Courir à jeun bien ou pas bien

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Courir à jeun bien ou pas bien par CLOCLO (invité) (86.199.41.xxx) le 20/07/07 à 11:38:33

Je fais des entrainements de 12 à 15 kms sans avoir déjeuner le matin, est ce bien ou pas bien ?
Merci
CLOCLO

Courir à jeun bien ou pas bien par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 20/07/07 à 11:42:17

Si ça passe bien, c'est très bien, personnellement le matin je ne fais que comme ça depuis 20 ans, avec des sorties jusqu'à 2h, sans soucis.

Courir à jeun bien ou pas bien par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 20/07/07 à 11:50:22

ça parait long 2h Belon et tu ne prend rien pendant le jooging ?
juste de l'eau ou bien des gels ou encore du sucre dans l'eau ?

Courir à jeun bien ou pas bien par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 20/07/07 à 11:53:19

Jusqu'à 2h, je ne prends rien, sauf s'il fait très chaud, j'essaye de cacher une petite bouteille d'eau sur le parcours, ou je prévois de passer près d'une fontaine.

Si je fais plus de 2h, ou si je dois faire de la gym après, avant de rentrer à la maison, je cache une bouteille d'eau avec un petit peu de jus d'orange dedans...

Courir à jeun bien ou pas bien par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 20/07/07 à 11:55:45

Cela m'arrive de courir sans petit déjeuner pour ce type de sorties...pour le moment je le vis bien.

Courir à jeun bien ou pas bien par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 20/07/07 à 12:08:23

Je pense qu'effectivement c'est supportable mais que cela n'est pas bon ni pour l'entrainement ni pour la fatigue qui s'accumule.
Mais bon les premiers marathoniens le faisaient quasiment sans ravitaillement.

Personnelement je bois même pour des séances de 45' et j'ajoute une préparation sucrée a mon eau pour une meilleure assimilation.

Il m'arrive parfois de faire des sorties a jeun en préparation marathon, maxi une heure, et là c'est eau plate. Mais s'est assez rare.

Courir à jeun bien ou pas bien par krusti (membre) (84.14.175.xxx) le 20/07/07 à 12:20:38

Il me semble qu'être à jeun c'est une histoire de "Pas manger" et non une hisoire de "Pas boire"....

Maintenant à coté de l'eternel débat bon/pas bon sur le registre, "attaque de la filière lipidique", "habitude du corps à puiser où c'est mieux" etc etc, véritable serpent de mer de tous les forum de cap et débat jamais tranché y compris dans les revues dites spécialisés, il y a une dimension Psychologique à considérer qui n'est pas anecdotique...
"Bien être" éprouvé, "rapport à l'activité du reste de la journée" etc etc...

Pour mon premier marathon j'aimais bien me lever tôt (parfois 5h30 6h00) car qui dit à jeun dit souvent tôt...
Mais le WE on peut encore être à jeun à 9h00 ;-))

K.

Courir à jeun bien ou pas bien par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 20/07/07 à 12:23:40

Oui krusti tu as raison, pour courir a jeun on peu boire, ma réponse étais pour Belon qui ne boit pas en dessous de deux heures de courses.

Ensuite, je fais une différence entre eau plate et eau sucrée, car dans le second cas on n'est plus a jeun.

Courir à jeun bien ou pas bien par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 20/07/07 à 12:25:36

En dernier lieu, je pense peu être a tord qu'une sortie a jeun ne doit pas dépasser une heure.

Courir à jeun bien ou pas bien par krusti (membre) (84.14.175.xxx) le 20/07/07 à 12:42:54

Trés interressé par cette question pendant de longs mois j'ai également pu constater que cette limite d'une heure revenait souvent, et par l'argumentation quasi-clinique.

Rapport à une acidité possible, aux risques d'hypoglycémie etc etc.
Bref de risques pour la santé pour le cas général.

Ceux (comme moi) qui supportent bien les sortie à jeun ne devraient pas, me semble-t-il, trop laisser penser que tous le monde peut courir plus d'une heure à jeun...

Je rejoins CGBI là dessus, une heure dans le cadre général et au delà seulement pour ceux qui, en toute sécurité, ont pu constater pouvoir faire plus longtemps...

K.

Courir à jeun bien ou pas bien par CLOCLO (invité) (86.199.41.xxx) le 20/07/07 à 13:30:58

Merci les gars pour les renseignement mais j'aurais voulu savoir aussi le bien fait d'une telle pratique ?
Merci

Courir à jeun bien ou pas bien par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 20/07/07 à 13:41:46

@ CLOCLO:

Pas de soucis lié à ce que tu aurai mangé avant du style: mal au ventre, point de côté ou hypoglycémie.

