Delphine
Bye

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 19/03/04 à 14:12:09

JE ne sais pas trop ce que pensent les autres coureurs qui ont eu cette tendinite mais il me semble que le vélo ne soit pas super indiqué:/ Même si c'est un sport porté, le tendon du facia lata est sollicité dans le vélo:/ Ne pourrais tu pas faire de la natation et plus précisément du crawl?
Oui c'est pas drôle de devoir arrêter la CAP...Moi j'ai l'impression qu'une seamine d'arrêt ne sera pas suffisante:/

Sinon c'est super d'avoir arrêté de fumer et je suis sûre que les sensations sont meilleures ;-)

Allez on y croit et on va vite rechausser nos chaussures de CAP.
Bye
Delphine

syndrôme de l"essui glace" par damien (invité) le 19/03/04 à 15:20:47

Pour le VTT , mon kiné m'a dit ok si ça ne fait pas mal...
bon je ne force pas et c'est juste histoire de se bouger un peu. Pour la natation j'aimerai bien mais je n'ai pas de piscine à moins de 30 bornes... , je pense que c'est une très bonne solution.

Merci pour ton soutien.
Bye DAMIEN

syndrôme de l"essui glace" par Mike (invité) le 19/03/04 à 15:55:25

Salut!
Moi aussi je fais partie des membres du club "je ne cours pas à cause de ce syndrome de m****!!! Cela fait trois mois que je ne cours plus, je finis mes 10 séances de kiné lundi et je ne ressens pas beaucoup de changement... mais bon j'espère reprendre à courir au moins avant........2025!
Mon médecin du sport ne m'a pas encouragé à faire du cyclisme, il m'a dit que cela pouvait aggraver le mal.

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 19/03/04 à 18:10:42

Mike, qu\'as tu fais comme séances de kiné? Sais tu pourquoi tu as cette fichuetendinite? Perso, je me la déclenche à chaque fois que je me désaxe le sacrum...Est ce que tu as fait des exams au niveau du dos? je ne sais pas où tu habites (pas regardé) mais il y a des kinés bien spécialisés dans cette tendinite et moi j\'en ai trouvé un génial qui me calme en 12 séances....
Sinon il se passera quoi après 2025????? :o)))) Je taquine mais c\'est vrai que c\'es ch---t!
Amicalement
Delphine

syndrôme de l"essui glace" par Mike (invité) le 19/03/04 à 19:41:02

Salut!
Mes séances sont composées d'ultra-son, de massage, d'étirements et d'électrostimulation. J'ai eu cette tendinite après avoir couru un cross, sinon je n'ai pas trop d'autres explications! Je pense que je vais faire un examen podologique si au cas où...mais sincèrement je n'ai pas espoir de reprendre les footing rapidement!

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 19/03/04 à 19:57:14

franchement si tu penses que tes séaces n'ont pas fait grand chose pourquoi attendre? es tu suivi par n m"édecin du sport? Vas voir un podo ça te coutera au pire 30 euros mais tu seras fixé :o)) Et puis fais toi examiné le dos parce que le cross c'est pas doux :o))
Bon, courage...lequel des deux va courir le premier??? Je taquine :o)
Delphine

syndrôme de l"essui glace" par Bertrand (invité) le 23/03/04 à 17:37:54

Delphine, je te recommanderais vivement d'aller voir un ostéopathe... Il sera à même d'apprécier ton problème dans sa globalité et en trouver les origines... qui plus est sans avoir besoin de 12 séances !
Souvent une série de déséquilibres se crée dans le corps(rien que ta grossesse récente a du engendrer des changements) qu'il faut comprendre...
Après il faut juste remettre un peu d'ordre...

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (invité) le 23/03/04 à 19:08:10

Bertrand je suis allée voir de soi disant bons ostéopathes et malheureusement je m'en suis tirée avec un inflammation du dos. Pour moi il y a ostéopathe et ostéopathe. je préfère aller voir un médecin du sport qui pratique l'ostéopathie (ce que j'ai fait) que d'aller voir des ostéopathes qui n'ont pas un brin de médecine dans leurs bagages...ET je t'assure que ce sont des ostéopathes renommés que je suis allée voir:/

syndrôme de l"essui glace" par Michel (invité) le 29/03/04 à 21:55:51

Salut à tous
Je viens de découvrir ce forum,j'écris avec une poche de glace sur le genou gauche, compris? J'ai déjà trainé cette saleté il y a une quinzaine d'années que j'ai hébergé pendant 5 ans. Après la tournée des Kinés, ostéo, posturo, marabout, j'ai fini chez un chirurgien qui m'en a délivré. Nettoyage et peignage du tendon, opération rapide et parait-il courante et banale, reprise deux mois après par du vélo. Depuis nickel pour le côté droit.