L'organisme trouvant naturellement les ressources dans les stocks des repas de la veille, le métabolisme de bon usage des glucides et/ou des lipides est optimisé.

C'est un excellent exercice pour préparer, à terme, un marathon pour des coureurs valant entre 2h04' (record du monde) et 3h30' environ: en partant d'1h à jeun, pour arriver en fin de préparation à 2h30' ou 2h45' (je ne parle pas de ravito en eau), on se donne un atout pour être bien le jour J au marathon (hélas, beaucoup d'autres facteurs en jeu sont aussi à maîtriser...)

Celà peut être une des composantes dans un objectif d'amaigrissement.

Courir à jeun bien ou pas bien par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 20/07/07 à 13:47:04

Je ne cours à jeun (45 mn à 1 heure) que lorsque j'ai fait des excés la veille, dans le but de perdre rapidement le surpoids. Je cours avec de nombreux amis médecins qui déconseillent tous fortement les sorties à jeun supérieures à 1h m'expliquant qu'au delà d'1 heure les effets bénéfiques sont inversés. (je ne pourrais pas vous expliquer pourquoi :))
A jeun pour moi c'est sans manger pas sans boire !

Courir à jeun bien ou pas bien par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 20/07/07 à 13:52:32

Un article ici sur les danger des footings à jeun :
http://courseapied.chez-alice.fr/textes/cajeun.html
@Belon, je n'avais encore jamais entendu parler de sorties de 2 h à jeun pour progresser sur marathon.

Courir à jeun bien ou pas bien par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 20/07/07 à 13:54:51

alors t'auras appris quelque chose aujourd'hui...

;-)

Courir à jeun bien ou pas bien par al (invité) (91.165.201.xxx) le 20/07/07 à 13:57:21

http://courseapied.chez-alice.fr/textes/cajeun.html
Interressant !

Courir à jeun bien ou pas bien par R (invité) (194.153.110.xxx) le 20/07/07 à 13:57:57

Belon : je pensais la mêem chose , et même se mettre en hypo et courir dessus

Courir à jeun bien ou pas bien par globul (invité) (141.227.1.xxx) le 20/07/07 à 14:00:32

Picsou, ton site il est super...

Courir à jeun bien ou pas bien par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 20/07/07 à 14:01:38

Romain, courir en hypo, ça c'est pas bon: c'est désagréable, t'avances plus, risque de blessure, aucun intérêt dans le but d'apprendre à l'organisme à stocker...

Je ne pense pas non plus que celà endurcisse mentalement, y'a d'autres moyens: dans les séances de qualité par exemple.

Je ne cours en hypo que dans le cadre du RDS, lors de la dernière sortie avant d'inverser le régime, et encore, si je peux éviter, tant mieux !!!

Courir à jeun bien ou pas bien par momoVH3 (invité) (90.10.231.xxx) le 20/07/07 à 20:21:00

Pour moi, aucun problème. Le matin, je bois 2 verres d'eau et ensuite je fais mon footing de 1 ou 2 h sans aucun problème.
Pour les marathons, je les cours en ayant rien mangé depuis la veille au soir. Je prends un verre d'eau et 2 sucres à chaque ravito. résultat en 2006, aux Championats de France 3h07mn à 62 ans.
Si je mange avant je me prends une hypo au bout de 20 mn exactement, et alors là, je suis obligé de m'arrêter.
momo

Courir à jeun bien ou pas bien par 13mile (membre) (89.3.57.xxx) le 20/07/07 à 20:46:25

C'est se que je fais depuis des années
13mile

Courir à jeun bien ou pas bien par momoVH3 (invité) (86.211.252.xxx) le 20/07/07 à 22:49:11

Salut Emile, je viens de me payer la Corniche, hé bien ,même le soir il fait très chaud. Pas loin de 30° sur le parcours en bord de mer.

Courir à jeun bien ou pas bien par 13mile (membre) (89.3.57.xxx) le 21/07/07 à 08:34:45

Bonjour momo ,je suis allé voir le tour de france
à la gineste , je me suis regalé je pensais te voir
moi hier matin j'ai fait la commanderie.....
chaud pourtant je ne crainds pas beaucoup la chaleur
tu le sais , enfin le principal c'est que tout marche bien
bonne journée
13mile

Courir à jeun bien ou pas bien par momoVH3 (invité) (86.219.185.xxx) le 21/07/07 à 10:20:11

salut Emile. Avec cette chaleur, difficile de tourner à plus de 13 kmh sur la demi-heure. Pourtanr, j'aime bien courir avec la chaleur, mais le corps a du mal à suivre la tête.
Bonne journée
momo

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