syndrôme de l"essui glace" par Ty (invité) le 29/03/04 à 22:46:55

Salut à tous,

Je suis également abonné à cette tendinite depuis ... décembre ! Je devais faire le marathond de Paris, mais il a bien fallu se résoudre à abandonner. Depuis un mois j'ai donc tout arrêté mais sans réel progrès. Je commence donc un régime sévère avec eau, massages, étirements, glace, diète, sans grand résultat depuis trois jours. Combien de temps faut-il encore attendre ? J'en peux plus

syndrôme de l"essui glace" par Ty (invité) le 29/03/04 à 22:48:59

Au fait, si qq'un connait un bon médecin sportif sur Toulon, je suis preneur.
Merci les sportifs

syndrôme de l"essui glace" par franck (invité) le 30/03/04 à 01:29:37

salut,
il y a deux ans, a cause d'entrainements trop fréquent, j'ai eu une tendinites aux genoux ( les deux )
20 sceances chez le kiné, et c'était reparti.
trouve toi un bon kiné et surtout harcele le pour qu'il t'éxplique bien comment faire tes etirements (pour moi cela a etait une decouverte)
je me suis rendu compte que je faisais mal les mouvements.
j'ai aussi fait un tour chez un osteo (je reste sceptique quand a l'efficacite de la sceance
pour les chaussures evites les chaussures de trail trop rigide.
bon courage

syndrôme de l"essui glace" par Pil06 (invité) le 30/03/04 à 08:25:39

concernant les médecins du sport à Toulon, il parait qu'il y en a un très bien au Pradet, je ne connais pas son nom, mais il parait que c'est le seul, tu dois pouvoir le trouver sur l'annuaire

syndrôme de l"essui glace" par yo (invité) le 30/03/04 à 17:29:13

ben moi aussi j'ai essuie glace !

alors mon prg :

-electrosimulation,
-phisiothérapie
-renforcement quadriceps sur diff mouvement pour éviter la tension du tendon..
-une pause de 6mois en course
-nager
-vtt
-semelle ortho

et bientot le retour a 120% ! ;-p

ou alors achète une xbox !
biz cio

syndrôme de l"essui glace" par Titou (invité) le 30/03/04 à 19:15:18

Salut Delphine,

As-tu essayé le traitement par homéopathie ?

Ou peut-être d'autres personnes ayant lu le message et souffrant d'une tendinite ?

Papy en a déjà dit du bien... et vous ?

Amicalement.

Titou t'ou rien.

syndrôme de l"essui glace" par Michel (invité) le 30/03/04 à 21:27:16

l'electrostimulateur il va lui faire quoi à mon essui glace? le programme TENS consiste en quoi au juste?
Je crois aussi que le plus delicat dans le traitemment c'est la reprise.Trop longtemps frustré trop pressé trop confiant on se retrouve vite à fond à fond et boum v'la l'essui glace qui se remet en route.Je parle pour moi mais je pense pas être le seul.

syndrôme de l"essui glace" par jozuno (invité) (195.93.102.xxx) le 16/11/05 à 22:10:47

bonjour,
j'ai aussi un probleme au niveau du TFL depuis 6 mois et apres infiltration,mésotherapie,semelle themo moulée et kiné aucun resultat.quand mon probleme est apparu c'etais aux deux genoux, il a disparu au genou droit en 2 jours sans rien faire.

ce probleme est a resoudre au cas par cas, certains n'aurons plus rien avec du kiné, d'autre avec des semelles et d'autre devrons passer par l'operation(ma derniere chance) qui d'après les chirurgiens, n'est pas sans risque, alors si une solution ne marche pas, vous savez ce qu'il vous reste a faire, essayez en une autre.

bon courage a ceux qui en souffre car c'est pas grand chose mais c'est bien chiant!!!!!

ciaoooooooo

syndrôme de l"essui glace" par Delphine (membre) (84.99.20.xxx) le 16/11/05 à 23:33:25

Kikooooooooooooooo,

Ooooh merci Jozuno!!!!!! Tu viens de faire remonter mon premier post sur ce forum. Quand je dis des trucs, vous en avez la preuve écrite là! LOL!

Bon concrètement tu en es où toi, Jozuno?? Plus de TFL ou ça coince pour l'un des deux???

Delphine

syndrôme de l"essui glace" par lucho (membre) (80.90.55.xxx) le 17/11/05 à 07:20:42

pour moi aussi, syndrome de l'essuie-glaces, chaque année en novembre, je vois plus rien à travers les vitres de la totomobile, il faut remplacer les balais, y sont usés. Je comprends rien à vos histoires de tendinite ;-)))
Lucho.

syndrôme de l"essui glace" par (invité) (195.93.102.xxx) le 15/02/07 à 11:22:05

salut delphine je suis aussi comme toi en ce momment avec ce fichu syndrome depuis trois mois environ. j'ai eu des semelles orthopédiques et je vais changer mes chaussures car j'ai une foulée supinatrice. malgré tout cela et des infilatrtaions je viens juste de reprendre la course avec une très légère de 45 minutes suivi de 1 heure 30 malgré cela je me vois obligé de stopper a nouveau car je ressent encore une forte douleur est-ce que quelqu'un aurait des infos pour m'aider dans mon soucis sachant que je courre un jour sur deux environ 1 heures 30 à chaque sorti, merci

syndrôme de l"essui glace" par stephane (invité) (195.93.102.xxx) le 15/02/07 à 11:31:21

je viens de voir quecertains utilise l'électrostimulation, est-ce vraiment efficace car un peu marre des infiltrations et du kiné. j'avoue en avoir un peu assez d'être géné por courrir, merci de vos informations

syndrôme de l"essui glace" par michel (invité) (90.14.243.xxx) le 15/02/07 à 17:50:15

réponse à invité du 15/2/07 à 11h22.
lorsqu'on sort de blessure, on ne reprend jamais une fois 45 minutes et 2 jours après 1h20. comme s'il ne s'était rien passé.Après tout arrret ( blessure ou autre) il faut reprendre c'est à dire footing leger , demie heure maxi les premiers en montant doucement à une heure maxi.pendant au moins la moitié du temps d'arret. après cette période là selon la forme on peut envisager de reprendre l'entrainement comme avant.
si non vous serrez toujours le courreur le plus rapide entre deux toubibs.

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